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飲食|稻頌農業丨一日三餐不能應付！

最好的養生就是一日三餐 ， 希望大家都能重視飲食的重要性 。
在這個快節奏的時代 ， 對很多人來說 ， 吃飯往往的應付了事 。 而不好好吃飯的這些壞習慣也危害著我們的身體 。
壞習慣對我們身體的危害
一、不吃早餐的人
一日之計在于晨 ， 早餐的作用可不只是填飽肚子 。 經過一夜睡眠 ， 體內的能量和營養都已經消耗得差不多了 ， 這個時候血糖的濃度會偏低 ， 不吃早餐 ， 除了饑餓感更加強烈 ， 你還會出現頭暈心慌、精神不集中 ， 嚴重的話會暈倒 。
并且 ， 吃早餐更大的作用是為了促使膽囊收縮 ， 讓膽汁順利進入腸道 ， 幫助腸胃消化 。 長期不吃早餐不愛喝水 ， 會導致膽結石 。 為了健康的身體 ， 一定要好好吃早餐、好好喝水 ， 保持飲食規律 ， 才能減少疾病 。
飲食|稻頌農業丨一日三餐不能應付！
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二、午飯吃得太省事
中午休息時間短 ， 很多人會隨便吃點應付肚子 ， 比如經常吃泡面、油膩快餐、麻辣燙、漢堡、炸雞排等高熱量的食物 ， 而吃這些食物容易導致血脂升高 ， 身材變樣 ， 長時間食用會導致營養不良 。 如果為了減肥不吃午飯 ， 身體長期處于饑餓狀態會導致供能不足 ， 身體就會自發養成儲存熱量和脂肪的習慣 ， 更不利于減肥 。
并且午飯過后 ， 也不要立即躺下 ， 立即躺下會導致大量的血液流向胃 ， 血壓下降 ， 大腦供養及營養明顯下降 ， 易引起大腦供血不足 。
吃午飯的時間最好在11:00~13:00 ， 且七分飽 ， 睡前應先走走路或站立十分鐘再午休 。
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三、晚飯吃得太晚
睡前3小時應停止進食 ， 如果晚飯拖到20點后吃 ， 胃里的食物消化得不夠充分 ， 就上床睡覺 ， 這樣很容易引起胃下垂和胃酸倒流 。
晚飯也別吃太飽 ， 如果每晚都吃太飽 ， 久而久之消化功能會下降 ， 腸胃功能出現障礙 ， 進而引起胃腸疾病 ， 胃炎、胃潰瘍 ， 腸炎、便秘、等等疾病 。
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【飲食|稻頌農業丨一日三餐不能應付！】稻頌農業提示大家每天的一次三餐非常重要 ， 一定要重視起來 。

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