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什么時候喝牛奶比較好

云知道知識經驗

1、早餐之后 。早餐承擔著人體全天能量總需求的25%到30% 。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質、鈣、維生素等營養成分，不僅可以有效滋潤剛剛經歷了一整夜空腹狀態的腸胃，也可以為人提供充足的能量與營養需求，精神飽滿地開始一天的工作 。需要注意的一點是 ， 早餐忌空腹喝牛奶 。牛奶是流質的 ， 如果空腹喝，會很快從胃中排出，其中的蛋白質等營養成分未經充分消化就進入腸道，容易被分解為能量消耗掉，也容易加劇乳糖不耐癥狀 。所以早餐應該先吃淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等，之后一個小時左右再喝牛奶，才有利于牛奶的營養成分更充分地吸收 。
2、下午4點前 。此時人容易感覺倦怠、困乏，急需補充營養 。但是在日常的學習和工作中，大多數人無法悠閑地去享受下午茶 。這時，牛奶中豐富的蛋白質、乳脂可以幫助身體迅速補充營養 ， 從而精神飽滿地恢復到工作狀態 。
3、臨睡前半個小時 。牛奶中含有能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸物質，還有微量的嗎啡類物質，有一定的鎮靜催眠作用；牛奶中的鈣還能清除緊張情緒 。另外，人睡著之后，人體血液中鈣的水平會慢慢降低，而這個之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利于鈣的吸收 。
【什么時候喝牛奶比較好】4、出廠日期后一個月左右 。當然，這里說的是超市里常見的常溫奶 ， 少數低溫巴氏奶不在此列 。牛奶如果存放時間過久，容易出現沉淀分層現象，不僅影響口感 ， 營養價值也會降低 。通常而言，牛奶在生產日期后一個月左右口感最佳 。

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