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雪橇犬每天跑160公里,狗天天跑步有什么好處嗎

云知道跑步

跑步前需要注意的是，最好不要空腹跑步，尤其是有一些慢性病的人 。任何時(shí)候都不要空腹跑步 。跑步前可以吃少量碳水化合物 。跑了十二年，我覺(jué)得我有資格回答這個(gè)問(wèn)題！就我個(gè)人而言，跑步之前的我頹廢萎靡，滿身肥肉，自信，身體不好 。我真的很少出門(mén)，出門(mén)怕被人笑話！跑完步，身材很好，走路帶風(fēng)，自信健康 。我是一個(gè)完全不同的人 。真的是徹底改變了我的人生！跑步有什么好處？經(jīng)常跑步，跑步速度會(huì)變快嗎？我來(lái)詳細(xì)告訴你，希望你能有所收獲！經(jīng)常跑步，跑步速度會(huì)變快嗎？跑步第一天只能跑兩圈，跑一圈要6分鐘，這叫龜速！一年后，我可以跑15圈，大概6km，5km最快速度可以達(dá)到27分鐘，這是一個(gè)非常好的成績(jī)和進(jìn)步！到現(xiàn)在我能跑100圈，全馬，更快！5公里最快可達(dá)20分鐘，10公里最快可達(dá)45分鐘 。我已經(jīng)很滿足了！經(jīng)常跑步，跑步速度當(dāng)然會(huì)變快，速度變快和跑量的進(jìn)步是齊頭并進(jìn)的 。能明顯感覺(jué)到自己的進(jìn)步！跑步有什么好處？1.在燃脂塑形之前，我真的全身都是脂肪 。我肚子上的脂肪可以分四五層，走路的時(shí)候大腿都在抖！不會(huì)，現(xiàn)在跑了這么多年，肥肉早就沒(méi)了，身材保持的很好！六塊腹肌都出來(lái)了，臀部變小了，大腿上的脂肪也沒(méi)了 。以前的衣服穿的像長(zhǎng)袍，真的變化很大！2.健身跑步12年，身體真的很健康！骨骼強(qiáng)壯，肌肉發(fā)達(dá)，身體素質(zhì)強(qiáng)，免疫力更強(qiáng)，十年來(lái)幾乎沒(méi)有感冒發(fā)燒 。身體多好?。《椰F(xiàn)在體質(zhì)變好了，代謝能力特別強(qiáng)，再怎么吃也胖不起來(lái)！3.自信又愛(ài)笑 。跑步之后，我變得更加自信和愛(ài)笑 。整個(gè)人變得更加陽(yáng)光開(kāi)朗，做什么都特別有執(zhí)行力！說(shuō)到做到就行了，絕對(duì)不會(huì)拖延，不會(huì)拖沓，所以每件事都能做的很好！跑步真的能給人精神上的力量，讓你從內(nèi)心變得更強(qiáng)大，擁有積極的心態(tài)！4.壓力小了很多 。現(xiàn)在很多人壓力都很大 。生活、工作、賺錢(qián)的壓力真的會(huì)讓人抑郁！但是，跑完步，壓力就小多了 。每次遇到不開(kāi)心的事，跑完一圈就好了，讓人心情好了很多！去努力跑步吧，養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，你的人生真的會(huì)不一樣！如有疑問(wèn)，歡迎評(píng)論 。有意見(jiàn)就回！更多跑步知識(shí)，可以點(diǎn)擊上面的頭像關(guān)注我！ 。
每天長(zhǎng)跑有什么好處？
謝謝邀請(qǐng) 。作為一個(gè)馬拉松愛(ài)好者，我每年要參加幾個(gè)全程馬拉松比賽，因此必須堅(jiān)持常年長(zhǎng)跑訓(xùn)練，正如大多數(shù)跑友一樣，我們?cè)诒荣愔心貌坏绞裁聪駱拥拿?，主要是因?yàn)閳?jiān)持長(zhǎng)跑讓我們有了一個(gè)健康的身心 。多年來(lái)，我基本上做到每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑，一周的跑量在70---110公里左右，一個(gè)月三百多公里，一年跑量大約在四千公里左右，通過(guò)長(zhǎng)跑我有一個(gè)切身感受：健康和疾病都積累起來(lái)的 。
首先，長(zhǎng)跑是有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高身體的新陳代謝，調(diào)整平衡內(nèi)分泌，提高肌肉力量，增加心肺功能，提升身體適應(yīng)環(huán)境變化的能力，至于對(duì)身體的好處就不多說(shuō)了 。其次，長(zhǎng)跑培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律，飲食平淡，增強(qiáng)自我控制力，規(guī)劃性，培養(yǎng)人的堅(jiān)毅品質(zhì)，勇于面對(duì)困難，不放棄，進(jìn)而提升生活的安全感，歸屬感和幸福感 。再次，長(zhǎng)跑會(huì)影響到性格，使心理更加開(kāi)朗樂(lè)觀，更加陽(yáng)光，具有誠(chéng)信守時(shí)的特質(zhì)，如果你加入一個(gè)跑團(tuán)，你會(huì)很樂(lè)于與跑友交往交流，更容易融入社會(huì)主流 。
至于每天跑多少，要視自己的情況而定，從半個(gè)小時(shí)開(kāi)始，循序漸進(jìn)，一旦養(yǎng)成習(xí)慣，時(shí)間和距離都不是問(wèn)題 。堅(jiān)持每天長(zhǎng)跑的好處還有很多，每天可以享受一個(gè)人的專注與狂歡，如果你有興趣參加一次馬拉松比賽，幾萬(wàn)人齊聲高唱國(guó)歌的氣勢(shì)和萬(wàn)馬奔騰的激情是難以忘記的經(jīng)歷，跑過(guò)的，才會(huì)懂得 。如果你同意我的觀點(diǎn)，請(qǐng)給我點(diǎn)一個(gè)贊，如果你有高見(jiàn)，歡迎賜教評(píng)論 。

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