蔬菜|早餐不知道吃什么，試一試自制牛油果三明治，營養豐富又好吃
【蔬菜|早餐不知道吃什么，試一試自制牛油果三明治，營養豐富又好吃】早餐不知道吃什么 ， 試一試自制牛油果三明治 ， 營養豐富又好吃
秋高氣爽 ， 這幾天一年的涼爽天氣 ， 不禁讓人食欲大開 ， 度過了酷暑難耐的夏天 ， 終于要迎來了涼爽的秋天了 ， 秋天的飲食大家也要做出調整了 ， 都說秋天要吃一些高脂肪的食物 ， 就是人們所謂的貼秋膘 ， 但是我感覺還是要少吃油膩的食物 ， 多吃一些營養健康的蔬菜 ， 這樣才能平穩度過秋燥 。
文章圖片
早餐是一天之中最重要的一頓飯 ， 很多人都將其忽略了 ， 早餐必須要吃得好 ， 所謂的好就是營養豐富 ， 這樣才能夠保證一天的營養攝入 ， 今天給大家分享一道簡單快手的營養早餐 ， 早餐不知道吃什么的時候可以來嘗試一下這個自制牛油果三明治 ， 不僅營養豐富而且味道特別好 ， 家里的孩子很喜歡吃 。
文章圖片
牛油果 ， 營養價值可與奶油比美的水果 ， 含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣、甘油酸等元素 ， 潤而不膩 ， 是天然的抗氧衰老劑 ， 是女士的美容養顏佳品 。 除比以外 ， 牛油果還有豐胸、降糖和護肝的功效 ， 也是嬰兒輔食的最佳材料 ， 是男女老少都可食用的健康水果 。
文章圖片
用牛油果還有土吐司 ， 火腿腸就能做出好吃的三明治方法非常簡單 ， 大家趕緊來嘗試一下吧
【菜品】：牛油果雞蛋火腿三明治
【烹飪食材】：雞蛋兩個 ， 牛肉果半個 ， 吐司4片 ， 芝士兩片 ， 火腿兩片 。
【烹飪步驟】：
1、準備好需要用到的全部食材 。
文章圖片
2、將牛油果切開 ， 然后將里面的果肉取出來 ， 將果肉搗成泥之后加點鹽和黑胡椒 。
文章圖片
3、將雞蛋放入煎鍋中煎熟 ， 然后盛出來備用土司片 ， 平鋪在每一片土司片上面 ， 都涂上一層牛油果泥 。
文章圖片
4、再在上面鋪上芝士片 。
文章圖片
5、再將火腿放入芝士片上面 ， 最后再擺上煎好的雞蛋 。
文章圖片
6、取出另一半吐司片 ， 然后蓋在最上面 ， 壓緊壓實放入烤盤中 。
文章圖片
7、烤箱提前預熱 ， 預熱好之后將做好的三明治放入烤箱中 ， 180度烤5分鐘即可 ， 時間到了 ， 將烤好的三明治取出來 ， 用保鮮膜包裹好 ， 從中間切開就可以吃了 。
文章圖片
文章圖片
【烹飪小貼士】：
1、不同品牌的烤箱功能都都會有所差異 ， 大家根據自己家的烤箱實際情況來制定時間和溫度 。
2、如果家里沒有烤箱的話 ， 也可以用平底鍋來代替 ， 稍微煎制一下就可以盛出來了 。
推薦閱讀
- 涼水|馬上開學，給孩子做這道早餐，入鍋一烙鮮美又松軟，6分鐘出鍋
- 蔬菜|秋天，遇到此菜別手軟，一次買20斤，炸著吃最香，我家一周做3回
- 蓮藕|秋冬季，用它做早餐最香，比蘿卜營養比山藥清脆，尤其女人要多吃
- 做法|教你做冷凍包子，不發面，不解凍，香軟蓬松又筋道，早餐必備
- 白玉|冬天，用它當早餐比面條簡單，鮮香滑嫩，營養全面，6分鐘出鍋
- 補充|攪一攪、烙一烙，10分鐘就好的早餐餅，有菜有蛋，營養全面又松軟
- 蔬菜|家常美食菜：3分鐘做好早餐餅，3個土豆1個雞蛋，孩子都停不了口
- 水發|不用久等，早餐就能吃上鮮蝦面，我家每周吃5次，比做泡面還簡單
- 做法|4月，做給孩子吃這早餐，營養美味又解餓，3分鐘出鍋，家人都說好
- 做法|2個雞蛋1棵小蔥，這樣做早餐6分鐘就能做一鍋，營養好吃又簡單！