正跑和倒跑哪個效果好？
倒跑 ， 是倒走的升級版 。它要求一定的腿部力量與平衡能力 。它在中國發展的還不是很廣泛 。而在歐美國家 ， 倒跑不是一件稀奇的事 。相對于有腰椎間盤突出的中老年患者 ， 倒走是能夠起到緩和治療作用的 。有腰椎間盤突出的朋友不妨試一試 ， 冰凍三尺非一日之寒 ， 堅持走兩三個月 ， 自然會看到它奇妙的效果 。一公里正跑 ， 一公里倒跑 。
這是當年截拳道之父世界巨星李小龍所創。倒跑 ， 深蹲馬步 ， 競走 。我一直反復強調的 ， 這之間的關系大了 。因為這三項都是強化身體素質的練習 。首先 ， 人們日常習慣于正常走路 ， 這身體很多肌肉關系是靜止不動的 ， 倒跑就是強化訓練這些日常不動的關節和肌肉 。尤其是在正跑與倒跑相結合的情況下 ， 正跑一公里連接倒跑一公里 ， 會發生突破性效果 。
【新興運動正當時,正運動】身體靈活性提高 。倒跑時需注意前腳掌著力 ， 控制身體協調比平衡性 ， 同時注重出腿的頻率 。倒跑是要扭過頭去 ， 注視后方的舉動的 。它的起跑式是有些類似于輪滑中倒滑的 。但不完全相同 。包括宗師小龍流傳下來的倒跑方法以及歐美國家盛行的倒跑方法 ， 都不是讓你不注意后方環境 ， 那是危險不正確的 。后知先覺身體協調靈敏度訓練論 ， 記住我這句話 。
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