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kg-|在這新冠疫情期間大家是如何健身的？如何保持體重沒有增加的？

謝邀！
針對健身 ， 運動保持體重 ， 我是最有發言權的 ， 因為每年過年 ， 大家都在為增長的肉肉發愁 ， 而我卻心平如靜 ， 即便是在防控期間 ， 呆在家里也是一樣 。 我的體重從夏季到冬季一直保持在52kg-55kg 。 夏天一般都是104左右 ， 冬天由于開胃加之穿得比較厚 ， 最高達到110斤 。 這次期間 ， 呆到家里時間長 ， 不能出去 ， 一樣體重沒增 ， 還和之前是一樣的體重54kg 。
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來說說我自己保持體重的經驗 ， 其實也稱不上什么經驗之談 ， 就是生活習慣而已 ， 多年養成的良好生活習慣 。 就是這么簡單 。 因為我是一個比較自律的人 ， 自控力也比較強 。 主要表現在:
第一、從來不睡懶覺 ， 每天堅持跑步3-5公里 ， 睡懶覺的時間也不過最晚7:00 ， 就是比平時多睡半小時 ， 一般都是冬季 ， 因為天亮的比較晚 ， 稍微晚一點就會耽誤回來上班的時間 。 一般情況下 ， 夏季早上5:30起床 ， 冬季6:30起床 。 一年四季很規律 ， 而且中午會小睡一會兒 。
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第二、飲食很規律 ， 因為我的胃不是很好 ， 所以三餐規律 ， 而且食量不會吃太飽 ， 因為吃太飽了 ， 難受 。 當然偶爾遇到一次自己非常喜歡吃得美食 ， 也會多吃一點點 ， 但過后 ， 也會后悔 ， 不能吃太飽 。
第三 ， 記得二十來歲的時候還吃些包裝零食 ， 甜食類的 ， 可后來自己學了營養 ， 加之年齡的增長 ， 慢慢的就不喜歡吃那些包裝小食品的零食了 ， 也從來不想 ， 只吃三頓飯 ， 外加水果和堅果 ， 飲奶(零食) 。 也從來不喝含糖飲料和碳酸飲料 。
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其實 ， 沒別的 ， 就是這喜歡運動 ， 而且常年堅持 ， 三餐規律飲食 ， 控制了能量攝入與消耗的比例 。 同樣這也是最重要的 ， (控制能量平衡)都讓我做到了 ， 你說體重還會增長嗎？
這次防控期間 ， 我的運動也沒少 ， 因為以前遇到天氣刮大風或霧霾、下雨天氣 ， 我都會采取室內跑步來完成 ， 睡覺之前也會做一些睡前運動 。 吃飯還是一樣 ， 不喜歡吃太飽 ， 不喜歡吃油炸食物 ， 不喜歡吃小食品零食 。
總之 ， 一句通俗的話 ， 那就是我可以做到”管住嘴 ， 邁開腿” ， 有良好的生活習慣 。 所以體重一樣不增 。 最后偷偷告訴您一點 ， 吃飯時 ， 增加吃蔬菜的量 ， 主食相對降一些 。
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