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蔬菜|朱丹30天減重15斤，搖身一變成“辣媽”，坦言科學飲食是關鍵

導語：沒有無緣無故的收成 ， 流淚撒種的必歡呼收割
對于娛樂圈而言 ， 結婚生子是事業分水嶺 ， 很多明星努力復出 ， 但發現自己已經過氣 ， 甚至在新鮮血液井噴的圈子里被洗牌 。
其實 ， 這樣做也情有可原 ， 畢竟生完孩子后身材走形 ， 再怎么保養也回不到產前狀態 。
【蔬菜|朱丹30天減重15斤，搖身一變成“辣媽”，坦言科學飲食是關鍵】但有些忙明星是個例 ， 就像我們熟知的楊冪、唐藝昕、趙麗穎等人 ， 即使生完孩子也看不出年齡 ， 甚至多了幾分風韻 。
蔬菜|朱丹30天減重15斤，搖身一變成“辣媽”，坦言科學飲食是關鍵
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朱丹30天減重15斤 ， 搖身一變成“辣媽” ， 坦言有科學的減肥食譜
除去上述明星 ， 朱丹也很有代表性 。 她與周一圍結婚生子后 ， 便當起了全職媽媽 ， 停掉了自己的演藝事業 。
而她也經常在社交平臺分享一家三口的外出游玩照 ， 令人十分羨慕 ， 尤其是這張朱丹單人照 ， 更是讓人眼前一亮 。
照片中 ， 朱丹皮膚白皙、妝容精致 ， 身材與之前變化不大 。 對此 ， 網友們紛紛表示“難道這就是傳說中的 ， 生孩子和玩一樣簡單？”
蔬菜|朱丹30天減重15斤，搖身一變成“辣媽”，坦言科學飲食是關鍵
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其實 ， 明星也逃不開“孕肥”的魔咒 ， 只不過她們挽救快速且及時 ， 這才讓人感覺與之前沒兩樣 。
生完孩子后的朱丹 ， 曾有段時間胖到了128斤 ， 但心想自己作為公眾人物 ， 孕后身材管理如此糟糕 ， 便在月子期間開始了減肥計劃 。
為此 ， 她特意詢問了營養師 ， 制定了一套科學、安全、高效的減肥食譜 ， 堅持一個月后 ， 成功減重15斤 ， “胖媽”變“辣媽” 。
蔬菜|朱丹30天減重15斤，搖身一變成“辣媽”，坦言科學飲食是關鍵
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朱丹的減肥食譜
第一天
起床后：飲水1杯 ， 300毫升 。
早餐：粗糧粥100克 ， 瘦肉餡包子100克 。
加餐：水果200克 。
午餐：雜糧米飯100克 ， 去皮雞肉100克 ， 菌類100克 ， 蔬菜兩種各100克 。
加餐：水果200克 。
晚餐：雜糧米飯100克 ， 去皮海產品100克 ， 豆制品100克 ， 蔬菜100克 。
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第二天
起床后：飲水1杯 ， 300毫升 。
早餐：鮮奶400毫升 ， 全麥面包100克 。
加餐：水果200g 。
午餐：雜糧米飯100克 ， 瘦牛肉100克 ， 菌類100克 ， 蔬菜兩種各100克 。
加餐：黃瓜200克 。
晚餐：雜糧米飯100克 ， 去皮海產品100克 ， 海帶100克 ， 蔬菜100克 。
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第三天
起床后：飲水1杯 ， 300毫升 。
早餐：豆漿400毫升 ， 雞蛋1個 ， 肉包100克 。
加餐：黃瓜200克 。
午餐：粗糧米飯100克 ， 畜禽肝100克 ， 海帶100克 ， 蔬菜兩種各100克 。
加餐：玉米半根 。
晚餐：粗糧米飯100克 ， 去皮海產品100克 ， 豆制品100克 ， 蔬菜100克 。
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第四天
起床后：飲水1杯 ， 300毫升 。
加餐：西紅柿200克 。
午餐：粗糧米飯100克 ， 瘦牛肉100克 ， 蝦仁100克 ， 蔬菜兩種各100克 。
加餐：水果200克 。
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第五天
起床后：飲水1杯 ， 300毫升 。

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