如何調控自我不良情緒低落？
生活中我們會經常國家遭遇不良情緒，那么我們該如何調控呢？作為一個準二級心理咨詢師，我來告訴你幾個方法：一、寫日記，把自己的煩心事，討厭事，惡心的人，統統地在文章中寫出來，狠狠地罵也沒關系，想怎么罵就怎么罵，盡情地抒發自己的憤怒 。罵好之后，你可以把紙撕碎，然后沖進抽水馬桶，如果在電腦中，那么更簡單了，直接刪除，不保存 。
【教師如何調控自己的情緒,我們應該如何調控自己的情緒】我往往看著那些寫滿不良情緒的紙被抽水馬桶沖走，心中立馬有一種快感，感覺這糾結的人事都隨著流水沖走了 。二、跑步，當你感覺自己有某種不對勁的時候，可以找一個地方狠狠地跑步，讓自己盡情流汗，跑累了之后，沖個澡，然后就會沉沉地睡著，醒來之后又是一個艷陽天 。三、看書，這個時候你可以選擇看書，看一些雞湯文也可以，看一些名人傳記也可以，看看你的悲傷和人家的相比，是更大還是更小了，這時你的內心往往就會平靜下來，因為和人家的相比，你的往往是微不足道的 。
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