為什么 ， 我理解您說的跑步 ， 應該就是有氧運區間的運動 ， 只會讓你的肌肉在一定范圍內越來越少 ， 想了解你會變成什么樣子 ， 就看對應運動頂尖級運動員長啥樣就行了 ， 參考一下馬拉松運動員 ， 干瘦干瘦 ， 肌肉并不夸張 。短跑需要的是快速力量 ， 如果你是練成健美運動員大腿那這個肯定會影響速度首先它們追求的是緯度并不是追求短跑中的速度力量 。
怎樣跑步不增加肌肉？
首先說結論 ， 跑步不會長肌肉 。為什么 ， 我理解您說的跑步 ， 應該就是有氧運區間的運動 ， 只會讓你的肌肉在一定范圍內越來越少 ， 想了解你會變成什么樣子 ， 就看對應運動頂尖級運動員長啥樣就行了 ， 參考一下馬拉松運動員 ， 干瘦干瘦 ， 肌肉并不夸張 。但如果說總做爆發式的間歇跑 ， 那確實會長一點肌肉 ， 不過那得相對專業的人才能做到 。
為什么短跑選手要上肢肌肉發達 ， 不會增加負重嗎？
我們見到的國內、國際所有優秀短跑運動員 ， 包括中國的蘇炳添 ， 美國的弗洛倫斯·格里菲斯-喬伊娜和卡爾·劉易斯無一例外的都是全身肌肉發達、肌肉線條優美 ， 完美的體型是他們經過長時間的跑步及其它各種徒手和器械訓煉鍛練而成的 。為什么短跑選手要上肢肌肉發達 ， 不會增加負重嗎？我們知道 ， 短跑運動員要求的就是跑步速度要快 ， 速度從何而來？需要由力量 ， 強有力的爆發力帶動腿部、核心部位、手臂快速協調配合作戰 ， 當中一個環節的力量速度跟不上 ， 就會影響整體跑步頻率 。
短跑運動員是不是不能把腿部肌肉練得太發達 ， 否則會降低跑步速度？
首先不能那么肯定這個結果啊 。短跑這項運動它是一個無氧運動 。它要的是肌肉短時間伸縮的能力 。其次腿粗會不會影響速度這個問題它是因人而異的 。首先你的基因會決定你得天賦 ， 以及你肌肉的類型 白肌或者紅肌。短跑是一項很精密的運動 ， 并不是說你訓練了你的腿就會有多粗 或者是你訓練了可能肌肉增長速度沒有那么快 。
【英國短跑運動員肌肉,短跑運動員怎么練肌肉】所以 ， 在長期而且系統的訓練中 適合自己得才是最好的 ， 每個環節都是很重要的。優秀短跑運動員大腿肯定是會比常人粗 ， 但是它們的肌肉訓練是在一個精確的計劃中獲得的 ， 它們更注重的是速度力量的結合。短跑需要的是快速力量 ， 如果你是練成健美運動員大腿 那這個肯定會影響速度 首先 它們追求的是緯度 并不是追求短跑中的速度力量 。
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