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做法|入秋后，少喝牛奶多喝它，價格比牛奶少2倍，女人要隔三差五吃

入秋后 ， 少喝牛奶多喝它 ， 價格比牛奶少2倍 ， 女人要隔三差五吃 。
我們北方的秋季干燥 ， 早餐除了主食 ， 必須要喝點稀的 。 面湯、餛飩、豆腐腦……其中豆漿、牛奶、粥和米糊是我們早餐餐桌上最常見的飲品 。 這些早餐飲品到底哪個更有營養？秋天 ， 早餐喝什么更好呢？
牛奶可以提供更多的蛋白質和鈣 ， 對于想長高的少年兒童來說很有益處 ， 老人喝些粥更舒坦 ， 而很多女人秋季總覺得皮膚干干的 ， 臉色蠟黃 ， 腸道不通暢 ， 那最該喝的不是牛奶 ， 也不是豆漿 ， 而是這道核桃米糊 ， 煮一鍋核桃米糊的成本還不到牛奶的一半 ， 家家吃得起！
做法|入秋后，少喝牛奶多喝它，價格比牛奶少2倍，女人要隔三差五吃
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自從學會核桃米糊 ， 我就很少喝牛奶豆漿了 ， 煮一鍋還不到5塊錢 ， 竟然比牛奶還受歡迎！早餐米糊的做法有很多 ， 為什么我偏偏要說這道核桃米糊呢？不僅是因為它好吃又便宜喲 ， 秋季吃核桃正當時！
俗話說：想要補腦 ， 多吃核桃 。 核桃一直被認為是益智健腦的佳品 。 不止于此 ， 它還富含蛋白質、鎂、鉀、鐵等礦物質 ， 核桃中維生素含量竟是豆漿原料黃豆的8倍！因此隔三差五喝這道米糊能滋潤皮膚、補益氣血 。
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常喝核桃米糊 ， 臉色紅潤了 ， 對頭發還特別好 ， 秋天真的很需要呀！核桃米糊做法簡單 ， 濃香可口 ， 喝牛奶不如喝它 ， 價格比牛奶少2倍 ， 隔三差五吃 ， 面如桃花過秋天 。
核桃米糊怎么做？來看詳細做法吧！核桃雖好 ， 但并不是所有體質都適合吃 。 如果您不知道自己是否可以食用 ， 可以留言給我 。
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三人份所需食材有核桃仁9塊、紅皮花生和黑米各40克、紅糖2小塊 。 如何早餐就能喝上核桃米糊的小竅門 ， 我寫在文章末尾的小提示了 ， 您一定要看！
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先把紅皮花生和核桃仁清洗干凈 ， 浸泡15分鐘 。 浸泡過的食材打糊時更容易一些 。 浸泡水不要浪費 ， 可以用來制作核桃米糊 。
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黑米淘洗干凈備用 。 清洗黑米時 ， 水的顏色會呈現出紫棕色 ， 這是花青素溶出造成的 ， 屬于正常情況 。
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把泡好的核桃掰成小塊兒 ， 和花生、黑米一起倒入豆漿機里 。 除了泡核桃的水以外 ， 再添加一些清水 ， 選擇豆漿程序 。
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核桃米糊打好后 ， 加入2小塊紅糖 ， 攪動均勻 。 我強調一點 ， 這里要用老紅糖 ， 否則沒效果別抱怨！
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大家不要錯把赤砂糖當紅糖 ， 赤砂糖是工業化白砂糖時使用助劑脫色后產生的尾料 ， 只有純正的紅糖才有補氣血的作用喲 ， 不懂虧大了！
那要如何分辨呢？教您幾個小技巧：您可以看一下配料表 ， 成分只能是“甘蔗”二字 ， 有其它的就不對 。 它應該很容易掰開 ， 聞起來應該有甘蔗香 ， 甜味不重 ， 不齁嗓子 。 因為沒有速溶劑 ， 所以融化不是很快 ， 用熱水沖泡時 ， 會有很多小氣泡升騰 。

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