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體重|低卡飽腹減肥法，南瓜7日食譜，清腸油、減肚腩，體重也悄悄降

南瓜屬于低熱量食物 ， 每100g中僅含22大卡的熱量 ， 而且還含有多種營養成分 ， 有很好的減肥效果 。 南瓜含有豐富的果膠 ， 能夠抑制糖分、脂肪的吸收 ， 同時還能降低體內的膽固醇含量 。
南瓜中含有大量的膳食纖維 ， 有很強的飽腹感 ， 延長停留在腸胃中的時間 ， 能夠促進腸道運動 ， 排出腸道中殘留的垃圾毒素 ， 養生效果很好；其次其中含有大量的不飽和脂肪酸 ， 能夠抑制脂肪吸收 ， 有通便利尿的作用 ， 養生效果也很好 。 吃南瓜不僅能夠清理腸道油脂 ， 消除大肚腩 ， 降低體重 ， 還有很好的養生效果 。
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南瓜食譜：
第一天食譜：早餐：南瓜粥一碗+一個蛋白；午餐：巴掌大的南瓜餅一個+清炒南瓜葉一份；晚餐：煮南瓜一碗；
第二天食譜：早餐：南瓜奶昔一杯+；兩片全麥面包；午餐：南瓜洋蔥一小碟+南瓜飯一小碗；晚餐：蘋果一個；
第三天食譜：早餐：南瓜泥一小碗+一個蛋白；午餐：水煮雞胸肉一碗+一份南瓜飯；晚餐：蒸南瓜一小碗；
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第四天食譜：早餐：脫脂牛奶一杯+拳頭大煮南瓜一塊；午餐：清炒南瓜葉+一份南瓜飯；晚餐：水煮玉米一個；
第五天食譜：早餐：南瓜糯米粥一碗+一個蛋白；午餐：白菜豆腐湯+南瓜飯一小碗；晚餐：南瓜洋蔥一小碟；
第六天食譜：早餐：南瓜薏米粥一碗+兩片全麥面包；午餐：紫菜蛋花湯+南瓜飯一小碗；晚餐：西紅柿一個；
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第七天食譜：早餐：南瓜泥一小碗+一個蛋白；午餐：水煮牛肉一小份+一個南瓜饅頭；晚餐：蒸南瓜一小塊 。
注意事項：需要注意的是 ， 南瓜性溫 ， 會助長濕熱 ， 加重心火旺盛的癥狀 ， 所以對于本身愛手腳出汗 ， 脾胃有濕熱的朋友 ， 要謹慎食用 。 制作南瓜的時候 ， 如果南瓜皮沒有腐爛 ， 最好不要去皮 ， 南瓜皮中含有豐富的纖維素和微量元素 ， 能夠幫助減肥消脂 ， 蒸煮南瓜的時候 ， 最好帶皮一起吃 。
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【體重|低卡飽腹減肥法，南瓜7日食譜，清腸油、減肚腩，體重也悄悄降】南瓜7日食譜 ， 屬于低卡飽腹減肥法 ， 讓我們在吃飽的同時還能減肥 。 南瓜中的膳食纖維能夠促進腸胃蠕動 ， 清理腸道中的垃圾油脂 ， 消除我們的大肚腩 ， 還能抑制脂肪的吸收 ， 減輕我們的體重 。 同時還能減輕我們的腸胃負擔 ， 改善腸胃功能 ， 有很好的養生效果 。 除此之外 ， 大家還知道哪些減肥方法呢？

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