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蘆花果怎么吃,你想看的蘆花其實不是花( 二 )

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將熟透的無花果用清水洗凈，剝掉外面的果皮，即可直接食用里面的紫紅色果肉；或者洗干凈后，掰開直接吃里面的果肉 。2、無花果冰糖水【材料】新鮮無花果、冰糖各適量【做法】1、選用不太熟透的新鮮無花果，洗凈后去掉外皮；從蒂部將新鮮無花果掰開；2、將掰開的新鮮無花果連同一起流出的汁液裝入碗中，加適量冰糖和清水，上鍋蒸熟即可 。
【功效】對治療因肺熱引起的咽干、聲音嘶啞以及咳嗽和咽炎有很好的效果3、百合無花果湯【材料】新鮮無花果5個、蘋果1個、蟠桃4個、百合24克【做法】1、新鮮無花果、蘋果和蟠桃洗凈切成小塊，百合洗凈；2、鍋中放入所有材料，加入適量清水，大火燒開，再轉文火煮30分鐘即可 ?！竟πА壳鍩釢櫾?、美容養顏4、無花果粥【材料】新鮮無花果3個、粳米50克、冰糖適量【做法】1、粳米洗凈后，放入鍋中，加水煮至八成熟；2、放入剝掉外皮的新鮮無花果，煮熟后加適量冰糖調味即可 。
便秘可以吃無花果嗎？怎么吃？有哪些吃法？
無花果的熱量很低，每100g 的無花果能量只有65千卡，脂肪含量僅為0.1g，膳食纖維3.0g，挺適合在減肥期間食用 。對便秘的人來說，高膳食纖維的無花果，也是不錯的選擇 。不過需要注意的是，無花果與無花果干，是完全不同的 。無花果干每100g的熱量為361千卡，脂肪含量為4.3g，含水量很低，屬于干果類，熱量就很高了 。
所以如果有便秘的情況，建議少吃，每天不超過20g最好，大概一手掌心的量 。所以，便秘是可以吃無花果的，如果是無花果干，不適合多吃 。無花果的吃法很多，可以吃無花果干，可以做成果醬，還可以做酥餅，煲豬肉，與銀耳排骨一起煲湯，等等很多種吃法 。當然，如果想緩解便秘，還有有以下幾個建議：1、建議每天多喝水，最好可以喝到3000ml的水 。

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