1、葵花子 ?？ㄗ雍械鞍踪|(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì) 。
2、花生 ?；ㄉ懈缓木S生素B2 ， 正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一 。
3、核桃 。核桃中含有豐富的生長素 ， 能使指甲堅固不易開裂 ， 同時核桃中富含植物蛋白 ， 能促進指甲的生長 。
4、大棗 。棗中維生素C含量十分豐富 ， 被營養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸“ 。
【三歲可以吃的零食】5、奶酪 。奶酪是鈣的“富礦“ ， 可使牙齒堅固 。
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