陶琳個人簡介，2012倫敦奧運會女子體操隊員年齡等詳情 _個人簡介

1，2012倫敦奧運會女子體操隊員年齡等詳情倫敦奧運會體操比賽賽程：倫敦時間8月1日16:30（北京時間23:30）——男子體操個人全能決賽倫敦時間8月2日16:30（北京時間23:30）——女子體操個人全能

2，特斯拉人物陶琳個人簡歷陶琳擔任特斯拉公司全球副總裁，總體負責大中華區政府事務、公共關系、市場與品牌等，曾任特斯拉公司中國區副總裁。陶琳在2015中國汽車論壇上強調，電動汽車是一個生態圈，特斯拉的愿景是實現人類交通的可持續化的發展，始終以一個積極、開放的姿態努力推進新能源汽車發展。陶琳在2019年全國外商大會上表示，特斯拉不僅經歷了中國經濟高速發展的過程，還深切體會到中國營商環境的不斷優化。“把海外工廠設立在上海也是因為最近幾年中國各級政府對于外資新能源汽車和高科技產業的支持。”擴展資料：2019年8月20日，陶琳在臨港新片區的揭牌儀式上稱，特斯拉落地臨港新片區的最大優勢，“就是讓我們有了更大空間去嘗試全球最頂尖的技術手段、商業模式。如果實踐成功，將會帶來更大的生產力。那對于中國整體新能源車行業，都將是重大利好” 。此外，她指出，臨港天然的優勢，如土地儲備等，十分有利于從零打造一個現代化的工廠。“期待我們的上下游產業格局，也能夠在短時間內打造起來。”在《澎湃新聞》的采訪中，陶琳表示，更合理的稅負將有利于科技型企業將更多資源投入生產運營，加快新產品的推出速度，最終讓終端消費者受益更多。參考資料來源：人民網-陶琳：中國開放的環境有利于刺激市場活力

3，谷愛凌是誰父親是美國人，母親是中國人的美籍華人！后又將國籍改回中國，為中國爭光的滑雪運動員【陶琳個人簡介，2012倫敦奧運會女子體操隊員年齡等詳情】

4，愛情公寓的黃寶強是誰黃寶強的扮演者是：劉寶樂，男，2010《快樂男聲》濟南唱區50強選手。我衷心勸告你一句名言:多讀書多看報少吃零食多睡覺——曾小賢；黃寶強不知道誒，找了兩個差不多的，lz先看，過段時間大概就知道了。不知道是不是，個人感覺像小賤，呵呵他現在在青島夜潮當歌手。表示我是那的工作人員、前段時間他去拍愛情公寓3了。詳情可以找找青島夜潮官網。5，誰知道真三33的詳細資料個人簡介：雇傭兵-33 原名：鐘龍長相：如圖所示從出道開始，以其霸道的關羽打法迅速成名，可以毫不夸張的說，雇傭兵-33是現役真三玩家里唯一一個將關羽團P的角色發揮的淋漓盡致的選手。記得第一次看33關羽錄像的時候，給我的感覺就是這個關羽作風及其兇悍。經過這么多比賽的磨礪，33的關羽近乎教科書，穩定中不失霸道。我認為33的關羽比其他關羽做的出色的地方有以下幾點： ① 前期游走的關羽非常有錢，7級的時候一般有1600的金錢，最高的一次是在對陣川1的那場，7級關羽有2100的金錢，較高的擊殺率以及0死亡率是前期亮麗的風景線，他的關羽一般以幫上中為主，有空閑就打狼打強盜，這就保證了前期的高經濟，對于中期的過度至關重要往往和張飛交班的時候，血量很高，紅很充足 ② 中期的回補，雇傭兵-33的關羽很大的一個特點，中期會回家一次，并不急于出飛鞋，先撐足血量，一般選擇3護腕，1力量斧，然后繼續上A錢 ③ 對于D開視野這個技能在實戰的應用，這點大家可以從視頻中找尋，D開視野對于偵查敵情相當有效，在D下的一瞬間，將開啟比平時大的多的視野。④ 很好的融入與隊伍當中，一只強隊，就像籃球一樣，需要角色球員，也需要MVP，大家可以從很多的MY和雇傭兵的錄像中發現，很多的比賽都是靠他極限的操作力挽狂瀾，真三發展到現在，在擁有相近的操作水品的情況下，比的就是氣勢，優秀的關羽就是全隊的一針穩心劑。6，張翰和鄭爽拍的甜果樂園什么時候能看上劇情是什么啊電視連續劇《甜果樂園》由中國著名演員林依晨.薛佳凝、鄭爽主演，講述了三個企業家老板的女兒在公司聚會時認識又成為好朋友，在城市里過著幸福富裕的生活卻不懂得珍惜、不知足，而被接到鄉村住了，才明白了生活的來之不易與艱辛，經過幾經波折，也終于找到自己的真愛的故事。好不容易他們的爸爸接受了他們，來之不易啊!!!相信我!!!而這些只是謠傳，據稱隨口說說。所以也不知道到底是不是有這部電視劇。甜果樂園 - 基本信息【中文名】甜果樂園【英文名】candy house【編劇】張筱曼、朱逸飛【類型】偶像、幽默、教育【情況】預計在2010年11月開拍，在2011年6月基本播放。主要演員甜果樂園林依晨（依晨考慮中）飾梁紫幻薛佳凝飾容靜寧鄭爽飾孟珺瑤王少偉飾柳瀾飛張翰飾許杰然曹駿飾楊浩祺其他演員屈旻潔飾何雅曼胡倩琳飾顧馨誼傅佩慈飾陶琳王羿婷飾王雨霏孫宇航飾葉霆周揚飾林依敏人物介紹林依晨飾梁紫幻24-25歲，富家小姐梁紫幻薛佳凝飾容靜寧25-26歲，富家小姐鄭爽飾孟珺瑤20-21歲，富家小姐王少偉飾柳瀾飛28-29歲，鄉村教師張翰飾許杰然25-26歲，鄉村教師曹駿飾楊浩祺22-23歲，鄉村教師屈旻潔飾何雅曼21-22歲，鄉村教師胡倩琳飾顧馨誼9-10歲，鄉村學生傅佩慈飾陶琳10-11歲，鄉村學生王羿婷飾王雨霏9-10歲，鄉村學生孫宇航飾葉霆11-12歲，鄉村學生周揚飾林依敏25歲，女主人愛情果凍是湖主演張翰飾孫翰（官方最新修訂）鄭爽飾王含韻（官方最新修訂）魏晨飾孫斌（官方最新修訂）劉惜君飾葉雨婷（官方最新修訂）俞灝明飾夏天宇（官方最新修訂）客串韓天恒飾小夏天宇陳文婷飾小王含韻南衛視自制的青春偶像劇，截至2010年1月，此劇還在籌備中，預計將與2010年7月5日開機他們根本就沒拍。他們沒拍過這部劇，鄭爽一直在家休息，張翰現在在拍等待綻放7，這個歐美樂隊的名字是什么叫one directionOne Direction(1D)是一個英國五人男子組合，成員包括：Liam Payne，Louis Tomlinson，Niall Horan，Harry Styles和Zayn Malik 。他們的平均年齡在18歲。他們作為個人選手通過了The X Factor(英國偶像——一檔英國選秀節目，由Simon Cowell創辦)第七季（2010）的選拔賽，進入了訓練營，卻沒有成功進入男生組評委之家。在評委Nicole Scherzinger的提議下，這五個青少年被組成了一個組合，從而晉級，One Drection成立的這個美妙日子是2010年7月23日。最終，One Direction進入了決賽，并且成為了當季比賽的季軍。之后簽約唱片公司Syco Music 。首張專輯Up All Night已于2011年11月21日發售，專輯首支單曲What Makes You Beautiful于2011年9月11日在英國發售，并拿到英國單曲榜第一的成績，專輯的第二支單曲Gotta Be You將于專輯之前，在2011年11月13日于英國發售。詳情請看百科介紹。樂隊名字是：malice mizermalice mizer-簡介：malice mizer是惡意與悲劇。malice mizer被稱為最唯美邪惡的視覺系，音樂很接近圣堂音樂，又加入了歌特和巴洛克的音樂元素，把古典音樂和現代電子樂結合的另類迷幻音樂發揮的很出色。malice mizer成立于92年8月,在93年3月形成了最初的陣容mana、kozi、tetsu、yuki、kami，94年主唱tetsu退隊。一年后主唱gackt加入，第二代malice mizer的成員為mana、kozi、gackt、yuki、kami 。97年7月,malice mizer和nippon columbia簽約, 正式成為major band，也迎來了malice mizer的鼎盛時期。99年對malice mizer來說是不幸的，首先是gackt因為音樂上的分歧退隊，接著就是鼓手kami因心臟病突發去世。但malice mizer并沒有因此而消沉下去，99年11月2日, 僅有三人的malice mizer發行single"再會の血と薔薇", 沒有主音,也沒有鼓聲.......當時的成員為mana、kozi、yuki 。終于在2000年8月31日武道館的演唱會上malice mizer的新主唱klaha正式登場，malice mizer重新以四人的形態出現mana、kozi、yuki、klaha，再次開始他們的新生。主唱klaha在未加入malice mizer之前的樂隊名為pride of mind，你可以在“mp3”中聽到klaha在pride of mind樂隊時的音樂。malice mizer-隊員：mana 【guitar】生日: 3.19身長: 173cm體重: 49kg血型: o型klaha 【vocal】生日: 5.3身長: 176cm體重: secret血型: a型kozi 【guitar】生日: 5.29身長: 176cm體重: 56kg血型: a型yu~ki【bass】生日: 5.29身長: 176cm體重: 5４kg血型: aｂ型kami【drums】去世生日: 2.1身長: 180cm體重: 57kg血型: a型信息參考： http://www.lastfm.pl/music/malice+mizer8，力驅pk緩慢愈合武器祝福加多少可以都+10.個人認為,力驅PK沒必要+緩慢愈合.除非是操作不好....建議力驅偏法,可以彌補下技術方面的缺陷,減少損血.純力驅魔PK實戰加點職業：驅魔師加點類型：驅魔師PK加點加點詳情：談加點：凈化+1（對出血、眩暈、中毒、失明等等技能非常有效）虎襲+1（主要破霸體，還可以用在角落接招往前帶人，按X丟出，再按X+星落把人打起，很實際）勾拳追擊+1（用在接招，往前帶人，因為我們驅魔能把對手壓制在邊緣，將是很大的優勢）惡魔之手+1（用來緩第2次空斬的技能時間，具體的意思就是，3次X+空斬，用個惡魔之手+X3次，就可以再+空斬，然后用勾拳+X+虎襲==，相當實際而且華麗的連法）武器祝福+滿（必須滿，因為按R解釋技能時，顯示+的攻擊和實際+滿以后數據有差距，而且加5%的命中，很關鍵）緩慢愈合+1（這是職業初始自帶技能，PK時太不實際了）后跳出強制（有點個人喜好，逃亡或者放完壓制以后感覺離對手太近可以用到，對個別職業，出假招時，按X+后跳可以破招找機會）蹲伏+1（PK經典技能）物理暴擊+滿（選擇純力的驅魔，這是必學技能，給對手重創）潛龍+1（接下來談經驗心得時，就知道怎么用潛龍了）落鳳錘+16出強制（要這個技能的傷害和面積，克制對手移動，相當有效果）星落打+5出強制（有很多人會問，為什么純力反而這個技能才+5呢？因為這個技能傷害很高，對于一有機會就想擊斃對手的選手來說，還是+5比較好，高了出保護，影響到接下來給對手的打擊，等于是在救他）白虎+3（前置技能，純力也要用這個技能，放1只白虎時，加移動速度和跳躍，而且是光屬性攻擊）破魔符+5（前置技能，起個干擾作用）空斬打+滿出強制（驅魔王牌技能，連招，抗招，逼人等，有時候我們用空斬，鬼劍類職業可以格擋，這時就潛龍憋著，在對手先反應過來即將上挑或者破我們霸體之前，速度放技能，再次按空斬給對手致命一擊）巨旋風+15（傷害高，沒有保護，困人或接招都可以用）壓制符+滿（此技能+的越高，符血就越多，而且減少對手的命中、移動、跳躍就越高）脈輪：烈焰+滿（加的力量、命中非常高，攻擊減少對手硬直，而且是火屬性，破元素的滿級冰墻很好用）脈輪：寒冰+1（加釋放，冰屬性攻擊，一會談經驗心得時再具體講）玄武+滿（血多，咬對手時間長，而且降對手很高的雙防）狂亂錘擊+13（我沒有出強制，這個技能我都是用在困人以后的起手式或者是干擾用，范圍很大，有相當大的幾率砸暈）疾空旋風破+11（追人很好用，作為連招的起手式，秒人也很爽- -..）加點理由：自我介紹一下，我是河北一區一名60級尊4驅魔。在戦魂公會。經多場實戰磨練，自己小悟了一套力驅PK經驗，在這里，與大家分享一下！談PK經驗心得：先說對驅魔比較壓制的兩個職業。一是漫游，他們大部分喜歡鏟子找機會，我們可以憋潛龍猜招，對手正好一鏟過來，打上去，連招，或者多跳，一個白虎這時很好用，給自己的范圍很大，找機會打到對手，他倒地，速度夠，能接上星落，如果蹲伏，速度上個烈焰，他起身之前就X按出去破招，千萬不能留戀X，立即接空斬讓對手浮空（因為他們的反擊很BT，有可能我們打人，變成了挨打）再連招，關鍵最后星落打起，壓制符，跟上武器祝福的狀態，這時候，破魔，巨旋風，過去X+空斬打，盡量讓他浮空，我們的CD時間不算慢，估計狗差不多好了，就接上狗，狗沒有好的話，就再連他1回合浮空再接狗，這時狀態還在，CD將對手秒掉二是元素，這職業很磨人，上個寒冰的狀態，加些釋放，我們等CD，快好時，別急用，上個烈焰狀態，過去，跳打或者落鳳騙對手的稻草，如果他沒有用稻草，就接起星落，壓制放好，這時候他該用稻草了，狗接空，馬上后跳，或者跑向后方，用風車做起手式，中斷技能，連他兩個符空，接狗，上武器祝福，巨旋風，狂亂錘擊，基本上就秒了，如果感覺他血稍微多一點的話，巨旋風以后，就X過去打幾下，這時候我們狀態都在，而且滿物暴，X的傷害也很可觀，然后再用錘擊，10個里面有9個是個死- -.其他沒有太大壓制我們的職業，如果你覺得別的職業還難打的話，那就是你該多練習練習了，在這里我說1下有特點的地方，星落打到對手，壓制，巨旋風以后，藍拳，白手，是可以沖過來的，一定要跟上節奏，馬上憋空斬，注意是憋，因為他們當時也是霸體，他們技能結束以后，再打起來，被毒王打倒以后，有很多來放45限制我們移動，我們并不用跑，直接虎襲可以破他！機械和彈藥，如果你技術夠的話，上來就追他，壓制全程，將對手打死，彈藥開場習慣性對近身敵人放個感電，我們潛龍就跟他換1下血，他倒了，注意賢者他冰雷還沒機會上，壓制或者是星落一直連死，看情況！狂亂錘擊和大風車用來猜白手的猛龍，打柔道時多跳X，他有強制抱也是倒地，可以掌握好距離用落鳳砸他，別太近，會被抱，被金身連上以后，他放墻和球時，用狂亂錘擊或者風車可以破還有些小節：星落也是個破霸體的好技能，對手蹲伏時是上狀態的好機會，壓制符不一定在星落打后面用，空斬打起對手以后，馬上壓制符，巨旋風，很好用，力驅的狀態很珍貴，先放個寒冰用著，盡量別開場就把壓制，武器祝福，烈焰等狀態浪費掉！這些是用來秒人的。和法師打，記得騙他們稻草人。用風車追人的時候，盡量側著追，因為有的意識好的，知道掌握節奏用霸體破我們。有很多人說對手CD垃圾，我個人感覺，他們沒有把自身職業技能運用好，是那些小白垃圾，不必理會他們。在正規比賽時，哪有不用技能的！最后講一下我的連招：裝備要求：炎息+風衣+斬重下三件+墨竹+賢者+酒神鐮+3速高級時裝套（如果想花錢，就選擇靈犀+王者+太拉鐮+天空套）個人裝備：炎息+風衣+斬重下三件+墨竹+賢者+娃娃+酒神鐮+太拉鐮+天空套（酒神鐮以速搶先制敵，再切換太拉鐮）開場就有機會星落到對手的話：星落+壓制+烈焰+巨旋風+武器祝福+過去X3次+空斬+惡魔之手+X3次+空斬+狗+白虎（要其速度和光屬性攻擊）+巨旋風+狂亂錘擊，沒死的話再風車或星落開場沒有找到好機會的話就要用風車去做起手式：風車，中斷+X3次+空斬+惡魔之手+X3次+空斬+狗+列焰+X3次+狂亂錘擊（中斷）+X3次+空斬+惡魔之手+X3次+空斬+武器祝福+X+星落+壓制+白虎+巨旋風，基本上死了如果在區內打，是用不到這么多連的，在跨區，這些是可以連起來的，因為那里血多，無強化，我們驅魔這樣連，是沒有保護的！以上是本人的加點與實戰經驗心得，最后告訴大家，只有多去掉經驗的地方實戰，才能有進步，如有不贊同者，勿漫罵，寫的挺累的，謝謝大家！是300點PS我加滿了20級，效果還是很明顯的，FB里可以加15次，加多少血是看加的那個人的體力的，體力越高加的越多，15次可以加出10000+的血來，我還把武器祝福也點滿了，可以頂半個金身用，每次我驅魔號上線好友里有很多發消息過來叫我刷圖去- - 。在PK場的話有時候一個緩慢愈合就可以改變最后結局的。3我跟不少的藍拳達人打過，他們武器祝福，緩慢愈合都是滿的。緩慢愈合，這個技能很強大，一次加4000多血，按一場pk能加3次來說，等于你比別人多了12000的血。加滿9，便秘吃什么首先要要養成排便的好習慣，多吃粗纖維的蔬菜，水果。另外還可以早晨起床空腹時喝一湯匙的麻油。說下我治便秘的親身經歷，希望能幫到你我是從小得的便秘，一直沒治好。前段時間在天涯論壇上看到很多人說中藥飲片香竹堂秘制藥橙干治便秘效果不錯，就去買了些，剛用的前幾天，實在沒想到什么效果，都有點想放棄了！又去了解了下，說是這個是中藥的，有個循序漸進的過程，不能著急！又堅持用下去，用到十一二天的時候，效果開始明顯了，一共用了一個月左右，排便終于正常拉！香竹堂秘制藥橙干治便秘，真管用，建議便秘的朋友可以試試！下面我還總結了一些心得，輕微的臨時便秘的朋友按照下面做，可以不需要吃藥自然好的：早上起來一杯白涼開，再加一杯蜂蜜水（溫水沖服）早飯一定得吃，吃完后站立15分鐘（會加速胃腸蠕動）多吃富含粗纖維的食物，如芹菜，菲菜，個人覺得它多青菜有效多了，因為它不易被人體吸收，會隨著FB一起排出。多做提肛運動，一開始很難堅持，但是只要能好，一切都是值得的嘛養成每天早晨排便的好習慣，即使沒有便意，也要定時去蹲，久而久之就會有意外的收獲哦 1.養成良好的生活習慣 :如保持有規律的休息 ,身心愉快 ,節制情欲及酗酒 ,避免精神刺激等。2.有規律排便。一般每日 1次或兩日 1次而無痛苦。要定時 ,以起床或進食后為宜。3.縮短排便時間 ,宜在 5分鐘以內完成。糾正坐廁所看報紙、想問題的不良習慣。4.排便困難時 ,不要勉強用力。應及時采取潤腸措施 ,如空腸飲 100毫升淡鹽水等。5.有了便意感需要排便時就應當及時去廁所排便 ,不要因故經常強忍大便。6.鍛煉身體 ,講究衛生。比如從事長時間站位和坐位工作者 ,應適當換體位 ,參加工間操或散步 ;合適的體育活動如游泳等有助于防治便秘 ;同時注意保持肛門處清潔 ,干燥。7.一些藥物易引發便秘 ,不可不知。如抗抑郁藥、止痛藥、利尿藥、降壓藥等可致腸道平滑肌功能異常導致便秘。應在醫生指導下服用。8.少吃辣椒 ,芥末等燥熱品 ,特別強調勿暴飲暴食。9 .及時治療與便秘有關的疾病 ,如痔瘡、肛炎、肛痛、肛瘺、肛裂等可導致便秘。而便秘又加重上述疾病 ,如此形成惡性循環。因此應及時治療原發疾病 ;又如各種腸炎、胃病、糖尿病、肝膽疾患、心肺腎疾患、精神系統疾患、甲狀腺疾病、紅細胞增多癥、惡性腫瘤等與便秘的發生發展均有聯系 ,故對上述疾病均應積極治療。多吃些香蕉容易通便效果挺好的樓主，你可以看看這段資料。希望對你有幫助。前一段講便秘的原因。后一段講便秘的治療。最后段講便秘的食物。中醫認為，便秘主要由燥熱內結、氣機郁滯、津液不足和脾腎虛寒所引起。1.燥熱內結中醫認為過食辛辣厚昧，過服溫補之品等可致陽盛灼陰；熱病之后，余熱留戀腸胃，耗傷津液；或濕熱下注大腸，使腸道燥熱，傷津而便秘，這種便秘又稱為熱秘。2.氣機郁滯情志不舒、憂愁思慮、久坐少動、久病臥床等引起氣機郁滯，致使大腸傳導失職、糟粕內停，而成秘結，即所謂“氣內滯而物不行” 。糞便不結燥，但排出困難是此型的特點，所以又稱為氣秘。3.津液不足久病、產后、老年體衰、氣血兩虛；脾胃內傷、飲水量少，化源不足，病中過于發汗、瀉下傷陰等。氣虛則大腸轉送無力，血虛津虧則大腸滋潤失養，使腸道干槁，便行艱澀，所以稱為虛秘。4.脾腎虛寒年高久病，腎陽虛損，陽氣不運則陰邪凝結；或素有脾陽不足，又受寒冷攻伐，而致脾腎陽衰，溫照無權則寒凝氣滯，腸道傳送無力，大便艱難，稱為冷秘。常用于治療便秘的中成藥有：麻子仁丸、麻仁滋脾丸、麻仁潤腸丸、牛黃上清丸、清胃黃連丸、梔子金花丸、連翹敗毒丸、調中四消丸、開胸順氣丸等，前三種藥為潤腸瀉火通便，后幾種藥為清熱瀉火通便藥。值得注意的一點是。便秘日久多是虛癥。需要從補中氣入手。中氣是脾胃之氣就是胃腸蠕動的力量。如果樓主單純便秘平日多服些補中益氣丸，把中氣賠補起來了便秘就會好的。解急的時候就用一種瀉藥（如，大黃芒硝）和補中丸一起吃，補益攻下通便。如果是便秘腹瀉交替建議多吃吃參苓白術散。便秘的根源究竟還是脾胃虛弱大腸蠕動不夠造成的。水果是傷脾胃的。便秘日久，再靠吃水果通便會大大的損中氣。使的便秘雪上加霜。蜂蜜治療便秘食療方：療方1：蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2～3羹匙，兌開水（溫涼均可）200～300毫升調成糊狀口服，早、晚各1次。湖北省潛江市高石碑鎮衛生院胡興猛用此療方治療習慣性便秘50例，見效最快者2天，最長者10余天，2～10天見效40例，10天以上見效10例，50例均獲良效。療方2：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以涼開水沖飲。適用于老年、孕婦便秘及習慣性便秘。便秘密可以常吃以下食物。薯多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經驗。《本草求原》亦有記載，認為紅薯：“涼血活血，寬腸胃，通便秘，去宿瘀臟毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，適宜大便燥結之人。芝麻能潤腸通便，適宜腸燥便秘之人服食。《上海中醫雜志》1963年9月介紹：趙某某，女，65歲，陰虛液燥，患有習慣性便秘已5年，每4~5天大便1次，伴有頭暈肢麻，口苦咽干等癥。選用古時《醫鏡》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末，蜂蜜調和為丸，日服12~15克，1月而愈。香蕉能清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。韭菜可用新鮮韭菜，洗凈，然后搗汁1杯，約30~50毫升，加15~20毫升黃酒，滾開水沖服，適宜便秘者食用。蘿卜可用新鮮白蘿卜250克，洗凈后絞取蘿卜汁，然后對入少量蜂蜜，空腹時1次服下，每日1次。《日用本草》云：“蘿卜寬胸膈、利大小便。”此法尤其適宜氣秘之人，氣秘者欲便不得，甚則腹中脹痛，胸脅痞滿。菠菜慢性便秘者宜常食之，有養血潤燥通便作用。《本經逢原》載：“凡蔬菜皆能疏利腸胃，而菠菜冷滑尤甚。”《隨息居飲食譜》中亦說：“菠菜，開胸膈，通腸胃，潤燥活血，大便澀滯及患痔人宜食之。”馬鈴薯適宜習慣性便秘之人食用。早在《中級醫刊》1954年第1期中就有介紹：將馬鈴薯洗凈后切為薄片，放入絞肉機內絞成糊狀，用消毒紗布絞汁，每空腹及午后前各服半玻璃杯。據楊天楹氏報道，用此法曾治療84名長期便秘患者，結果全部痊愈，大部在服用2~4天內有效，個別便秘者服用20天才有效。芋頭便秘之人宜食之，它含豐富的淀粉，同時也含維生素Bl、維生素B2、維生素C等，是一種堿性食物，民間多有食用芋頭以防治便秘的經驗。慈姑含維生素Bl、維生素B2較多，能增強胃腸的蠕動，是預防和治療便秘的理想食品。蜂蜜能潤燥清腸，適宜腸燥便秘者食用。《實用經效單方》中曾介紹：“一男子，61歲，左半身不遂，大便秘結，臥床已半年。以蜂蜜180克，黑芝麻30克研爛，調和，蒸熟，1日2次當點心吃。半月后，大便恢復正常，3個月后能起床，半年后，恢復如常。”梨性涼，味甘微酸，能清熱、生津、潤燥。熱勝津傷的燥熱便秘者，食之頗宜。《開寶本草》就說它能“利大小便” 。《中藥大辭典》也認為梨能“治便秘” 。無花果性平，味甘，有健胃清腸的作用。《隨息居飲食譜》中還說它能“清熱、潤腸” 。慢性習慣性便秘者宜常食之。蘋果據現代研究，蘋果中含有多量的纖維素和果膠。經分析，每100克蘋果可含粗纖維15.3~20.6克，含果膠15~18克，這兩種物質都具有良好的通便作用。纖維素難以消化，在腸道中增加容量，刺激腸壁蠕動而通便。所以，有習慣性便秘者，常食頗宜。牛奶性平，味甘，能補虛潤腸，故凡體質虛弱，或病后產后，或年老之人便秘者，皆宜食之。《滇南本草》曾說它“利大腸”，《本草綱目》也認為牛奶“潤大腸，老人煮粥甚宜” 。南瓜性溫，味甘，中醫認為有補中益氣的作用。現代研究南瓜不僅是一種低糖低熱量食品，而且所含豐富的纖維素有良好的通便作用。凡便秘之人，尤其是中老年體弱便秘者，食之最宜。香蕉或者蔬菜含有植物纖維的東西，喝蜂蜜也有幫助，如果不怕麻煩每天喝點綠茶