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學生健康體質網，大學生女子八百米的及格線是多少有國家規定的嗎

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2，道體育運動 國家學生體質健康標準的測試項目包括哪些內容小學低：年級坐位體前屈、立定跳遠中年級：仰無起坐、跳繩高年級：400米、握力、和立定跳遠
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3，學生體質健康網 學生的身份證號必須正確 應該是身份證號錯誤是單元格式錯誤，把單元格式改成文字就行了 。是單元格式錯誤，把單元格式改成文字就行了 。應該是身份證號錯誤【學生健康體質網，大學生女子八百米的及格線是多少有國家規定的嗎】
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4，中國學生體質健康網 下載驗證信息 用什么打開 怎么進行下一步搜狗下載驗證信息后，打開上傳軟件出現一個對話框 按“瀏覽”按鈕，打開驗證信息，再按“導入”按鈕 。你學校的信息就顯示在對話框中了 。最好把驗證信息下載到桌面上 。你先到國家學生體質健康網www.csh.edu.cn 然后進入“登記注冊”，進入以后，點擊“已注冊成功學校驗證文件下載”，然后你應該知道怎么操作了吧 。重要提示，下載ebm文件時，不要用迅雷等下載軟件下，因為下不了，所以你右擊鼠標另存就可以下載了 。5，初中生800米一般跑多長時間3分25秒~4分55秒 ?！秶覍W生體質健康標準》中規定800米跑（女生耐力跑）初中生在3分25秒~4分55秒跑完則及格，4分55秒以上跑完的都不及格 。新修訂的《國家學生體質健康標準》適用于全日制普通小學、初中、普通高中、中等職業學校、普通高等學校的學生，將學生按照年級劃分為不同組別，身體形態類中的身高、體重，身體機能類中的肺活量，以及身體素質類中的50米跑、坐位體前屈為各年級學生共性指標 。擴展資料： 合理調整好跑的節奏 。一般是跑二三步一呼氣，跑二三步一吸氣 。隨著跑速的加快和疲勞的出現，呼吸的頻率也增加，可以采用跑一步一呼氣，跑一步一吸氣的方法 。呼氣應該有一定的深度，約占肺活量的三分之一，而且要著重呼氣，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸進氧氣 。呼吸一般用鼻子與半張開的嘴同時進行，冬季練長跑或頂風跑時，為了避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉，應將舌尖上翹，微微舔住上腭 。參考資料來源：搜狗百科-國家學生體質健康標準800米的國家二級是1分46秒，自己參考下吧，中學生也分高中生還是初中生，有些條件的好的初中生經過訓練，也能達到國家2級水平跑八百米是最耗體力的,也是最難跑的,所以在前四百米的時候要注意保持一定的體力,不要想著跑在前面,而應該跑在大隊伍中間,但也不能掉隊,如果一開始就堅持不住掉了隊,后半程是很難趕上的,很可能就不及格了,第二就是要有堅持下去的勇氣,跑過一半后一般體力消耗都會比較大,一定要要相信自己,在最累的時候都要堅持住,心里抱定:"我還能跑,一定堅持住."的信念,很多人跑不完完全是因為自己嚇自己的.其實跑八百并不是很難的.6，福建泉州南安國光中學中考招生成績是多少 403.1 8A1B●體育測試有了選考項目今年中考參照 《國家學生體質健康標準》評價指標初中階段測試內容，對體育測試項目進行了改革，分必考項目（兩項）和選考項目（一項），每項10分 。必考項目為：（1）1000米跑（男）、800米跑 （女）；（2）立定跳遠 。選考項目為：50米跑、一分鐘跳繩、坐位體前屈、擲實心球四項，考生可從中選擇一項作為考試項目，選考項目確定后不得更改 ?！駵y試分值如何計算 體育測試分值滿分為30分 。每項分值滿分為10分 。其中，每項最低分值是3分，也就是說，凡參加并完成了每個項目測試但未達到項目最低標準的考生，以每項最低3分計算 ?！裨u分標準怎樣把握 今年中考體育測試的評分標準是參照 《國家學生體質健康標準》制定的，其中，每一項目測試分值之間的分差為0．5分 。同時需說明的是：每一項目測試結果如在兩數之間，以上限為標準核定本項目測試分值 。例如：某女生立定跳遠測試成績為187厘米，查評分標準在186厘米（8．5分）和191厘米（9分）之間，則該生成績按9分計算 。●為啥這樣設置 對于考試項目的選取設置問題，備受社會各界的關注，之所以這樣設置基于以下幾點原因： 1．根據新修訂的《國家學生體質健康標準》測試項目與體育考試項目相結合的要求 。2．據學生體質健康監測數據反映，學生的耐力、速度、力量、爆發力等身體素質明顯下降 。3．借鑒了其他省市的設置辦法 。4．根據我市的實際情況，組織有關專家和一線有經驗的體育教師經過研討論證后，有針對性地選擇了上述項目作為考試項目 ?！駧c溫馨提示 1、考生只要平時積極參加體育鍛煉，認真上好體育課，積極參加學校組織的課外文體活動，在體育考試中得到自己滿意的分數是沒有問題的 。2、要把體育考試作為在初中階段最后一次檢驗自己身體素質和運動水平的機會，要以平靜自信的心情對待考試，不要過分緊張和怯場 。3、考試成功的先決條件是心理穩定，考試前，既要有爭取優良成績的信心，又要有面臨發揮不佳的心理準備，在策略上不要過多期待考試的結果，要認真仔細地對考試過程加以考慮 。4、在積極認真備考的同時，一定要勞逸結合，保持好身心健康，誰信心足，臨場不怵，誰就可能充分發揮水平，取得較好成績 。另據了解，市教育局將加大中考招生的透明度，盡快草擬今年的中考招生政策，并廣泛征求群眾意見7，請問一下立定跳遠是按腳尖算還是按腳跟來算立定跳遠的成績量的是腳后跟 。立定跳遠一般是按起跳時腳尖到落地時腳后跟之間的水平距離來作為成績的 。如果腳落地后手在身后接觸了地面就從手丈量；如果落地后向后邁了一步，就按后退的腳跟落點測量距離；如果坐在地上臀部接觸了地面就從臀部的落點丈量 ?？傊⒍ㄌh的距離測量，按落地之后身體離起跳點最近的地方計算 。擴展資料原地模仿練習：雙臂向前擺動同時頂肩提腰并帶動髖、膝、踝三關節充分伸展 。要求：以擺帶蹬，蹬擺結合，以頭帶肩帶軀干向上伸展 。原地挺身跳練習：原地屈膝開始跳，空中做背弓動作，髖關節完全打開，落地時屈膝緩沖 。小幅度輕跳練習：雙臂擺動，上體稍前傾，帶動身體向前上方輕輕跳起，前伸小腿落進沙坑 。要求：體會完整的技術要領，。同時感受呼吸配合，雙臂上擺時輕吸一口氣，下擺時呼出，起跳時用力深吸一口氣，跳躍過程中憋氣 。參考資料來源：百度百科--立定跳遠立定跳遠的成績：是從身體落地距起跳線最近的點丈量的，也就是腳后跟，如果腳落地后手在身后接觸了地面就從手丈量，如果坐在地上臀部接觸了地面就從臀部的落點丈量 ?？傊眢w的任何一點接觸了地面，都丈量最近的 。及格和滿分：按國家體育總局《學生體質健康標準》初一男生1.50米及格、2.21米滿分；初二男生1.65米及格、2.36米滿分；初三男生1.80米及格、2.46米滿分 。立定跳遠的成績：是從身體落地距起跳線最近的點丈量的，也就是腳后跟，如果腳落地后手在身后接觸了地面就從手丈量，如果坐在地上臀部接觸了地面就從臀部的落點丈量 。總之，身體的任何一點接觸了地面，都丈量最近的 。及格和滿分： 按國家體育總局《學生體質健康標準》初一男生1.50米及格、2.21米滿分；初二男生1.65米及格、2.36米滿分；初三男生1.80米及格、2.46米滿分 。立定跳遠是以腳后跟的觸地點與起點間的距離核算成績的 。還有一點，在起跳時，是絕對不能加上一小跳的 。很多學生容易出現這樣的問題 。你讀七年級，用腳尖到起點的距離來量是2米2，說明你的腳跟觸地點只有2米左右 。這個成績很一般 。用體質健康標準來核算，只屬于勉強合格 。都是算后腳跟，沒有算腳尖的 。男生中考跳遠滿分2米40，河北是這樣的 。我也是初一的，是體委，都是腳跟，沒有腳尖的，2米左右，拿不著優秀，但及格是可以的！8，中學生40010001500米跑完大約要多長時間才合格您好！中學生400米合格時間為1分20秒內，1000米合格時間為3分45秒內，1500米為5分30秒內這是練體力的方法：就是進行變速跑（中間不能停），直線加速，彎道慢跑，每隔一天跑一次，一次跑5-10圈，以後可以隨體力增加而增加圈數，這樣對體力會有所提高 。400米體力分配：1.前100米用全速發動 2.後100米將速度降低到百分之90~95，這樣可以有個短暫的時間稍微恢復體力，為最後的200米做準備 3.最後200米全速沖刺1500米體力分配：1.前1000米用百分之85~90的速度跑，但記住跟第一個人不能差超過200米，如果你們兩個差超過200米就要適當調整速度 2.後200逐漸加速跟上第一個人 3.最後300米全速沖刺400和1500米中都要記住兩個信念：1.我一定會贏的 2.不能放棄，還有當你覺得大腿肌肉酸累時應定要咬牙挺過去 望能采納，謝謝??！1、400米合格標準體育生：55秒；普通學生：1分07秒2、1000米合格標準體育生：3分45秒；普通學生：4分05秒3、1500米合格標準體育生：4分45秒；普通學生：5分30秒擴展資料：訓練方法一、每周至少有一天的恢復時間 。運動能力的提升不是靠練，而是靠恢復和休息 。肌肉只有在恢復中才能成長，所以要準備一天的時間用來恢復 。二、每周至少有兩天的時間進行力量訓練 。以高負荷、低重復為主，每天一次，重復十次 。三、每周1~2天的間歇訓練，具體頻率取決于每周跑步的天數；四、進展計劃應以兩周為基礎，一般按5~10%的量增加；五、根據以下原則制定跑步時間：1、如果跑30分鐘以內，則每隔一周增加的跑步時間最長不超過5分鐘 。例如：第一周30分鐘，第二周不超過35分鐘；2、如果跑30-60分鐘，則每隔一周增加的跑步時間最長不超過10分鐘 。3、如果跑60分鐘以上，兩周以后增加的跑步時間最長不超過20分鐘 。參考資料：搜狗百科-國家學生體質健康標準參考資料：人民網-跑者“最佳訓練”準則公布您好！中學生400米合格時間為1分20秒內，1000米合格時間為3分45秒內，1500米為5分30秒內這是練體力的方法：就是進行變速跑（中間不能停），直線加速，彎道慢跑，每隔一天跑一次，一次跑5-10圈，以後可以隨體力增加而增加圈數，這樣對體力會有所提高 。400米體力分配：1.前100米用全速發動 2.後100米將速度降低到百分之90~95，這樣可以有個短暫的時間稍微恢復體力，為最後的200米做準備3.最後200米全速衝刺1500米體力分配：1.前1000米用百分之85~90的速度跑，但記住跟第一個人不能差超過200米，如果你們兩個差超過200米就要適當調整速度2.後200逐漸加速跟上第一個人3.最後300米全速衝刺400和1500米中都要記住兩個信念：1.我一定會贏的2.不能放棄，還有當你覺得大腿肌肉酸累時應定要咬牙挺過去望能採納，謝謝??！胖子、自己數學那麼好、钚會自己推錒、對自己锝要求肯定要比中考嚴一些叻、400米控制在70秒以內、1000米、控制在285秒以內、1500米、控制在360秒左右就狠快叻、嘿嘿、分分分、400米 高手都是前一百米沖起來，第二個一百米放開步子，第三個一百米是注意彎道技術，下了彎道就沖最后一百米 。1500米都是前邊跟跑，后便沖，成績好的沖600米，成績不好的沖300，400米1分30秒 1000米4分 1500米6分以內每天早晨提前十五分鐘去學校不要跑多就跑600百米 。堅持一個月 。還有就是在你跑不動時不能走就是慢跑也不能走9，體育立定跳遠怎樣跳更遠初中的標準是多少一、初中男生立定跳遠的標準：初一年：及格（60分）：155厘米良好（80分）：195厘米優秀（90分）：211厘米滿分（100分）：225厘米初二年：及格（60分）：170厘米良好（80分）：210厘米優秀（90分）：226厘米滿分（100分）：240厘米初三年：及格（60分）：185厘米良好（80分）：225厘米優秀（90分）：240厘米滿分（100分）：250厘米初中女生立定跳遠的標準：初一年：及格（60分）：140厘米良好（80分）：170厘米優秀（90分）：184厘米滿分（100分）：196厘米初二年：及格（60分）：144厘米良好（80分）：174厘米優秀（90分）：188厘米滿分（100分）：200厘米初三年：及格（60分）：146厘米良好（80分）：176厘米優秀（90分）：190厘米滿分（100分）：202厘米二、要跳得更遠需要從幾下幾個方面提高：1、預擺預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺 。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾 。2、起跳騰空起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體 。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作 。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側后方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起 。3、落地緩沖落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖 。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后 。擴展資料立定跳遠可以練習蹲跳，目的是鍛煉腿部肌肉力量和踝關節的力量 。在練習的時候兩腳要分開，屈膝向下半蹲，將雙臂自然的向后擺，之后兩腿迅速的起跳 。落地時要用前腳掌著地，并且膝蓋彎曲減少緩沖 。立定跳遠還可以伴隨單腳交換跳的輔助練習，主要是增加小腿和腳掌的力量 。在練習的時候上體保持直立，兩腳要交替向上起跳，雙腳跳離地面的時候腳面要繃直，腳尖向下 。一分鐘中之內要起跳六十次 。立定跳遠考試時，考生一定要重視雙腳的站立方法，這一項經常會被忽略，但是確是非常重要的一項 。大部分立定跳遠站立是八字形的站法，以前腳掌為支撐點，兩腳后跟向兩側分開，腳尖向前與運動的方向一致 。擺臂和呼吸是決定立定跳遠成績的關鍵因素，所以擺臂和呼吸之間的配合是非常重要的 。立定跳遠在預擺的時候由下向上慢擺到頭上，向前擺動是，兩腿要伸直，向后擺動時，要屈膝下蹲將重心降低 。在上下擺動雙臂時，一定要協調配合 。最后是立定跳遠起跳時的蹬擺，這是決定立定跳遠遠近的關鍵 ?？忌鷥赡_要快速的用力蹬地，同時要將雙臂由后向前擺動，在跳躍時要充分的伸展自己的身體 。影響立定跳遠成績首先是考生的力量，特別是下肢肌群爆發力的能力 。這也是之前立定跳遠輔助練習的關鍵，因為中考體育立定跳遠中最后用力點是在前腳掌也可以說是腳尖，需要考生強大的踝關節跖屈用力 。立定跳遠想要跳出好的成績，必須直臂擺動，幅度越大跳遠的距離越大 。參考資料來源：搜狗百科 - 立定跳遠初中男生立定跳遠的標準：初一年：及格（60分）：155厘米良好（80分）：195厘米優秀（90分）：211厘米滿分（100分）：225厘米初二年：及格（60分）：170厘米良好（80分）：210厘米優秀（90分）：226厘米滿分（100分）：240厘米初三年：及格（60分）：185厘米良好（80分）：225厘米優秀（90分）：240厘米滿分（100分）：250厘米初中女生立定跳遠的標準：初一年：及格（60分）：140厘米良好（80分）：170厘米優秀（90分）：184厘米滿分（100分）：196厘米初二年：及格（60分）：144厘米良好（80分）：174厘米優秀（90分）：188厘米滿分（100分）：200厘米初三年：及格（60分）：146厘米良好（80分）：176厘米優秀（90分）：190厘米滿分（100分）：202厘米立定跳遠跳得更遠的訓練方法：一、兩腳站位：兩腳尖與運動方向一致，兩腳兩側分開到兩腿成平行位置 。這時兩腿基本處于垂直姿勢，既不產生夾角，又利于膝關節和踝關節運動 。二、兩臂的擺動與呼吸的配合：預擺時臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向下擺至身體兩側后方而呼氣 。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，但此時不是呼氣，而是憋氣 。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力 。三、身體重心前移：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側后方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移 。盡管重心前移不很大，但卻很重要 。這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件 。四、蹬擺是關鍵：采用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺 。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側后方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起 。練習方法：沙坑前放20-30厘米高海綿塊，練習者離開適當距離，兩腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然后擺，用腳掌力量向前上方跳過海綿塊，兩臂配合向前上方擺動，落地時屈膝緩沖 。擴展資料立定跳遠訓練手段1、蹲跳起這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習 。跳的方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺 。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起 。每次練習15～20次，重復3～4組 。2、單腳交換跳這是發展小腿、腳掌和踝關節力量的練習 。跳的方法：上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起 。跳時主要是用踝關節的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下 。原地跳時，可規定跳的時間（30秒～1分鐘）或跳的次數（30～60次） 。進行間跳時，可規定跳的距離（2～3米） 。以上練習重復2～3組 。3、蹍跳步蹍跳步主要用來發展腿部后群肌肉和踝關節的力量，訓練身體的協調性 。動作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同時左（右）腿屈膝向上舉，右腿落地，然后換腿，用同樣方法跳，兩臂配合腿前后大幅度擺動 。跳時踝關節和前腳掌要用力，整個動作輕快 。它與舞蹈的“蹍跳步”動作類似 。4、縱跳摸高這是發展腿部肌肉和踝關節力量而經常采用的一種練習方法 。動作方法：兩腳自然開立成半蹲預備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高 。每次練習10次左右，重復3～4組 。5、蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習 。動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預備姿勢 。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預備姿勢 。連續進行5～7次，重復3～4組 。6、障礙跳主要發展腿部肌肉和踝關節爆發力 。練習方法：地上放小海綿墊6～10塊，每塊距離1米左右 。練習者站在墊后，兩腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然后擺，用腳掌力量向前上方跳過障礙，兩臂配合向前上方擺動，落地時屈膝緩沖，落地后迅速做下次跳躍 。重復5～6組 。7、跳臺階主要發展腿部力量和踝關節力量 。動作方法：兩手背在身后，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續跳臺階動作 。一次可跳20～30個臺階，重復3～4組 。8、冰棍跳主要為了鍛煉踝關節的靈敏度和力量值 。練習方法：雙手背在身后，兩腳自然站立，膝蓋伸直，前腳掌發力向上縱跳，膝蓋不彎曲以練習踝關節力量，跳到腳踝微發酸為一組，重復3~4次 。力量是提高立定跳遠成績的基礎，但沒有合理的技術，力量的作用也無法充分體現，兩者是相輔相成的 。因此，在進行腿部力量練習的同時，必須改進立定跳遠技術 。9、挺身跳原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖 。單足跳前進練習：一般采用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25－30米左右，完成3－4組 。10、收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖 。越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度 。參考資料：百度百科-立定跳遠一、體育立定跳遠初中的標注：1、初中男生立定跳遠的標準：初一年：及格（60分）：155厘米；良好（80分）：195厘米；優秀（90分）：211厘米；滿分（100分）：225厘米；初二年：及格（60分）：170厘米；良好（80分）：210厘米；優秀（90分）：226厘米；滿分（100分）：240厘米；初三年：及格（60分）：185厘米；良好（80分）：225厘米；優秀（90分）：240厘米；滿分（100分）：250厘米；2、初中女生立定跳遠的標準：初一年：及格（60分）：140厘米；良好（80分）：170厘米；優秀（90分）：184厘米；滿分（100分）：196厘米；初二年：及格（60分）：144厘米；良好（80分）：174厘米；優秀（90分）：188厘米；滿分（100分）：200厘米；初三年：及格（60分）：146厘米；良好（80分）：176厘米；優秀（90分）：190厘米；滿分（100分）：202厘米；二、立定跳遠是測試下肢爆發力和全身協調能力的最簡單有效的手段 。在體育教學中，完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分 。要跳得更遠需要從幾下幾個方面提高：1、預擺預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺 。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾 。2、起跳騰空起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體 。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作 。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側后方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起 。3、落地緩沖落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖 。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后 。二、做好立定跳遠的輔助練習1、挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖 。2、單足跳前進練習：一般采用左(右)去右(左)來的方法進行練習，距離控制在25-30米左右，完成3-4組 。3、收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖 。越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度 。4、蛙跳練習是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習 。擴展資料：立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠 。2014年《國家學生體質健康標準》中規定立定跳遠是初中、高中、大學每年體質測試的必測項目 。紅外線非接觸自動測量立定跳遠的距離，反映人體下肢爆發力水平 。按照教育部的規劃，立定跳遠等所有測試項目應全面普及智能化儀器，并配備數據管理軟件，提供運動處方 。比賽時運動員雙腳站立的位置不限定 。跳時，只準離地一次，如雙腳離地后不起跳，落下后再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論，在田徑訓練中經常采用 。參考資料：百度百科-立定跳遠初中男生立定跳遠的標準：初一年：及格（60分）：155厘米良好（80分）：195厘米優秀（90分）：211厘米滿分（100分）：225厘米初二年：及格（60分）：170厘米良好（80分）：210厘米優秀（90分）：226厘米滿分（100分）：240厘米初三年：及格（60分）：185厘米良好（80分）：225厘米優秀（90分）：240厘米滿分（100分）：250厘米初中女生立定跳遠的標準：初一年：及格（60分）：140厘米良好（80分）：170厘米優秀（90分）：184厘米滿分（100分）：196厘米初二年：及格（60分）：144厘米良好（80分）：174厘米優秀（90分）：188厘米滿分（100分）：200厘米初三年：及格（60分）：146厘米良好（80分）：176厘米優秀（90分）：190厘米滿分（100分）：202厘米立定跳遠跳得更遠的訓練方法：一、兩腳站位：兩腳尖與運動方向一致，兩腳兩側分開到兩腿成平行位置 。這時兩腿基本處于垂直姿勢，既不產生夾角，又利于膝關節和踝關節運動 。二、兩臂的擺動與呼吸的配合：預擺時臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向下擺至身體兩側后方而呼氣 。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，但此時不是呼氣，而是憋氣 。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力 。三、身體重心前移：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側后方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移 。盡管重心前移不很大，但卻很重要 。這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件 。四、蹬擺是關鍵：采用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺 。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側后方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起 。練習方法：沙坑前放20-30厘米高海綿塊，練習者離開適當距離，兩腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然后擺，用腳掌力量向前上方跳過海綿塊，兩臂配合向前上方擺動，落地時屈膝緩沖 。初中男生立定跳遠的標準：初一年：及格（60分）：155厘米良好（80分）：195厘米優秀（90分）：211厘米滿分（100分）：225厘米初二年：及格（60分）：170厘米良好（80分）：210厘米優秀（90分）：226厘米滿分（100分）：240厘米初三年：及格（60分）：185厘米良好（80分）：225厘米優秀（90分）：240厘米滿分（100分）：250厘米初中女生立定跳遠的標準：初一年：及格（60分）：140厘米良好（80分）：170厘米優秀（90分）：184厘米滿分（100分）：196厘米初二年：及格（60分）：144厘米良好（80分）：174厘米優秀（90分）：188厘米滿分（100分）：200厘米初三年：及格（60分）：146厘米良好（80分）：176厘米優秀（90分）：190厘米滿分（100分）：202厘米立定跳遠跳得更遠的訓練方法：一、兩腳站位：兩腳尖與運動方向一致，兩腳兩側分開到兩腿成平行位置 。這時兩腿基本處于垂直姿勢，既不產生夾角，又利于膝關節和踝關節運動 。二、兩臂的擺動與呼吸的配合：預擺時臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向下擺至身體兩側后方而呼氣 。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，但此時不是呼氣，而是憋氣 。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力 。三、身體重心前移：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側后方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移 。盡管重心前移不很大，但卻很重要 。這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件 。四、蹬擺是關鍵：采用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺 。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側后方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起 。練習方法：沙坑前放20-30厘米高海綿塊，練習者離開適當距離，兩腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然后擺，用腳掌力量向前上方跳過海綿塊，兩臂配合向前上方擺動，落地時屈膝緩沖 。五、立定跳遠的輔助練習：1、挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖 。2、單足跳前進練習：一般采用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25－30米左右，完成3－4組 。3、收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖 。逐漸發展到越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度的欄架 。4、跳臺階：兩手背在身后，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續跳臺階動作 。一次可跳20～30個臺階，重復3～4組 。力量是提高立定跳遠成績的基礎，但沒有合理的技術，力量的作用也無法充分體現，兩者是相輔相成的 。因此，在進行腿部力量練習的同時，必須改進立定跳遠技術 。六、練習注意事項：1、盡量選平坦又不過于堅硬的地面進行練習，如蹍道、土地、地板地、沙坑等 。過滑的地面不宜練習 。2、提高爆發力的練習，重復次數一般不超過10次 。提高力量耐力的練習，重復次數必須在10次以上，并盡可能增加重復次數 。3、立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關關節的角度（8個角度），對跳遠成績起著舉足輕重的作用 。踝角53～57°，膝角90～96°，髖角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71° 。在練習中，只有抓住力量與技術兩個主要矛盾，充分重視力量練習，不斷改進技術，把二者有機地結合起來，才能不斷提高立定跳遠的成績

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