【如何訓練踢技】1、每天早上用4～15分鐘做動態柔韌練習，也就是活動關節 ， 做正抬腿 ， 后撩腿和側撩腿 。2、一個星期做2次的11～23分鐘的對等性柔韌練習 。對等性練習就是比較特別的劈叉方法，腿劈開到最大限度后 ， 保持不超過30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感覺就是讓腿自己用力撐起身體 。然后放松慢慢再下壓到極限，保持不超30秒 ， 再一樣的略微用力收起腿，反復如此，大概5次 。3、多跑步，跑步可以提高肌肉的彈性 。4、多做腹肌和背肌的練習 ， 有助于起高腿 。5、負重深蹲等腿步力量訓練 。6、仰臥后，舉起雙腿，然后左右分腿到極限，然后再并起，再分腿，反復100次，一個月后腳腕上負重，每天50次分舉腿，以后每個月增加分量 。
