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如何訓練格斗方法

云知道知識經驗

基礎格斗知識：防守，進攻、徒手訓練 。
徒手訓練：
引體向上：主要增加手臂和背部力量 。下蹲移動：增加腿部力量和下蹲移動速度 。蛙跳：增加爆發力和耐力 。深蹲：增加腿部和腰部力量 。壓韌帶：可以讓踢腿更有力，動作更靈活 。俯臥撐：多練點吧，有好處 。練習要點：
格斗練習必須以對戰為主 ， 兩人對練，反復練習，訓練身體的習慣性反應 。不可急于求成 ， 目的應是強身健體，自我防衛 。【如何訓練格斗方法】高階內容：
倒地：不能用雙臂支撐爬起，不能抱頭曲身，應就地翻滾2次至3次后蹲身起立 。一對二：需盡快控制住其中一人頭部 ， 采用頭部控制技巧，用其身體阻擋另一人進攻，用膝蓋解決控制住的這一個，然后形成單對單的局面 。

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