1、可以使用器械如：?jiǎn)♀?、手鈴，練腕力、小臂力量，為投籃作保證 。
2、注意營(yíng)養(yǎng)要跟上，身體不能太瘦了，不然就算再練習(xí)，本身體重也不會(huì)改變，跟體重重的隊(duì)員對(duì)抗也是不可以的 。
【如何系統(tǒng)練習(xí)籃球的身體對(duì)抗訓(xùn)練】3、可以多練習(xí)一些過(guò)人的動(dòng)作、提高速度和投籃命中率的練習(xí) 。
4、最好能盡量避免跟塊頭大的運(yùn)動(dòng)員直接對(duì)抗 。
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