動作設計沒有嚴格的順序，主要是足夠的鍛煉 。我已經跳了兩個星期的鄭多燕舞，我控制了我的飲食，但是我的體重一點也沒減 。原因是什么？從分析來看，鄭多燕的舞蹈有以下幾個特點 。從科學的角度來說，它可以達到減脂的目的，這在鄭多燕的課程中基本可以滿足 。鄭多燕的專業培訓很多，但是需要你花更多的時間，走更遠的路，所以你堅持不了，你做不到專業 。容易執行才是王道 。
如何評價鄭多燕的舞蹈？
鄭多燕之所以被人們了解，是因為她的健身勵志故事一下震撼了人們，引起了一股健身熱潮 。一個生育后發胖的婦女，搖身一變成為了全民偶像的辣媽，并且到50多歲依然保持完美身材，歲月在她的臉上毫無痕跡你能看出這是一個五十多歲的大媽嗎，明明是一個風華正茂的少女，有木有 。除了勵志故事讓人們喜歡她，讓更多中年肥胖女性重拾信心，
她的舞蹈更是吸引了大批粉絲 。分析來看，鄭多燕的舞蹈具有以下特點，一，種類繁多包含了快的，慢的，力量型的，有氧型的，青春活力型的，穩重成熟型的等等，適合不同年齡，不同性別，不同體重的人選擇 。適合自己的才是最好的，不是嗎各種類型舞蹈二，搭配科學她的舞蹈里面有速度，力量，耐力，柔韌，靈敏，的練習，除重點減脂外，還能鍛煉人體別的素質，
塑造更好的體型，更實用的身體 。配合拉伸效果更好三，節奏感很好她的舞蹈律動節奏感都很好，對于大眾人群很實用，很多胖子協調性不好總是擔心跟不上節奏，她的舞蹈解決了這一問題，一起搖擺總體來講鄭多燕的舞蹈還是很好的，雖然有些動作比較多余或者對于減脂意義不大，但可以提升人們的積極性，提升運動熱情，也是有價值的 。
鄭多燕減肥操到有沒有用呢？
大家好，我是卡卡，19年教學經驗的健身領域行家，謝邀～我們來聊聊這個話題！從一個專業角度來說：挺靠譜的 。我是從以下四點來說的說：第一：訓練門檻低！---絕對的王道！基于家庭場景，降低了運動的門檻，簡單的啞鈴墊子在家就能做，減少了不運動的借口 。當然這一點，Keep什么的也都做得到，但是這一點，非常重要，切記！比鄭多燕專業的訓練有的是，但是需要你花更多的時間，更遠的距離，導致你不能好好堅持，在專業也不行，便于執行是王道 。
第二，長視頻優勢！半個小時以上，更適合于脂肪燃燒，相比很多平臺的視頻都比較短，訓練時長不足的缺憾 。剛出汗就結束了，你叫脂肪情何以堪～～，很多視頻告訴你5分鐘翹臀，3分鐘瘦腰，只是局部動作的羅列，真正想減脂就是得這樣喊著口號，帶著你真真正正三四十分鐘的做下來！第三：訓練強度適中！這個“適中”是相對不太運動的初級同學，強度基本能達到5-6（10級滿分），能堅持，且微出汗，
動作基本能掌控，不容易出傷 。從科學角度，是可以達到減脂目的的！第四：大家最關心的動作編排專業性其實鄭多燕的操可以做的出發點就是強度低，沒有難度風險，因為中低強度的有氧運動是減脂目標的主要運動方式，這個強度的動作安全性都不用太擔心 。動作安排設計也是沒有嚴格的先后，主要是運動量夠了就可以了，總結一下就是：在鄭多燕課程中基本可以滿足這幾點：安全 強度合適 時長合適 。
跳了兩個星期鄭多燕了，也控制飲食了，體重一點沒下降，是什么原因呢？
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