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如何調節考試壓力

云知道知識經驗

【如何調節考試壓力】1、靜坐休息，一天里找個時間安靜地坐一坐 ， 什么也不要做 ， 把精力集中到周圍的聲音上，集中到自己的感覺上；
2、放聲大笑，當你發自內心地大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，免疫力增強；
3、傾聽音樂，當你有重大壓力時，聽聽你喜歡的任何旋律的音樂，離家時帶上小收音機或帶耳機的錄音機；
4、走路散步 ， 從桌子旁或沙發里站起來，就算走幾分鐘也好；
5、放慢呼吸，不僅使人迅速平靜下來，還有利于心血管系統的健康 。

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