生物鐘是幾點到幾點是根據個人的生物鐘調制的，沒有嚴格規定是幾點至幾點 ， 相對入睡時間而言，晚8點到12點之間則是入睡的最佳睡眠時間 。有人習慣早睡早起，可能是晚上9點至早上6點；但有的人習慣晚睡晚起，生物鐘可能是晚上12點至早上8點 。因此生物鐘是幾點到幾點可以根據自己的實際狀況來進行調整，保證身體每天有6-8個小時左右的睡眠時間即可 。
生物鐘四點功能：
1、提示時間：在一定的時間必須做某事，到了這個時間，就自動會想起這件事來，比如想第二天早上6點起床，到時會自動起來 。
【生物鐘是幾點到幾點】2、提示事件：遇到某事時，生物鐘可以自動提示另外一個事件的出現 。比如有人拜托將一件東西給甲 ， 當遇到甲時，生物鐘這一功能就會自動起作用，便會馬上想起這個托付的東西 。
3、維持狀態：人們在做某一事時，能夠使人一直做下去的力量 。當注意力從視覺轉向聽覺時，也是生物鐘作用的結果
4、禁止功能：機體某個功能或行為可以被生物鐘終止 。
