做這個動作的時候你只要伸直全身進入俯臥姿勢，用腳趾和前臂支撐住身體，保持盡量長的時間保持均勻的呼吸就可以了，但如果動作不標準，出現下面這些問題就要及時糾正，否則，以錯誤的姿勢堅持1分鐘，不如用正確的姿勢堅持20秒 。正確的平板支撐俯臥，眼睛看地面雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，保持頸部自然伸直，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒 。
練平板支撐的正確姿勢是什么？
正確的平板支撐俯臥，眼睛看地面雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，保持頸部自然伸直，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒 。做這個動作的時候你只要伸直全身進入俯臥姿勢，用腳趾和前臂支撐住身體，保持盡量長的時間保持均勻的呼吸就可以了，但如果動作不標準，出現下面這些問題就要及時糾正，否則，以錯誤的姿勢堅持1分鐘，還不如用正確的姿勢堅持20秒 。
【平板支撐正確姿勢,掌握平板支撐正確做法】1、腰部下榻，肘關節不在肩關節落點下 。做平板支撐要充分調動核心力量，肚臍想脊椎方向靠攏，腰部是平坦的，軀干也是和地面平行的，這樣可以保護脊椎的安全 。腰部下塌無法鍛煉到核心力量，還增加了腰椎的負擔，時間久了腰椎損傷不可避免 。2、頸部抬起 。這樣的動作看起來就像一個人站起來仰頭看天的角度，這樣身體就不是筆直的狀態，頸椎的壓力也增大 。
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