燕麥麩皮的最新吃法，熱量低口感好，值得收藏
小伙伴們，今天小編繼續(xù)和大家分享美食，今天小編要和大家分享的這道美食就是和燕麥有關(guān)的了，而且熱量很低 ， 說到關(guān)于燕麥的做法，真的是太多了，今天小編要分享給大家的，這道就是最近非常流行的一種網(wǎng)紅燕麥麩皮的 ， 做法他不僅能夠飽腹而且非常的清腸排毒，今天小編做的這道是烤箱似的，而且它的做法很簡單，分享給大家 。
準(zhǔn)備食材：燕麥麩皮、雞蛋一顆、牛奶80ml、紅薯一千克、香蕉兩根、藍(lán)莓適量 。
制作步驟：第一步：首先將燕麥麩皮倒入牛奶中泡十分鐘 。
第二步：將紅薯蒸熟之后壓成泥 ， 香蕉切成片兒，雞蛋打散 。
第三步：拿一個(gè)烤盤，在底層鋪上紅薯泥，把牛奶泡燕麥麩皮鋪在紅薯泥上，然后倒入打散的雞蛋后 ， 在最頂層鋪上香蕉片，然后再碼上藍(lán)莓粒 。
第四步：放入烤箱，200度烤20分鐘（，每個(gè)人的烤箱不一樣，但是溫度不要超過200度，烤到表層金黃色就可以了） 。
在這里小編提示大家，上面鋪的堅(jiān)果，如果不減肥的話，也可以鋪上芝士，好吃的甜甜圈都可以，根據(jù)自己喜歡的口味決定 ， 美味的紅薯香蕉烤燕麥就完成了 ， 大家學(xué)會了嗎？是不是很簡單？咬上一口 ， 表皮酥脆里面的口感非常的棉柔，大家喜歡小編分享給大家的美食嗎？感謝大家閱讀小編的文章，喜歡的話記得分享關(guān)注
燕麥麩皮粉怎么吃好吃
早餐：燕麥麩可以與食用水、牛奶或者豆?jié){等自己喜歡的飲品混合飲用 。
①在杯子中倒入燕麥麩粉末 。
②將牛奶或豆?jié){等飲品倒入杯中、攪拌混合 。
③ 飲品完成 。
注意：因?yàn)槿菀捉Y(jié)塊，所以一定要先倒入燕麥麩皮粉 ， 再倒入飲品 。
午餐：將燕麥麩皮粉加到湯里
午餐時(shí)，將燕麥麩皮粉加到玉米甜羹、醬湯等湯里，攪拌一下，就會得到一頓膳食纖維豐富的佳肴 。
下午茶：做一杯營養(yǎng)健康的思慕昔
將燕麥麩皮粉與蔬菜、水果等一起加進(jìn)飲料里，充分?jǐn)嚢瑁蜁玫揭槐煽谟譅I養(yǎng)的思慕昔 。
麩皮的食用處理方法
將豬肉洗凈,剁成肉茸蔬菜剁碎,加入麥麩、麥粉及雞蛋,用油、鹽調(diào)味,拌勻,做成數(shù)個(gè)餅團(tuán) 。
麩皮的吃法（做法）
1、麩饅頭
將自發(fā)粉和麥麩混合后,加水拌勻,水要一點(diǎn)點(diǎn)加,一邊加一邊先用筷子和勻,最后用手揉勻即可(不用自發(fā)粉,用一般高筋粉也可,需添加5克左右的干酵母)
將和好的面放在溫暖的地方發(fā)酵到2倍大(約1個(gè)小時(shí)左右)略揉一下排氣,然后整形(可以按照自己的喜好,整形成圓的或者方的)放進(jìn)蒸鍋(隔開距離),再醒15分鐘左右(不開火)后,開火,蒸大約20分鐘左右即可 。
2、麩皮面包
將高筋面粉、細(xì)砂糖、鹽、酵母、麩皮和雞蛋全部混合,并加入適量水,揉成面團(tuán) 。在面團(tuán)中加入黃油,繼續(xù)揉,并摔打成有d力的面團(tuán) 。將揉好的面團(tuán)分割成若干個(gè)大小相等的小面團(tuán),滾圓 。將滾圓的小面團(tuán)刷上蛋白,并滾滿芝麻,然后壓扁 。經(jīng)20分鐘發(fā)酵,后放入烤箱中,上火190度,下火160度,烘烤18分鐘左右即可 。
哪些人不能吃麩皮、麩皮的注意事項(xiàng)
1、哪些人不能吃麩皮
1.1、胃腸功能差的人群
胃腸功能較弱的人群,吃太多食物纖維對胃腸是很大的負(fù)擔(dān) 。
1.2、缺鈣、鐵等元素的人群
因?yàn)榇旨Z里含有植酸和食物纖維,會結(jié)合形成沉淀,阻礙機(jī)體對礦物質(zhì)的吸收 。
1.3、患消化系統(tǒng)疾病的人群
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