人是情緒化的動物，喜怒哀樂皆有，生活中總會遇到一點這樣或那樣讓自己心煩，甚至情緒失控的事情，一旦被情緒左右，就會沖動的說出傷人的話，做出傷人的事，后果甚至不可挽回 。
下面是一些簡單易行的調節自我情緒的方法，平時脾氣不好、性格暴躁、易怒的人們，都來好好學一下情緒失控，想說這八句傷人的話時，該怎么辦吧 。
當別人喋喋不休地指責、聒噪而使你心煩意亂的時候，不妨試著深呼吸一下，讓自己平靜下來，以免在沖動之下說出傷人的話 。去另外的房間單獨呆一會，或者做些自己喜歡的事情，等兩人都平靜以后再來就是論事，彼此真誠的討論各自的心情 。
肆意的宣泄情緒會傷害彼此的情感，與其那樣，不如先處理好自己的情緒，再去處理問題 。
面對對方的無理、無賴，甚至無可救藥的行為，有時候確實非常無奈 。但爭執毫無意義，并不能解決問題 。當你恨不得讓對方去死的時候，請坐下來想一想，自己當初為什么選擇了TA？如果失去了TA會怎樣？你真的能承受失去TA的代價嗎？回想一下TA有哪些優點，做過哪些打動你的事情 。你會發現，其實TA并沒有那么糟糕 。
生活不會盡如人意，人難免有失望的時候，但這不應該是生活的主旋律 。當你心灰意冷的時候，不妨重新規劃一下自己的生活和工作 。制定一個小小的目標，然后努力一一去實現，當實現這些小目標的時候，你的生活也已經發生了改變 。記住，不論身處怎樣的境地，都不要放棄希望 。
如果你厭倦了現在的生活，厭倦了眼前的TA，那一定是你出了問題 。也許你最近壓力太大，也許你太累 ?？傊?，你需要重燃生活熱情了 。試著改變一下生活節奏，制定健身計劃，和TA約定定期電影，出門旅行......哪怕是兩人一起重新擺放一下家具，也會讓你有煥然一新的感覺，然后重新熱愛生活 。
當你專心致志的做事卻被打斷的時候，一定會很煩躁 。試著閉上眼睛深呼吸，然后告訴對方你需要安靜的環境 。也可以把門窗關上，給自己創造一個安靜的環境 ?；蛘哂枚隙洌言胍舾艚^在外 。如果實在做不到，大可以把手頭的事情暫時放下，等對方安靜下來再重新開始 。
人生不如意事十之八九，要學會自我調劑 。當你覺得生活無趣，每天都心情不好的時候，首先不要總是抱怨，這是一種心理暗示，會導致惡性循環 。
不妨給自己放個假，報個旅行團去旅游，旅途中可以拋開工作和生活的瑣碎，是放松身心的絕佳辦法 。可以跟三五好友去唱唱歌，泡泡溫泉，都是不錯的緩解辦法 。還可以給自己報個興趣班，插畫、繪畫、游泳、瑜伽......給自己找點好玩的事情做 。懂生活的人總能發現或創造樂趣，讓日子過得豐富多彩 。
記住，好心情是會傳染的 。
兩個人在一起久了就像左右牽右手，難免磕磕絆絆 。這時切忌做出沖動的決定 。
【想說這八句傷人的話時 情人吵架說了很傷人的話怎么挽回】與其盯著對方的缺點不斷放大，不如找個朋友聊聊，作為局外人，好朋友是了解你們的，TA能幫助你重新發現對方身上的優點，也能幫你指點迷津 。兩個人可以重新來一次“蜜月旅行”，找回獨處的時間和空間，像戀愛時候那樣互相照顧，也能重燃當初的愛意 。
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