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很多健身愛好者都會在鍛煉身體的同時搭配食用蛋白粉，這樣可以及時補充體內所需營養，也對增肌有良好效果 。那么健身蛋白質粉什么時候吃最好呢？一起來了解一下吧 。
健身蛋白質粉什么時候吃最好
健身的朋友可以在鍛煉后的30-90分鐘里服用蛋白粉，這個時間段是人體對蛋白質需求的高峰期，此時補充蛋白質效果最佳 。當訓練量太大的情況下，需要先讓身體恢復平靜，大約20分鐘的時間，此后再服用蛋白粉最佳 。蛋白粉也可以在運動前服用，另外在運動后半小時內可以補充一些易于吸收的碳水化合物是最好的，如葡萄糖、蘋果、香蕉、麥片 。
蛋白質粉有什么好處
1.抗衰老
蛋白質粉具有抗衰老的功效，細胞的分裂更新決定了人體的衰老狀況，細胞分裂的動力來自于線粒體，而線粒體是由蛋白質組成的，如果缺乏蛋白質，將會導致線粒體無法為細胞充電而加速衰老 。
2.增強養分輸送
蛋白質是人體內輸送氧氣和營養物質的重要載體 ?？梢詫⒀鯕馑偷缴眢w的各個部分，維持組織細胞正常代謝 。還可以與營養素，將其運送到需要的身體部位 。蛋白質粉是這些“載體蛋白”的主要原料 。
3.減輕腎臟負擔
大豆蛋白質可以降低高膽固醇患者的血脂和膽固醇對心臟的不利影響，而且用大豆蛋白質替代動物蛋白，可減輕糖尿病患者腎臟負擔 。
4.補充營養來源
蛋白質不但可以提供消耗的能量，還能合成新組織 。當人體內蛋白質缺少時，生命活動就會受到一定的影響，會導致青少年發育遲緩、智力發育不正常，還會導致成年人貧血、甚至水腫等 。所以一定要適時補充蛋白質 。
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