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冰雪運動受傷急救處理 在雪場扭傷足踝或手腕不能怎么做

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冰雪運動受傷急救處理 在雪場扭傷足踝或手腕不能怎么做


腳蹬滑冰鞋 ， 穿梭在冰道上 ， 這是和冬天交換速度的獨享時刻 。
腳踩滑雪板 ， 馳騁在雪道上 ， 這是和冬天交換激情的專屬時刻 。
看到這 ， 屏幕前的你是不是開始摩拳擦掌、準備上冰了？
別急！別急！大家在享受運動快樂的同時 ， 要注意做好保護 ， 避免意外受傷 。
盡享冰雪魅力、揮灑運動激情的冰雪運動愛好者 ， 一不小心就會出現踝關節扭傷、關節脫位、肌肉拉傷等急性損傷 。如在短道速滑的場地上 ， 有些滑冰愛好者常因身體接觸摔倒和撞擊 ， 造成肩關節脫位和肩鎖關節脫位 。在這些緊急狀況下 ， 掌握正確的損傷處理方法就顯得極為重要 ， 不僅有利于防止損傷加重 ， 加速恢復 ， 而且能夠避免急性損傷發展為慢性損傷 。
踝關節扭傷
踝關節扭傷 ， 就是生活中俗稱的“崴腳” ， 在冰雪運動中很容易發生 。“崴腳”究竟損傷了哪些結構？崴了腳 ， 我們應該怎么辦？
崴腳后常常會出現腳踝部位疼痛、壓痛、腫脹 ， 腳腕關節活動受限 ， 無法負重行走等癥狀 。踝關節扭傷有很多種 ， 根據崴腳的方向主要分為外側踝關節扭傷、內側踝關節扭傷、下脛腓聯合扭傷（高位踝關節扭傷） 。踝關節扭傷通常伴有韌帶損傷 ， 從而使踝關節的穩定性、平衡協調感覺以及定向活動能力下降 。
【冰雪運動受傷急救處理 在雪場扭傷足踝或手腕不能怎么做】運動中最常見的踝關節損傷是外踝扭傷 ， 而大部分的踝關節扭傷都涉及距腓前韌帶損傷 。距腓前韌帶是一個很重要的韌帶 ， 在維持腳踝關節的基本解剖關系中起著很重要的作用 。如果距腓前韌帶損傷 ， 腳踝關節運動能力將會大大降低 ， 帶來的危害不亞于踝關節骨折 。
反復發生踝關節扭傷會導致關節結構不穩定 ， 正常踝部運動能力以及本體平衡協調感覺喪失 ， 進而引起反復受傷、長期關節不穩定、早期退行性骨改變及慢性疼痛等臨床表現 ， 我們稱其為習慣性扭傷 。一項針對籃球運動員的研究發現 ， 踝關節重復扭傷的可能性幾乎是首次損傷的5倍 。
通常踝關節急性扭傷要拍X線片 ， 以排除骨折 。急性的單純踝關節扭傷不伴有骨折大都可以保守治療 。
目前保守治療的建議是遵循“POLICE”原則 。即：
保護（Protect）
使用護具保護踝關節 。護具種類有很多 ， 最理想的應該是充氣式踝靴 ， 可以很好地保護受傷的踝關節 。
適當負重（Optimal Loading）
在充分保護關節的前提下 ， 適當負重行走 ， 有利于扭傷的恢復 。
冰敷(Ice)
每2～3小時冰敷15～20分鐘 ， 傷后48小時內使用或者持續至腫脹緩解 。
加壓(Compression)
盡早采用彈力繃帶進行加壓包扎 ， 有助于減輕腫脹 。注意不能綁得太緊 ， 否則會影響患側足部的血液供應 。
抬高(Elevation)
保持患側足部抬高到心臟水平以上 ， 不管坐著還是躺著 ， 以進一步緩解腫脹 。
踝關節扭傷后6～8周 ， 若出現以下情況 ， 建議行關節鏡下踝關節的微創手術：持續存在疼痛及或者關節不穩或者反復多次扭傷（踝關節習慣性扭傷）；磁共振成像（MRI）提示 ， 有韌帶損傷或者軟骨損傷 。
挫傷
挫傷是最常見的軟組織損傷 ， 在冰雪運動中也很常見 ， 大部分是因為鈍性暴力或重物打擊所致 。常見表現主要包括局部的腫痛 ， 皮膚出現青紫 ， 嚴重甚至可能引起肢體功能障礙等 。
那么對于挫傷的急救處理措施 ， 一旦出現活動受限立即給予冰敷 ， 以控制腫脹和軟組織的出血 。輕微挫傷只需局部制動、休息、抬高患肢 ， 很快可消腫、愈合 。重度挫傷除了上述處理外 ， 還可局部外敷消腫鎮痛藥物 ， 口服非甾體類抗炎藥物 。

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