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女人補氣血喝什么粥

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女人補氣血喝什么粥


女人要是沒有了氣血的滋養，便沒有了精氣神，還有最重要的一點，是會早衰，這是每個女人都不愿意面對的事情，可見，補氣血真的非常重要，那么女人補氣血喝什么粥呢?接下來小編給大家推薦6款氣血雙補的粥 。
1、黑糯米紅棗粥
糯米和紅棗都是可以補氣血的，紅棗、桂圓各7顆，黑糯米和紅糖適量 。黑糯米洗凈，用水浸泡一個晚上，再加水煮沸，放洗干凈的紅棗和去核的桂圓，煮至米爛后放紅糖調味 。作用：含有較多的鈣、磷、鐵葡萄糖、蔗糖、維生素等等，益心脾、補氣血，營養價值很高 。
2、燕麥補血粥
燕麥是很好的粗糧，核桃、紅棗、龍眼干、燕麥適量 。燕麥、紅棗洗干凈，再將材料一起放到鍋里煮沸，接著用小火煮至粥成濃稠，可以加一點糖調味 。作用：改善血液循環、防止貧血，滋養腦細胞和皮膚、養顏又補血 。
3、豬肝粥
豬肝富含鐵質元素，大米50克、豬肝、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、蔥姜各適量 。豬肝、胡蘿卜洗凈切碎，西紅柿去皮切成碎，菠菜用開水焯過切碎 。先將大米煮沸，再其余材料，煮熟調味，撒上蔥花 。作用：豬肝含鐵量豐富，可促進造血功能，大量的維生素有利于營養的更好吸收 。
4、花生紅棗黑米粥
紅棗幫助補血，黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚 。黑米和糯米用水浸泡一個晚上，再用鍋煮沸，放入花生和紅棗，用小火煮至材料熟爛，黑米、花生、紅棗都是補血的理想食品 。作用：滋陰補腎，補益脾胃，養氣活血，養肝明目 。
5、小米紅棗粥
適量的小米、紅棗 。小米用水清洗干凈，與紅棗一起放到鍋內，加水適量，大火煮開后，再用小火煮至粘稠 。作用：益氣補血、健脾暖胃、養血安神 。
6、當歸紅棗粥
當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克 。當歸用溫水浸泡片刻，放到砂鍋內，加水煎煮取汁，再與粳米，紅棗一起煮成粥，最好調入白糖 。作用：補血調經，活血止痛，潤腸通便，可改善氣血不足，月經不調，閉經痛經，便秘等等情況，并可有效調理各種血虛癥狀 。
【女人補氣血喝什么粥】溫馨提示：除飲食外，運動也是調養氣血一重要環節，平時可以通過練習瑜伽、慢跑等等舒緩運動來改善自己的身體狀態，但是注意運動要循序漸進，過量的運動反而會耗損氣血 。

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