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吃什么水果讓皮膚水潤 皮膚水嫩的秘訣竟然是吃水果？冬季養(yǎng)生必備！

云知道皮膚


吃什么水果讓皮膚水潤 皮膚水嫩的秘訣竟然是吃水果？冬季養(yǎng)生必備！


冬季吃這些水果，也是有種吃著冰棍的感覺呢 。冰冰涼涼別提多舒服了，在冬季柑橘是舒服水分較多的產(chǎn)品，可謂是補(bǔ)水圣品來的了 。但是建議體質(zhì)寒涼的女性，冬天不要吃喔！
冬天，要吃柑橘!無論是檸檬、柚子、橙子、橘子，他們廣為人知的一點(diǎn)就是：富含維生素 C(VC) 。雖然柑橘類水果并不是 VC 之王，但含量通常也有 20～30 mg / 100 g，遠(yuǎn)高于蘋果(1～5 mg / 100 g)和梨(4～8 mg / 100 g) 。所以，在缺少新鮮果蔬的冬季，柑橘絕對(duì)是很好的 VC 來源，基本上一個(gè)中等大小的橙子，就能滿足一天 1 / 4 的 VC 需求 。而且，柑橘中還含有豐富的鉀、類胡蘿卜素，以及橙皮素、柚皮素等等，它們都是對(duì)健康有益的成分 。
金橘、柚子，一個(gè)都不能少
金桔能夠帶皮吃，營養(yǎng)真的是一點(diǎn)都沒浪費(fèi) 。
但前提是——洗干凈!洗干凈!洗干凈!別問丁香醫(yī)生怎么才能洗干凈啊……當(dāng)然是用水才能洗干凈啊!
誰才是冬天里的水果之王？柚子，可謂是天然的維生素 C 倉庫 。
某些品種的柚子 VC 含量甚至高達(dá) 61 mg / 100 g，比檸檬和橘子都要高 。而且果皮很厚，特別耐儲(chǔ)存，幾乎就是個(gè)天然水果罐頭 。放上幾周都不會(huì)壞，簡(jiǎn)直是過冬水果必備 。
當(dāng)然，還是建議你早點(diǎn)吃掉，畢竟越新鮮的柚子越好吃嘛 。
聽說橘子吃多了會(huì)上火?
之前講過很多次，「上火」是個(gè)很難定義的概念 。
不過對(duì)于橘子來說，引起「上火」的罪魁禍?zhǔn)走€是有嫌疑人的，那就是——橘子中的糖 。
因?yàn)槌云饋砗芊奖悖兜酪菜崴崽鹛穑耆粫?huì)覺得膩，特別是砂糖桔什么的，很多人都是一筐一筐地吃 。橘子吃多了，就意味著糖分也沒少吃，畢竟橘子的含糖量也有 10% 呢 。
一方面，高糖分會(huì)使得喉嚨處的細(xì)胞由于滲透壓而脫水，導(dǎo)致嗓子發(fā)干發(fā)澀;
另一方面，高糖分會(huì)還會(huì)帶來過高的血糖負(fù)荷(GL)，可能會(huì)加重痤瘡，也就是長痘;另外，有一些敏感的人，還可能因?yàn)殚僮又械墓幔械窖例l和胃部不適 。
以上種種匯總起來，就很可能是人們認(rèn)為「橘子容易上火」的原因 。說到底，都是吃太多惹的禍 。
每天應(yīng)該吃多少?
營養(yǎng)再好，水果也不能當(dāng)飯吃 。
根據(jù)《中國居民膳食指南》中的推薦，每人每天新鮮水果的攝入量應(yīng)為 200～350 g 左右 。折算到柑橘類，差不多也就是兩個(gè)中等的橙子，或者三四瓣大柚子的量 。兩餐之間作為零食，防餓又健康 。
如果實(shí)在愛吃，也沒有血糖困擾，多吃一兩個(gè)橘子也沒問題，少吃半碗飯就好 。
另外要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，喝橙汁不等于直接吃橙子，水果最好的吃法就是自己啃 。
橘子、柚子、橙子……到底是啥關(guān)系?
水果圈普遍沒節(jié)操，這些水果的關(guān)系真的有夠亂 。
橘子、柚子、橙子、檸檬、葡萄柚……這些蕓香科柑橘屬的成員們，其實(shí)都是三位「老祖宗」經(jīng)過重重雜交得來的 。
誰才是冬天里的水果之王？這三位元老是：
香櫞(yuán)：佛手就是一種長得漂亮的香櫞;
柚：不解釋，大家都吃過;
寬皮橘：果皮和果肉之間很寬松，大家最熟悉的應(yīng)該就是南豐蜜桔 。
也就是說，任意兩兩聯(lián)姻，就有可能得到一個(gè)新品種……比如：
【吃什么水果讓皮膚水潤 皮膚水嫩的秘訣竟然是吃水果？冬季養(yǎng)生必備！】橙子：柚子和寬皮橘的天然雜交后代;西柚：柚子和橙子天然雜交的后代，個(gè)頭和長相像橙子，味道更像柚子 。

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