坐的多動的少，吃的細吃的精，便秘的人越來越多，很多人深受其苦 。
于是，各種治便秘的偏方開始流傳：腹部按摩、便秘馬桶操、早起一杯水……這些方法到底有沒有用呢?
1、順時針腹部按摩雙手掌重疊放在右下腹部，沿順時針方向反復按摩30~50遍，堅持每天做一次，30天后可自行正常排便 。
? 無病變前提的便秘才有效
如果是器質性便秘，如腸梗阻、腫瘤、腸道炎癥所致，再怎么按摩都不會幫助排便，還可能加重病情 。
如果是因辛辣飲食、久坐不動等造成的功能性便秘，癥狀較輕，按摩腹部是有效果的 。便秘癥狀較重，單純按摩并不能緩解 。
注意：腹部按摩講究力度與呼吸相互配合 。當按摩至左下腹時，要適當加強手指壓力，以不感到疼痛為度;按壓時要呼氣，放松時要吸氣 。每次按摩10分鐘左右，需要長期堅持 。
2、便秘馬桶操排便時，坐馬桶上，背挺直，上半身分別向左右扭轉10下，用扭動刺激大腸，產生便意 。同時緩緩凸起腹部吸氣，再將體內氣體吐盡 。若兩手上下搓腰部，更有助于刺激腸道蠕動，還可從胃部所在位置(左上腹)向腹部下方推壓，能促進胃部加快排空 。
? 貴在堅持
先要區分自己為哪種便秘，只有非器質性便秘，才可以嘗試，并需要長期、有規律地進行 。
3、形形色色食療方例如，西梅汁、魔芋 蜂蜜、食醋、韭菜汁、胖大海、白水煮玉米、生甘草、蒲公英、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、葡萄柚、酸奶等 。
? 蔬果能有效緩解便秘
食療材料多為蔬菜水果，適當多吃確實可以改善便秘 。香蕉、番薯、木瓜、火龍果、玉米、芹菜、 蘿卜、蜂蜜、芝麻油等，作用無外乎潤腸、增加纖維素、理氣通便 。
4、早起一杯水早上起床后喝2~3杯水，即能消除便秘 。因為，水進入胃部之后會引起胃—結腸反射，開始大腸的蠕動 。
? 喝水防便秘最有效
【很靈便秘偏方 5個治便秘的小方法，試過的人都說很靈！】解決因干燥引起的便秘，最簡便的就是積極補充水分 。喝水可以使體內消化液增加，增強胃腸道的消化功能 。
早晨起床后是補充水分的最佳時間，因為睡了一晚，喪失了部分水分，此時喝水，既可降低血液的黏稠度，又能潤滑腸道，有利于排便 。
5、飯后吃水果有人說，飯后吃水果能促進消化，預防便秘!
? 反而容易導致便秘
水果應在飯后1~2小時吃 。飯后馬上吃水果會影響消化功能，特別是老年人，長期如此易致便秘 。
推薦閱讀
- 劍靈洪門崛起是個什么游戲,360游戲中心
- 風主通靈獸選什么用,想要選好通靈獸
- 靈域游戲什么時候開服,《靈域》世界起風云
- 天龍怎么得紫薇靈石,天龍八部紫薇靈魄怎么獲得
- 重裝Win7系統后USB所有失靈了怎么辦？
- 教你樂視云盤離線下載速度很慢的處理操作講解。
- 賽爾號影皇刷什么,盤點賽爾號平民上分精靈
- 從小米1到小米12 小米手機1代
- 小編分享powerdesigner建立各類模型的操作教程 小編分享很及時
- 惠普光影精靈5鍵盤燈怎么打開 光影精靈5鍵盤燈的快捷鍵