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中醫(yī)的經(jīng)絡理論認為 ， 五臟六腑自脾、肝、腎始 ， 踝部以下有66個穴位 。用熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣 ， 有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的功效!
而現(xiàn)在深秋了 ， 正是泡腳的好時機 。很多人開始睡前泡腳 ， 這樣既可解乏 ， 又可促進血液循環(huán)、幫助睡眠 。除此之外 ， 在泡腳水里加點料更有養(yǎng)生作用 ， 比如生姜、艾草、花椒以及鹽醋等等 。
泡腳的4大功效
1、有助于血液循環(huán)
熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管 ， 增加足部的皮膚血流量 ， 促進血液循環(huán) ， 可改善手腳冰涼癥狀 。尤其對于冬天手腳冰涼的女性 ， 熱水泡泡腳更有好處 。
2、有助于緩解頭痛
熱水泡腳時 ， 雙腳血管擴張 ， 血液從頭部流向腳部 ， 可相對減少腦充血 ， 從而緩解頭痛 。因此 ， 感冒頭痛時 ， 可把雙腳浸入到40℃的熱水中 ， 泡約15-20分鐘 。
3、有助于提高睡眠質量
泡腳時 ， 在盆里加入鵝卵石 ， 一邊泡腳 ， 一邊磨腳 ， 能夠促進人體脈絡貫通、健脾益氣、寧心安神 ， 提高睡眠質量 。
對于健康人來說 ， 較低溫度、短時間足浴可提高睡眠質量 ， 但老人或者睡眠質量本身差的人可能并不是很見效 。
4、有助于放松身心
腳底有很多穴位、反射區(qū)、經(jīng)絡 。如果經(jīng)常泡腳、做腳部按摩 ， 更能放松身心 ， 對身體有良好的保健功效 。
水里加一料 ， 泡腳效果很不同泡腳時給泡腳水“加料” ， 可以增加泡腳的保健作用 ， 但最好根據(jù)自己的體質或聽從醫(yī)生的建議來進行 。
艾草泡腳能溫肺
【冬天泡腳,可以驅寒助睡眠 用它泡腳疾病都被趕跑 驅寒溫肺睡眠好】
據(jù)《本草綱目》記載 ， 艾草性溫、味苦、無毒 ， 具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效 ， 也常用于針灸 ， 故又被稱為“醫(yī)草” 。用艾草泡腳能夠改善肺功能 ， 對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處 。
方法：
一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡腳 ， 煮法與前面提到的相同 。
身體寒濕重的病人 ， 每周可以用艾草泡一次腳 。還可在用艾草水泡腳的同時 ， 喝上一杯生姜紅棗水(10粒干紅棗加兩片生姜 ， 加十碗水煮兩個小時)作為輔助 。
生姜泡腳能驅寒
在中醫(yī)上 ， 生姜屬于辛溫解表藥 ， 有祛寒解表的作用 ， 且毒副作用較小 ?，F(xiàn)代醫(yī)學認為生姜能夠刺激毛細血管 ， 改善局部血液循環(huán)和新陳代謝 。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳 。
方法：
取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊) ， 將其拍扁 ， 放入鍋中加入小半鍋水 ， 蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右 。
煮好后 ， 將全部姜水倒出 ， 加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜) 。泡腳時水要沒過踝部 ， 最好邊泡邊搓雙腳 。
鹽水泡腳殺菌除臭
現(xiàn)在這個時候 ， 我們的腳可能因為穿了一整天的鞋而被捂出了味道 ， 尤其是腳容易出汗的人 ， 用鹽水泡腳能殺菌除臭 ， 防止腳氣 ， 還可以使足部皮膚保持光滑清潔 。
方法：
在一個裝滿熱水的盆里放入半杯至一杯的鹽水 ， 浸泡雙腳20分鐘 ， 堅持兩周后就能起效 。
桂皮、花椒泡腳消水腫
桂皮與花椒都有溫腎陽的作用 ， 用它們泡腳 ， 對于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用 。
方法：
用花椒和桂皮各15克 ， (一小撮或一小塊)煮后泡腳 ， 煮法同煮生姜的方法 。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用 。
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