1、增加蔬菜的攝入量：蔬菜有很多種，有很多種口感，而且熱量低，但營養(yǎng)豐富，可以把蔬菜當作主食來吃，而不是用來調(diào)味 ， 每餐可以攝入500克蔬菜 。
2、控制熱量：在節(jié)食減肥時 ， 每天的熱量攝入量不要超過2500大卡，并盡量把卡路里的攝入量分成小份，比如每餐攝入500~800大卡，這樣可以有效地控制食欲 。
3、多飲水：多飲水是節(jié)食減肥的必不可少的 ， 在減肥過程中，每天可以喝2~3升水，可以有助于消除多馀脂肪 ， 也可以緩解肚子餓的感覺 。
【減肥應(yīng)該怎么吃才不餓】4、多吃水果：水果也是節(jié)食減肥時不可缺少的，它們富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能夠補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且含糖量低，可以改善人們食欲不振的狀況，也可以減少體內(nèi)多馀脂肪的形成 。
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