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怎么調理強迫癥 如何調理強迫癥

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怎么調理強迫癥 如何調理強迫癥


強迫癥是一種十分常見的疾病，常常發生在有完美主義、對自己過于嚴格要求的人身上 。強迫癥讓患者飽受折磨，那么如何調理強迫癥？下面為大家介紹下強迫癥的誘因和強迫癥的自我調節方法 。
如何調理強迫癥
1、不苛求自己
凡事不過分苛求自己，該怎么辦就怎么辦，做了以后就不要再去想它，也不要去評價、議論它 。比如，因工作做得不好遭到領導批評，認真總結后就不要再去反復多想、鉆牛角尖 。
2、豐富業余生活
多參加一些文娛活動，如和同事、朋友出去郊游、爬山等，鍛煉自己的膽識 。
3、學會原諒自己
如果偶爾出現強迫行為，應該對自己說：“我比以前好多了，偶爾出現一次沒什么大不了的 ?！?br /> 4、進行自我暗示
處于無原由的緊張或焦慮時，應對自己說：“沒什么大不了的，我不用這么緊張 ?！?br /> 5、轉移視線
【怎么調理強迫癥 如何調理強迫癥】如果出現強迫行為或想法時，可通過聽音樂、和朋友聊天、吃美食等方式，將注意力轉移開來 。

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