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飯后三件事對身體的害處 據說飯后有這七個習慣的人 身體會不好

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飯后三件事對身體的害處 據說飯后有這七個習慣的人 身體會不好


吃完飯 ， 你會坐在沙發上喝杯茶、看電視?還是躺下休息一會兒?
其實 ， 關于飯后養生的俗語有很多 ， 比如“飯后百步走 ， 能活九十九”等 。很多人照著這些“準則”一堅持就是幾十年 。
一些看似微不足道的飯后小習慣 ， 不僅不能養生 ， 反而會傷了健康 。
1、飯后喝濃茶【飯后三件事對身體的害處 據說飯后有這七個習慣的人 身體會不好】吃了火鍋或油膩的菜 ， 很多人喜歡喝杯茶來解解油膩 。茶雖然含有維生素和茶堿等營養物質 ， 但飯后喝并不是一個好的選擇 。
飯后喝濃茶會使食物中的蛋白質與茶葉中的單寧酸結合形成沉淀 ， 影響蛋白質吸收;而且 ， 紅肉中含有豐富的鐵 ， 茶葉中的鞣酸會影響鐵的吸收 ， 長此以往易導致缺鐵性貧血 。
飯后至少半小時后再飲茶 ， 量也不要太多 ， 盡量飲用淡茶 。
2、飯后吸煙“飯后點支煙”是不少男性的常見做法 ， 但這個時候吸煙 ， 要比平時吸煙的危害要高出很多 。
沈雁英說 ， 煙本身含有六百多種有害物質 ， 飯后人體處于消化吸收的狀態 ， 全身血液循環和基礎代謝加速運轉 。
若此時吸煙 ， 煙草內的毒素會通過血液到達身體的各個部位 ， 尤其對消化道、呼吸道、肺功能影響最大 。
因此 ， 飯后忌吸煙 。即便是平時 ， 也最好能完全戒煙 。
3、飯后大量喝水米飯、饅頭吃干了 ， 肉菜吃咸了 ， 飯后大量喝水也不可取 。因為立刻飲水會稀釋胃液 ， 減緩其對食物的消化和吸收 ， 易引發腹脹等不適 。
如果覺得飯后口干難忍 ， 建議少量飲水 ， 不可一下喝太多 。
4、飯后吃水果水果含有大量水分、膳食纖維和維生素 ， 很多人習慣飯后食用來幫助消化 。
飯后胃已經處于被食物填滿的狀態 ， 血糖也逐漸上升 ， 立刻進食水果不僅會加重胃負擔 ， 影響食物正常消化 ， 還會使血糖升得更快 。時間久了 ， 易誘發消化系統疾病和糖尿病 。
建議最好在飯后兩小時后再吃水果 ， 也可以在兩餐之間吃 。
5、飯后唱歌剛吃完飯 ， 身體中的血液多集中在胃部 ， 大腦處于缺血狀態 ， 此時如果唱歌 ， 會增加大腦的興奮度 ， 使得用于幫助消化的血液趕來支援大腦 ， 導致胃部缺乏血液供應 ， 影響正常消化 。
如果想飯后唱歌娛樂一下 ， 最好在1小時后進行 。
6、飯后開車飯后大腦缺乏血液供應 ， 身體反應能力也會跟著下降 ， 馬上開車極易引發錯誤操作 ， 或發生緊急情況時反應遲鈍 。
飯后最好休息30分鐘后再離開 ， 司機群體更要注意 。
7、飯后運動有些人覺得吃撐了 ， 就想去溜達一下消消食 ， 但這種“飽腹感”只是胃感覺到了脹滿 ， 營養卻還沒被吸收進體內 ， 身體仍處于“饑餓”狀態 。
如果此時匆忙起身而走 ， 會有一部分血液集中到運動系統 ， 延緩了消化液的分泌 ， 容易誘發功能性消化不良 。
飯后馬上運動 ， 對患有高血壓、糖尿病、胃下垂及做過胃部切除手術的人群尤其不利 。
如果想散步 ， 建議飯后休息至少10分鐘再進行 ， 若吃得過飽則需適當延長休息時間 。
飯后散步應該緩步慢行 ， 走路的速度適合控制在每分鐘30步左右 。太極、慢跑、跳舞等中強度運動 ， 最好在飯后30分鐘至1小時后進行 。

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