上班族怎么午睡才健康
1、午餐后不能馬上午睡
對于白領來說 ， 中午短暫的休息時間是爭分奪秒的 。 因此 ， 就會有部分白領一吃完午餐 ， 就立刻躺下午睡 。 但是 ， 這樣會造成大量的血液流向胃 ， 血壓下降 ， 大腦供養(yǎng)及營養(yǎng)明顯下降 ， 易造成大腦供血不足 。 因此 ， 盡量在午飯后休息十幾分鐘 ， 再午睡 。
2、準備好充氣頸枕
最好是不壓迫內臟器官 ， 這樣才對休息有幫助 ， 像伏案而睡這種睡姿是不可以的 。 辦公室白領午睡最好可以睡床上或沙發(fā)上 ， 睡姿應取頭高腳低、右側臥位 ， 可以使心臟壓力減少 ， 防避免打鼾 。 若條件不允許 ， 可以用充氣頸枕 ， 午睡時套在脖子上 ， 再找一個有靠背的椅子 ， 就可以放松地享受午睡 。
3、用毯子可以保暖
由于人在入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張 ， 汗孔張大 ， 保暖不當就會容易患感冒或其他疾玻因此 ， 午睡時要注意免受風寒 。 為了保證睡眠時的溫暖 ， 還可以備上一條小毛毯 。
4、醒后要有緩沖時間
通常午睡后 ， 人在初醒時會感到許恍惚感 ， 而這時候不要著急馬上工作 ， 尤其是復雜或有危險性的工作 。 工作前 ， 最好先喝一杯水 ， 清醒一下后再投入工作 。
午睡一刻你得到了什么呢？
1、效率 ， 翻倍了
不止是現(xiàn)代人有午睡的習慣 ， 古近代名人也熱衷于午睡 。 英國首相丘吉爾將勝利戰(zhàn)功歸于午睡 ， 達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復 。 其中研究表明 ， 過于疲勞的人午睡之后 ， 工作效率能夠翻一倍 ， 高出原來13% 。
2、壓力 ， 緩解了
高壓下的生活 ， 想喘下氣都難 。 而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法 ， 找個安靜舒適的地方躺一會 ， 能夠幫助人們保持心境平和 ， 有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老 ， 睡醒后 ， 繃緊的神經(jīng)也得以緩解 。
3、創(chuàng)造力 ， 敏銳了
工作時間長了 ， 人們很容易走進一個"死胡同" ， 同一個問題怎樣也想不出一個所以然 。 但是午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息 ， 大腦運作恢復正常 ， 因此 ， 短時間內就能全面打開你的思路 ， 讓你迅速走出工作僵局 。
4、記憶力 ， 增強了
【上班族怎么午睡才健康】多則研究都對午睡進行了系統(tǒng)的研究 ， 發(fā)現(xiàn)午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確 ， 午睡不僅可以消除疲勞 ， 還能提高記憶力 ， 防止大腦被過度耗荊好的午睡后 ， 一目十行并非難事！
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