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攻沙里怎么快速轉(zhuǎn)生,不一樣的攻沙幻境

云知道轉(zhuǎn)生

因此唯有快速退臺，待來球速度下降時再予以反擊 。另外，放松也非常重要，它不僅能減輕快速跑時大腦皮質(zhì)的負(fù)擔(dān)，有利于步幅步頻的合理配置，而且可協(xié)調(diào)兩臂和腿的蹬擺動作，提高跑步速度 。到了水里，你自然就知道怎么做了（想前進(jìn)的時候就蹬腿唄，想吸氣的時候，就手臂壓水，上來吸氣唄，不要糾結(jié)太多） 。
怎么快速學(xué)會游泳？
建議先學(xué)蛙泳，蛙泳真的很好入手 。本人自學(xué)游泳，第四次去游泳館，就能來回游100米了，雖然很慢 。蛙泳的動作，無非就是 【 蹬腿前進(jìn)（簡稱蹬腿） 壓手吸氣（簡稱換氣） 】。然后將這個動作無限循環(huán)，就能一直前進(jìn)了 。不要過分糾結(jié)到底是先蹬腿還是先抬頭 。到了水里，你自然就知道怎么做了（想前進(jìn)的時候就蹬腿唄，想吸氣的時候，就手臂壓水，上來吸氣唄，不要糾結(jié)太多） 。
其余時間，身體在水里應(yīng)該是完全伸展的，靜靜的往前漂就行，同時用嘴往外慢慢的呼氣，身體很放松，在休息，如圖一：完整的蛙泳動作，可以看這個圖，盯著它看一分鐘，然后體會上半身和下半身分離拆解動作，你會很快掌握蛙泳的規(guī)律和節(jié)奏的 。下面分別介紹蹬腿 和換氣的動作要領(lǐng)，很簡單的 。第一步，蹬腿：（參照圖一）憋氣，趴在水面，將頭埋入水面，雙手向前伸直，雙腿沉入水中（雙腿與水平面大概成30度角） 。
就這么一直憋氣漂著就行，也可以緩慢的用嘴吐氣，體會水對你的托付力 。你會發(fā)現(xiàn)，用不了三秒，你的頭部浮在水面了，你想故意沉到水底，都難 。正常人，隨隨便便就可以憋氣10秒以上吧？ 所以，別怕，只要你冷靜，別亂動，你就會自然而然的浮起來的 。在憋氣漂浮的時候，加上腿部動作：將小腿自然向大腿收攏（想象青蛙在水里的畫面），大腿向腹部靠近，但是不要撅屁股，然后用腳的底面（切記，是用腳的底面和腳后跟）去向身體的左右兩側(cè)踹一腳，然后雙腿自然伸直，雙腳并攏，體會身體在水里向前漂浮一段距離（如圖一） 。
這就是完整的蹬腿動作 。蹬腿的感覺，也可以站立著，單腳練習(xí) 。模仿跺腳的動作，踩踏的動作，發(fā)動摩托車的動作，都有助于找到靈感 。熟練之后，就可以自己找到最省力最舒服的角度和姿勢了 。蹬腿的要領(lǐng)，如下面的圖二【可以想象雙腿在水里的動作軌跡很像一個括號（），俗稱，羅圈腿】，同時，要體會用雙腳向后甩動，畫圈，用腳底去向后撥水的感覺，會加大蹬腿的效率 。
這屬于后期動作 。前期，只要能找到向后踹水的感覺就好了 。等練習(xí)到踹三下腳，加上漂浮，能前進(jìn)6米的時候，說明動作基本找對了 。第二部，壓手吸氣：蹬完腿，身體完全伸展，向前漂，同時慢慢用嘴吐氣，覺得憋不住氣了，就用雙臂向胸部和腹部方向劃水（雙手在水里的動作軌跡，也是一個括號，或者圓圈） 。（剛開始的時候，可以完全豎直壓水，以便找到最大的垂直向上的作用力 。
熟練了之后，就可以向斜下后方劃水了 。）借助水對手臂的反作用力，將肩部以上浮出水面（同時向后仰頭，增大頭部出水的距離，獲得更多的吸氣時間），頭部浮出水面后，要立即用嘴發(fā)出啪的一個聲音，然后把嘴張到最大（啪這個動作的作用，是為了把臉上留下來的水吹走，避免嘴巴進(jìn)水 。同時，也要嘗試用鼻子呼出少量的氣，把鼻子里的水也排掉 。
）用嗓子眼兒去迅速使勁的吸一口氣，這個吸氣的動作，一定要快，準(zhǔn)，狠 。【然后，繼續(xù)將頭埋入水面，雙臂伸直，緩緩?fù)職猓缓蟮磐龋蚯捌耄缓髩菏郑鲱^，啪，張嘴，狠狠吸氣，快，準(zhǔn)，狠 。】【然后，繼續(xù)將頭埋入水面，雙臂伸直，緩緩?fù)職猓缓蟮磐龋蚯捌耄缓髩菏郑鲱^，啪，張嘴，狠狠吸氣，快，準(zhǔn)，狠 。

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