專家建議 ， 椅墊應軟硬適中 ， 坐下去后不會使整個人塌陷進去為佳 。 不過 ， 椅墊軟硬度的選擇因人而異 ， 如果有脊椎病等慢性病 ， 最好詢問醫師自己的身體適合哪種椅墊硬度 。 另外 ， 椅座若能調整高低更好 ， 如此一來可隨著不同桌子的高度做調整 。
三、隱蔽勞動
做做隱蔽的勞動 ， 比如把凌亂的物品擺整齊 ， 清掃桌椅灰塵 。 每隔1小時 ， 彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉 。 如果不想引人注目 ， 可以去趟衛生間或洗把臉 ， 強迫自己站起來溜達 。 找一個空調吹不到的地方 ， 如樓道或陽臺 ， 打開窗戶 ， 呼吸一下新鮮空氣 ， 順便搓搓手腳 。
四、久坐后減肥食譜
芹菜牛奶汁：將芹菜洗凈 ， 榨成汁 ， 在加牛奶拌勻后就可以食用 。 每天食用兩次 ， 可促進脂肪燃燒 ， 起到瘦身的功效 。
木瓜牛奶果汁：選擇新鮮成熟的木瓜 ， 去皮 ， 去核 ， 切成塊狀 ， 加入鮮牛奶 ， 放入攪拌機攪拌 ， 再加上少許蜂蜜 ， 攪拌完后便可以食用 。
胡蘿卜蜂蜜汁：只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿卜汁 ， 再加入一勺蜂蜜 ， 攪拌均勻后便可以食用 。
玉米冬瓜湯：將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮 ， 再加少許鹽調味即可 ， 注意：不要加得太咸 ， 否則反而會產生反作用 。
五、上下班多走路
挺胸收腹 ， 讓小腹始終處于一個緊繃的狀態 。 手臂自然的擺動 ， 不但可以在上下班途中減去贅肉 ， 還能緩解久坐后的疲憊感 ， 放松肌肉 。
避免久坐的危害 ， 是需要大家行動的 。 長期堅持正確的方法是可以緩解大家的疲勞 ， 身體的疼痛問題 。 建議大家在上下班的時候 ， 盡量的多走動 ， 周末休息的時候大家要出去走走 ， 多加運動下 ， 對于久坐危害都是有舒緩的 。
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