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上班族久坐的8大危害

小知識

上班族久坐是最常見的 ， 也是最正常的工作方式 ， 很多的工作都是在電腦中完成的 。 在這樣的工作環境中 ， 怎么才能做到久坐不傷身呢？對于職員來說 ， 大部分時間都是坐著 ， 久而久之就會對身體造成很大影響 。 怎么樣可以避免傷害呢？下面跟隨了解一下吧！

上班族久坐的8大危害



久坐的危害
1、心臟病
千萬不要以為坐著和心臟就沒有什么關系了 ， 久坐燃燒脂肪更少 ， 血液的流動速度也會更慢 ， 所以脂肪酸就有機可乘了 ， 這些脂肪酸會堵塞著你的心臟 ， 引起心臟方面的疾病 。
2、頸腰椎疼痛
坐一天 ， 腰部 ， 腿部 ， 肩膀是不是都有酸痛的感覺呢？這就是頸椎病的前兆了 ， 據統計現代人高發頸腰椎疾病與久坐有著直接的關系 。
3、糖尿病
研究發現 ， 人只要久坐一天 ， 胰島素的反應能力就會下降 ， 而胰島素不僅會引起糖尿病 ， 同時還會引起其它的疾病 。
4、肥胖
不可否認的是現代的胖人是越來越多了 ， 從表面看好像小日子過得不錯 ， 事實上無論是外貌給人的感覺 ， 還是身體的“基”都已經被破壞了 ， 肥胖不僅會影響形體美 ， 更重要的是它和高血壓、糖尿病等都有著密不可分的關系 。
上班族久坐的8大危害



5、生育能力
長時間的久坐使得下體的血液循環也跟著減慢了 ， 女性朋友有可能引起陰道炎、子宮肌瘤 ， 男性朋友是直接影響到精子的活力、性功能 ， 長此下去 ， 就算不避孕 ， 你都很難有為人父母的希望了 。
6、失眠
久坐的人 ， 因為運動量過少了 ， 你也不會覺得累 ， 所以失眠的問題也會比一般人嚴重 。
【上班族久坐的8大危害】7、接著記憶力下降
坐久了總是盯著電腦 ， 不僅眼睛疲憊 ， 好像神經也麻木了 ， 越來越感覺記不住事情 ， 記憶力明顯下降 。
8、胸背疼痛
正常人在久坐時 ， 腰椎和頸椎的壓力會明顯增加 ， 由于胸椎的穩定性比較好 ， 所以對于胸椎的影響很小 ， 除非是彎腰含胸的姿勢比較嚴重 ， 最后導致胸背疼痛 。
上班族久坐的8大危害



如何久坐不傷身？
一、調整坐姿 ， 可以降低久坐傷害
1、坐在椅子邊緣 。 坐下時坐在椅子的前沿 ， 不要靠在椅背上（特別是當座椅很軟的時候） 。 椅子的邊緣能給予身體支撐 ， 不讓骨盆向后陷入椅墊 。
2、身體與大腿呈120敖恰Ｏジ塹奈恢米詈迷諭尾懇韻攏股硤逵氪笸任殖?20敖牽?0按怪鋇慕嵌?。这会让你的肌肉放松，沙堝也会更舒适?/p>可以將衣物、靠枕、小毯子等放在離椅子前緣幾吋的地方 ， 然后坐在它的前端 。 這樣做有兩個好處 ， 不僅可以使我們的骨盆稍稍往前傾 ， 避免讓身體形成糟糕的C字形 ， 同時也能抬高臀部 ， 讓身體與腿部呈120度的舒適姿勢
3、自制靠背 。 在車內我們無法只坐在座椅的邊緣 ， 而且現在汽車與飛機的座椅設計 ， 都是讓身體呈現C字形的不理想狀態 。 別擔心 ， 將手邊的支撐物 ， 如硬一點的枕頭或衣物 ， 墊在后背中間 ， 此時身體呈現I字形 ， 背部也可以舒服地靠成支撐物上 。
上班族久坐的8大危害



二、選對椅子 降低久坐傷害
除了坐姿 ， 選對椅子也是一大關鍵 。 現今無論是工作場所或是居家的座椅 ， 往往傾向于又大又軟的設計 ， 但太軟的椅子未必好 。

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