好的生活習(xí)慣 ， 就是“長生不老藥” 。但你一定不知道 ， 這幾個看似不健康的小習(xí)慣 ， 也能幫你消除疲勞、保持年輕 。
一、自言自語
自言自語有鎮(zhèn)靜作用 ， 感到緊張、勞累時 ， 可以小聲把想說的話念叨出來 ， 這樣能增加安全感 ， 調(diào)整情緒 。
二、張口唱歌
唱歌能使呼吸系統(tǒng)得到很好的鍛煉 ， 堪比游泳的鍛煉功效 。唱歌和大笑都能緩解憂郁 ， 是對自己很好的精神調(diào)節(jié)劑 。
三、總伸懶腰
伸懶腰會讓全身的肌肉得到伸展 ， 能夠促進(jìn)血液循環(huán) ， 增強(qiáng)肌肉活力 ， 消除人體疲勞感 。配上大口的呼吸 ， 還能增加氧氣的攝入量 。
四、高抬貴腿
俗話說人老腿先老 ， 為了防治下肢靜脈曲張 ， 可以在平躺時慢慢抬高雙腿 ， 使下肢血液回流 ， 放松腿部肌肉 。
五、站著吃飯
醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過研究表明 ， 站立吃飯可以有效促進(jìn)胃腸蠕動 ， 幫助食物下行 。坐著吃飯能讓人感到輕松 ， 但是吃完站起來之后才會感覺吃撐了 ， 這樣不利于老年人的消化系統(tǒng) 。
六、緩疊被子
【為什么積極性休息能更快地消除疲勞? 可以消除疲勞、還能保持年輕的小習(xí)慣】起床后不要馬上就把被子疊好 ， 應(yīng)該先打開窗戶 ， 被子朝外攤開 ， 使被子里的水汽蒸發(fā) 。最好在有陽光的上午曬曬被子 ， 可以殺死螨蟲 ， 使被子更蓬松 。
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