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男人也要養生

小知識


男人也要養生



NO、1 肚子餓時不可硬挺
不要隨便推遲進食時間 ， 否則可能引起胃腸性收縮 ， 出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花 ， 甚至昏迷、休克 。 經常饑餓不進食 ， 易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥 。
NO、2 起居上不可硬熬
每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐 ， 不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經 ， 以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等 。
NO、3 口渴時不可硬忍
水是人體最需要的物質 ， 中年人必須養成定時飲水的習慣 ， 每天飲水6～8杯為宜 。 渴是人體缺水的信號 ， 表示體內細胞處于脫水狀態 ， 如果置之不理 ， 硬熬下去則會影響健康 。
NO、4 身體疲勞時不可硬撐
疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應 ， 同時 ， 也是人們所具有的一種自動控制信號和警告 。 如果不按警告立即采取措施 ， 那么人體就會積勞成疾 ， 百病纏身 。 所以 ， 當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時 ， 就不要再“硬熬”下去 。 應立即注意勞逸結合 ， 不宜熬夜 ， 不宜做突擊性的工作;思想要放松 ， 胸懷要寬廣 ， 心情要舒暢 ， 不要因一些瑣事而煩惱 ， 不要過多計較個人得失 ， 應盡快采取保健措施 ， 消除身心疲勞 。
NO、5 如廁時不可硬憋
大便硬憋 ， 可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛 ， 除此之外還可誘發直腸結腸癌 。 憋尿引起下腹脹痛難忍 ， 甚至引起尿路感染和腎炎的發生 ， 對健康均十分有害 。 因此 ， 要養成定期大便和有了尿意就應立即小便的良好習慣 。
NO、6 身體患病時不可硬扛
【男人也要養生】中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退 ， 細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降 。 中年人對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視 ， 聽之任之 ， 強忍下去 ， 終將拖延耽誤 ， 釀成重癥 。 因此 ， 當身體患病時 ， 應早些到醫院診治 ， 盡快恢復身體健康 ， 切忌病體硬熬而導致重病染身 。

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