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用3招收服背叛的老公 我背叛了老公如何挽回

心理云知道情感

我的來訪問我：我威脅老公和外面女人斷，他雖然回歸，但一直怨恨我，不和我與孩子溝通，怎么辦？
不用覺得不理解，現實生活不是電視里的爽劇，有的女人出于各方面的考量，在發現男人出軌后，不會選擇離婚而是選擇挽回 。
相比于那些期期艾艾猶豫不決的，我其實挺佩服這樣的女人：她們知道自己想要的是什么，并且做了決定之后不再多想，然后通過霹靂手段達成自己的目的 。
總之，我的這位來訪者，通過一些可能不那么光彩的操作，以最快的時間，讓她老公和外面的那個女人斷了 。因涉及隱私，不再贅述 。
但是問題來了，在她行使“霹靂手段”的時候，難免傷及男人和小三的利益，特別是小三，在事業上受到了很大的打擊 。
因為這個，男人對我的來訪心生怨恨，以對她和孩子冷暴力作為報復 。她這才找到了我 。
其實任何一個想要挽回的人都要明白，挽回是需要步步為營、一個階段一個階段來的 。
不要以為男人和外面的女人斷了，就萬事大吉了，我用16年的情感咨詢經驗告訴你，回歸只是感情挽回萬里長征的第一步 。
挽回感情需要3步 。
01止損
這個階段，你必須要讓他們斷 。沒有這一步，就不存在任何的修復和重建 。
因為男人如果心都不在你身上，你做什么二次吸引都毫無意義 。
只有他外面沒有情感投注的對象了，才有可能把注意力重新拿回家 。
但你要知道止損一定是有代價的 。是藥三分毒 。
在這個階段，不要太介意男人對你的態度 。一句話，就是要提升情緒的“鈍感力” 。
男人對你有怨恨，要么壓根不搭理你、對你使用冷暴力，要么動不動處處挖苦貶低你 。總之不會給你什么好臉色 。
不要介意說起來簡單，但人心都是肉長的，要如何才能以肉身抵御住那一顆顆向我們射來的惡毒的“子彈”呢？
提升認知，提升內在價值感
首先你要知道，男人的挖苦諷刺之所以會使我們傷心憤怒，是因為我們在心里認同了他的說法 。
其實很多時候使我們受傷的不是別人對我們的態度，而是我們的認知 。
當你沒有建立穩固的自我的時候，沒有擁有足夠的自尊的時候，不認為自己是有價值的時候，才會特別在意他人對我們的看法，才會因為他人的刻意抹黑而自我懷疑 。
所以要提升情緒“鈍感力”，第一步是做到自尊自愛，確認自己的價值 。
提升情緒的覺察力
大多數時候，我們出現強烈的情緒反應，似乎都是一瞬間的事——事件發生了，然后隨之產生了相應的情緒 。
其實在事件和情緒反應之間，可以加入你的“意識”——你要意識到：哦，原來我此刻正在發怒；他說的這些話正在讓我傷心 。
總之，就是要學會給情緒命名、察覺自己正處于何種狀態 。因為察覺出自己的情緒，是發展出“觀察者”視角的前提 。
成為觀察者
何謂觀察者？就是上帝視角 。
想象一下，你的身體飄出了另一個人格，這個人格飛到空中，觀察思考著一切發生在你身上的事件和情緒 。
當你多出一個這樣的視角，用“超我”去觀察體悟“本我”的時候，是不是會在事情和情緒的處理上沉著冷靜許多？
你既是你，你又不是你 。當你從“局”中超脫出來，也就達到了控制情緒的目的 。
控制情緒而不是讓情緒控制我們，才能達到真正意義上的自由 。
因為控制好了情緒，我們才能真正掌控頭腦和身體，按我們真正的意愿去做事，才有可能掌握到親密關系相處的智慧，去實現從內到外的突破和蛻變 。

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