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男人壓力大需清理“心理垃圾”

小知識


男人壓力大需清理“心理垃圾”



當今社會 ， 每個人都在忙碌著 ， 很多人都存在心理壓力過大的問題 ， 當這種情況出現的時候 ， 就要及時清理“心理垃圾” 。
壓力過大需清理“心理垃圾”
改掉手機不離手的習慣
很多人走到哪兒都要把手機抓在手里才踏實 ， 總是擔心錯過重要電話或短信 。 其實 ， 與其依賴“電子朋友” ， 不如約朋友面對面溝通 ， 更能讓你暢所欲言 。
別老盯著過去的成功
成績能鼓勵人奮進 ， 可也是逼著你“超越自我”的壓力來源之一 。 告訴自己 ， 拋開過去的束縛 ， 才能取得更好的成績 。
中國人所承受壓力全球第一
上世紀七八十年代 ， 經濟迅速發展造成日本大量中青年人因過度疲勞而猝死 。 如今 ， 中國已超越日本 ， 成為“過勞死”大國 ， 一年過勞死亡的人數達60萬 。 巨大的工作壓力是導致過勞死的主要原因 。 中國人力資源開發網一項調查顯示 ， 80%以上的企業存在員工經常加班的現象 。 《中國之聲》報道 ， 我國職場人僅三成能享受帶薪休假 ， 全世界最短 。 《生命時報》一項調查也顯示 ， 所有受訪白領中 ， 僅12、28%的人認為自己完全健康 ， 超過四成人覺得自己處于“亞健康”狀態 。
英國醫學雜志《柳葉刀》的調查顯示 ， 目前每10個中國人中就有1個患精神障礙疾病 ， 其中與心理因素密切相關的抑郁癥和焦慮癥人數急劇上升 。 如今 ， 抑郁癥困擾著中國2600萬人 。 《柳葉刀》預計 ， 中國患抑郁障礙的人群 ， 有可能達到6100萬 ， 且絕大多數從未就診 。 雖然抑郁癥的病因很復雜 ， 但壓力過大、持續得不到排解無疑是其中重要的一項 。
“有壓力覺得累 ， 沒壓力覺得可怕” ， 這已經成了中國人普遍的焦慮 。 當壓力不斷增加 ， 相當一部分人所感覺到的焦慮 ， 就從一種普遍的情緒體驗 ， 變成了精神障礙疾病 。 在中國 ， 患有精神障礙疾病的自殺未遂者中 ， 近四成患有焦慮癥 。 住房、工作、婚姻成為引發城市居民焦慮的主要誘因 。
【男人壓力大需清理“心理垃圾”】學會放松
聞――檸檬的香氣
檸檬的清爽香氣會使你的頭腦清醒 ， 上班前喝一杯檸檬茶或聞一聞檸檬的香氣 ， 將會讓你精神充沛地迎接每一天 。
聽――莫扎特音樂
音樂不僅是人類通用的“語言” ， 也是很好的“心理醫生” 。
據研究 ， 莫扎特的樂曲 ， 能舒緩身心、降低情緒壓力 。 壓力大時 ， 不妨聽聽MP3里的莫扎特《第四十交響曲B小調》或《莫扎特弦樂小夜曲》 。
看――窗外的風景
疲備時 ， 走到窗前 ， 抬頭看看蔚藍的天空 ， 自由自在飛翔的小鳥 ， 身心會即刻獲得放松 。 讓陽光暖暖地照在身上 ， 緊繃的肌肉也會慢慢松弛下來 。
吃――香甜巧克力
下午三四點鐘 ， 經常聽到在辦公室內有人抱怨：工作效率明顯下降 ， 思維開始“短路” 。 此時 ， 如能吃到可口的甜食 ， 哪怕是一小塊巧克力 ， 一小杯冰淇淋 ， 都能讓心情輕盈起來 。 但甜食別吃太多 ， 因為太多的糖分也可能增加焦慮 。

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