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徒步多少公里比較合適，55歲女性每天徒步多少公里合適

云知道公里

1，55歲女性每天徒步多少公里合適平地走路的話，一般走到身上出微汗后根據個人體力在走15-30分鐘 。

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2，戶外徒步一小時多少公里算合適徒步路程因人而異，體質差點的可以進行短距離徒步，體制較強的可以進行長距離徒步 。根據距離的不同，通常15公里內的成為短距離徒步，15～30公里的稱為中距離徒步，30公里以上的成為長距離徒步 。
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3，徒步登山最佳距離是多少看難易程度吧 。簡單一天可安排二十公里 。比較難的話，一天十公里也差不多 。先做好路線圖吧 。建議去附近的陽朔，可以爬月亮山，還可以徒步漓江，楊堤到興坪是最精華的一段【徒步多少公里比較合適，55歲女性每天徒步多少公里合適】
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4，各位大師好請教一下徒步鍛煉距離多長為好因人而異，根據距離的不同，通常15公里內的成為短距離徒步，15～30公里的稱為中距離徒步，30公里以上的成為長距離徒步 。我覺得30分鐘比較好！喜歡步行5公里最適宜5，遠足運動多少公里合適我感覺怎么也得三四十公里吧，十里八里的還出不了市區呢？你說呢？1米7-8公里的路程應該是比較合適的 。來回就要15公里左右 。8-156，請問大家徒步一天大概能走多少公里負重不負重，負多少斤，路況，體力，各個方面考慮的 。理論上5km/小時，平均實際上5km在徒步算快的，長時間徒步的人來說5km正常速度 。一天徒步多久，要從考慮你計劃的時間，里程每日30公里為宜，這樣能夠得到充足的休息，兩個小時小休一次，15分鐘 。四個小時一大休，一個小時左右 。7，戶外徒步旅行多少公里一天比較合適10KM左右 。這個需要考慮的因素很多，你的年齡，身體狀況，天氣，和你要徒步地點的自然條件等 。要是第一次走的話,最好不要太遠,因為就算體力關過了,也不一定能過去腳力這一關 。徒步的好處第一，你在徒步中所看到的景色是你用其他方式永遠無法看到的 。在向上爬行的過程中，你會時不時痛罵自己腦殘缺魂千里迢迢花錢找罪受，你會無比懷念家中松軟的沙發和冰鎮的可樂 。但是當你站在開闊的埡口之上，寒風吹來，在你眼前，積雪的峰巒疊嶂起伏，皚皚白雪在陽光下熠熠生輝，那也許是幾千年的積雪在靜靜地注視著你，并不因為你的到來而為之所動，此情此景只會讓你氣血上涌，咽喉哽噎，甚至痛哭流涕，納頭膜拜 。第二，徒步的最大好處：滿足小小的虛榮感，增強自信心 。這么艱難的大山我都翻過了，這世上還有啥可以難倒我的？我是一步一步爬上來的!什么，你們開車上來的？Loser?。ㄈ绻幌胝页?，只能在心里默默地說，但喜悅和鄙視同時強烈地涌上心頭，嘿嘿 。） 當你真正完成一次徒步時，那種自心頭涌上的優越感無以倫比！第三，感受生命的意義，體會來自身心的感動 。當你走在雪山環繞的砂石路上，你會為自己而感動，而驕傲，甚至自豪 。也許只是眼前高高的瑪尼石堆，也許只是遠處升起的裊裊桑煙，你就能領會到來自全身心的感動，為你所不知的某種東西無名地感動，直至心無旁騖地享受行走的痛苦與快樂 。第四，考察身體狀況，挑戰意志極限 。徒步比任何醫院的體檢結果都真實，只有你去了，你走了，你才知道，原來你也是可以的，無論你是高是矮，是胖是瘦，是老是少，甚至有點高血壓或者有點低血糖，其實都能做到 。這個需要考慮的因素很多，你的年齡，身體狀況，天氣，和你要徒步地點的自然條件等 。要是第一次走的話,最好不要太遠,因為就算體力關過了,也不一定能過去腳力這一關.還有關節.還有其它意外,比方說鞋子走過10km以后開始不適,都是很有可能的,別走過了10km以后,沒有辦法再走回來.又沒有車!那都是有可能發生的事情!走過幾次,對自己的身體和裝備已經很好的了解了以后可以一點點增加路程,相信你學會了適當休息補充熱量再有點不錯的裝備以后一天走到20-30km應該沒有問題! 你說的3km/h有點慢了，一般速度應該在5km/h左右合適!不過天天穿梭于城市間的人還是推薦走一走風景秀麗．空氣新鮮．充滿挑戰的野外！相信你會有意外的收獲!8，徒步旅行一天走多遠合適非野外要是沒有走過的話,第一次最好不要太遠,因為就算體力關過了,也不一定能過去腳力這一關.還有關節.還有其它意外,比方說鞋子走過10KM以后開始不適,都是很有可能的,別走過了10KM以后,沒有辦法再走回來.又沒有車!那都是有可能發生的事情!走過幾次,對自己的身體和裝備已經很好的了解了以后可以一點點增加路程,相信你學會了適當休息補充熱量再有點不錯的裝備以后一天走到20-30KM應該沒有問題! 你說的3KM/h有點慢了，一般速度應該在5KM/h左右合適!徒步亦稱遠足、行山或健行，并不是通常意義上的散步，也不是體育競賽中的競走項目，而是指有目的地郊區、農村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉，徒步也是戶外運動中最為典型和最具特色的一種 。短距離徒步活動相對簡單，不需要太講究技巧和裝備，如果是長距離徒步應具備較好的戶外知識技巧及裝備 。徒步旅行經常被認為是最親近大自然的一種活動 。徒步物品折疊編輯本段徒步旅行的裝備清單 折疊清單中不是所有的東西都是必需的，有一些屬于營地舒適用品，是你可能想帶的東西 。根據經驗法則，開始時攜帶行囊的重量占你體重的20%，逐漸增加到30%或無論多少感到舒適就行 。背包 折疊選擇一個適合你自己的背包，當你遠足時;一般MM需45-55升，GG需55升以上 。我用的有一大一小，分別是60+10L和50+5L的 。帳篷、睡袋、防潮墊 折疊1天往返短線可以不用考慮去裝備它. 不過能夠選擇到真正合適自己，并且物美價廉的東東也許需要一些時間徒步鞋選擇合腳的、防滑的鞋子會讓你在山野行進過程中受益匪淺;如果沒有登山鞋，那么走山的時候，至少十幾，二十多門的軍用膠鞋應該被穿在你的腳上;當然，也別忘了修剪好腳甲哦 。不過，公園類的景點山;呵呵，波鞋和運動鞋應該足夠了 。帽子、手套帽子的作用除了遮陽外，還能夠減少你頭部的散熱;人體的熱量好像有相當大的比例都是從頭部散發掉的,氣溫低的時候尤其如此 。手套的作用在亞熱帶的山野中的作用似乎作用還不算太大;不過再遠足走山時沒有帶上它，相信會有機會讓你或多或少地想念它的.太陽鏡在戶外徒步，太陽鏡也是必不可少的 ?？梢哉趽跛凶屟劬Σ皇娣淖贤饩€等強光，太陽鏡的作用不僅遮陽，還可以防風，保護我們的眼睛，因此選擇一幅舒適的運動眼鏡是很需要的 。比如國際品牌OAKLEY歐克力、rudy露迪、國內品牌OUTDO高特等運動眼鏡都是不錯的選擇 。指南針大霧或者迷路時，去信任它也許比盲目的信任經驗更安全一些;除非你是真的有如同出色的獵人一樣的經驗 。另外一個前提是你知道怎么使用它;軍用指南針也許應該是你的首選.藥品藿香正氣膠囊、感冒藥、紅霉素軟膏、白藥粉劑、白藥噴劑(活絡油)、繃帶、止血帶、蛇藥、酒精、清涼油(風油精)、個人特殊藥品等不一而足 。(根據不同等級要求和環境天數等而自己選帶) 去藥店向服務員去了解它們的功能吧，然后自己根據自己的需要去準備;用得上的時候你會感到慶幸的.食品按照體積小、重量輕、營養高、食用方便的原則，根據自己行程準備;俺的習慣是2天以內的短線做1.5倍的冗余準備. 長線做3天130%的冗余(因為通常3日以內可以得到補充) 。另外，俺有把一些壓縮餅干一直放在背包底部的習慣 。水: 通常按照每天1.5L準備就夠了，但遠途尤其是高溫天氣長線出行則有可能需要準備3-6升或者更多;視乎途中是否有水源可供補充 。運動飲料(葡萄適等)通常在拉練時是有備無患的，當然你也可以使用葡萄糖等原料去自己配制運動飲料 。一般旅游性的遠足，就不要，可以隨處有賣新手徒步過青海湖 。背著雙人行李，含帳篷冬季用睡袋，一天12小時左右（休息2小時）公路徒步45公里是我的極限 。30公里8個小時（含休息）比較合適 。沒有行李的話，平時走路1小時6公里以上，長時間走路少量行李應該可以保持1小時4~5公里左右 。體力一般的人，不背太多東西的話，大約50公里，第二天就緩不過來了 。身體好一些的，可以連續按此行走多日 。以上指的是平坦道路，山路的話要大大打折 。要是沒有走過的話,第一次最好不要太遠,因為就算體力關過了,也不一定能過去腳力這一關.還有關節.還有其它意外,比方說鞋子走過10KM以后開始不適,都是很有可能的,別走過了10KM以后,沒有辦法再走回來.又沒有車!那都是有可能發生的事情!走過幾次,對自己的身體和裝備已經很好的了解了以后可以一點點增加路程,相信你學會了適當休息補充熱量再有點不錯的裝備以后一天走到20-30KM應該沒有問題! 3KM/h有點慢了，一般速度應該在5KM/h左右合適!我只知道如果是戶外的話 每小時6公里左右 還有每兩個小時休息一下體力一般的人，不背太多東西的話，大約50公里，第二天就緩不過來了 。身體好一些的，可以連續按此行走多日 。以上指的是平坦道路，山路的話要大大打折 。一天按12小時算，兩小時走10公里休息半個小時，一天大概可以走50公里吧 。

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