合適的運動可減少扁平足
孩子的足部要健康發(fā)育，運動十分重要 。與20世紀(jì)80年代相比，兒童扁平足問題比上升約20%，其主要原因之一就是孩子缺乏鍛煉 。為改善足部肌肉和韌帶的力量，促進(jìn)足弓的發(fā)育，兒童應(yīng)該多做一些足尖運動、腳趾抓玻璃球運動以及跳繩、打籃球等彈跳性運動 。此外，兒童平時的姿勢也很重要，特別是合并有"內(nèi)八字"腳或X形腿的兒童，喜歡跪坐及W形坐的兒童，父母應(yīng)留心發(fā)，并幫助他們養(yǎng)成正確的姿勢，從而有效地減少兒童因足部功能性問題而引發(fā)的后遺癥 。
正確選鞋可防扁平足后遺癥
兒童足部成長的每個階段都應(yīng)有不同的護(hù)理方法 。中山大學(xué)中山醫(yī)學(xué)院義肢矯形課程教學(xué)顧問和兼職教授吳昆英先生建議，一雙合適孩子的健康鞋，對其足部的健康成長很重要 。兒童穿著合適的鞋及鞋墊，可以減少足部后遺癥和韌帶損傷機(jī)會 。醫(yī)生補充說，健康鞋應(yīng)具備以下元素：
1)、有不同幅度足弓墊承托，以舒緩足弓疲勞，預(yù)防扁平足后遺癥；
2)、有堅硬的后跟杯，以穩(wěn)定后跟骨，控制后足外翻的幅度；
【寶寶如何避免扁平足 如何讓寶寶遠(yuǎn)離扁平足,掌握這五個原則即可】3)、前足有不同圍度的選擇，防止前掌過松或過緊，增加足部舒適度；
4)、定型中底設(shè)計，幫助穩(wěn)定腳形，加強(qiáng)鞋墊的承托力 。
根據(jù)不同情況選擇保暖性好的鞋襪
小兒適合穿既暖和又舒適的棉鞋、毛巾襪 。球鞋、膠鞋、皮鞋等保暖性能差，散熱快，容易凍腳，故不宜穿 。鞋襪的尺寸要稍大一些，讓腳與鞋之間稍有間隙，這樣利于空氣隔熱，從而增加保暖性 。
常換洗和晾曬鞋襪
小孩鞋內(nèi)最好放置鞋墊，以吸其好動產(chǎn)生的潮汗，記得要常換常曬，以保證鞋的干燥、暖和 。雨雪天要及時給孩子子換掉弄濕的鞋襪 。
每晚用熱水給孩子泡腳
每天晚上睡覺前要堅持用溫?zé)崴o孩子洗洗腳，睡覺蓋好雙腳 。這樣孩子即可避免“寒從腳起”引發(fā)受涼，預(yù)防感冒，又可以幫助孩子快些入睡 。溫?zé)崴菽_對提高睡眠質(zhì)量也大有好處哦 。
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