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睡那么多,,還是覺得累,困?,都是這些因素在作怪!

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睡那么多,,還是覺得累,困?,都是這些因素在作怪!


越睡越累咋回事
據不完全統計 ， 有些人之所以會出現睡覺越睡越累的情況 ， 大部分是因為在睡覺前沒有好的生活習慣 ， 并且睡姿不正確 ， 睡覺時心情緊張、過度興奮等 ， 均會造成失眠、睡眠質量不好的現象 。
如何睡個踏實覺 姿勢要正確
最佳的睡覺姿勢?當然是平躺仰臥!一般來講 ， 仰睡能提供脊骨最佳的承托能力 ， 因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上 。而且仰臥的時候 ， 背部所有肌肉都是放松的 ， 脖子也是放松的 ， 不會有過多的壓力 。
但有個關鍵前提：選對枕頭!
一個好枕頭 ， 跟它是不是天然填料、高新材料、賣得多貴沒有太大關系 ， 關鍵要看枕頭的寬度和高度 。寬度要有兩個肩膀寬;枕頭主要墊住脖子下方 ， 被壓下去的高度要和一個拳頭豎起來差不多 。
【特殊人群 這樣睡才好】
1、愛打呼嚕的人
因為重力作用 ， 平躺的時候嘴巴容易張開 ， 舌頭會往后墜 ， 容易造成通氣不暢 ， 從而就更容易打呼嚕了 。側睡時氣道會自然打開 ， 能夠減少打呼嚕造成窒息的可能 。
2、吃飯容易反酸的人
如果你是容易反酸的朋友 ， 或者晚飯吃多了 ， 那就適當抬高床頭 ， 或者墊高上半身(不只是墊高脖子) ， 向左側臥著睡 。
這樣可以讓食管高于胃部 ， 讓胃酸不容易反流 ， 會睡得更舒服一些 。
3、孕期媽媽們
孕媽們用長條枕頭放在身體左側 ， 身體靠著向左側睡 ， 側 15～30 度就好 ， 尤其是孕中晚期的媽媽們更要重視起來 。因為肚子太大時 ， 很難長時間保持 90 度完全往左側的姿勢 ， 會比較難受 。
最后 ， 小編問你們一個問題：
你睡幾個小時才不會覺得困呢?
【睡那么多,,還是覺得累,困?,都是這些因素在作怪!】反正我得8個小時……

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