各種生活方式和工作方式的改變， 大家每天使用電腦， 電子產品等， 對于眼睛的上傷害其實是很大的， 大家應該注意做好其中的預防， 這樣才能減少其中的傷害 。 各種新型的亞健康問題對于白領來說， 要注意做好預防， 這樣才能避免危害 。 對于眼睛的保護要注意什么呢？如何預防好呢？下面跟隨了解一下吧！
上班一族如何護眼？
1、圣女果：這個也就是小西紅柿， 多吃對眼睛的護理好， 別看圣女果個頭小， 但它是十足的維生素倉庫， 還有豐富的維生素C和維生素P， 可以清除自由基， 具有很強的抗氧化能力 。
2、薺菜：對于眼睛的疲勞可以改善， 薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效， 其草酸含量較低， 所以其中的鈣鐵等物質也更容易被人體吸收 。 薺菜中含有豐富的胡蘿卜素， 多吃薺菜能預防干眼病， 也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀 。 需要注意的是， 由于薺菜性涼， 脾胃虛弱者不易食用， 尤其是大便不成形， 經常便溏的人 。
3、胡蘿卜：上班族適合多吃胡蘿卜， 缺少維生素A表現在：怕光、視物有疲勞感、眼球發干發澀， 胡蘿卜富含胡蘿卜素， 胡蘿卜素在人體內能轉化為維生素A 。 它是最有效和實用的補充維生素A方式 。 生吃胡蘿卜， 胡蘿素的利用率大約有10%， 做熟后， 利用率可達90% 。 如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿卜， 就不太可能發生維生素A缺乏 。
4、菊花茶：喝一些花茶可以改善眼睛的疲勞， 經常泡些菊花茶飲用， 每天堅持喝上三四杯， 不僅能有效消除眼睛疲勞， 而且有助于視力的恢復， 需要注意的是， 飲用菊花茶時最好不要再添其他茶葉， 主要將干燥后的菊花泡水或煮開飲用即可， 但需要注意的是， 菊花性涼， 平時怕冷， 易手腳發涼的人不易常飲 。
【每天使用電腦傷眼睛】5、熟芝麻：多吃芝麻可以改善視力， 芝麻中含有人體所需的多種營養素， 其蛋白質含量多于肉類， 含鈣量是牛奶的2倍， 還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素， 這些都是維護眼睛正常功能的重要物質， 尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸， 常吃能使眼睛明亮 。
6、香蕉：這是水果中大家可以多吃的， 人體攝入鹽分過多， 會導致細胞中存留大量的水分， 引起眼睛紅腫， 香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分；另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素， 當人體缺乏這種物質時， 眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光等， 多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀， 還能在一定程度上緩解眼部疲勞， 避免過早衰老 。
上班族保護眼睛的竅門
1、避免長時間在電腦前面， 面對電腦時間過久， 感到眼睛干澀時可以在半個小時左右， 遠眺一會兒， 盯著遠方的建筑物來緩解眼睛的疲勞 。 我們平常也可以做眼保健操來緩解此癥狀 。
2、注意保持正確的坐姿， 可以減少視力的問題， 還能保護大家的眼睛， 使用電腦時要保證良好的坐姿， 我們一定要眼睛平視顯示屏， 這樣可以達到肌肉放松， 將眼球暴露于空氣中的面積減小到最低 。
3、要做好小細節的改善， 顯示屏擺放的位置也要注意， 一個很正確的位置， 這對于我們的眼睛、頸椎都能有效的控制 。
4、注意眼睛的使用時間， 在日常生活中不要不眨眼的盯著一個地方， 這樣很容易讓眼睛的淚液蒸發， 我們可以在此途中增加眨眼的次數來緩解眼睛干澀的問題 。
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