牛奶干果麥片粥
原料：牛奶，燕麥，葡萄干，堅果，蜂蜜鍋內放入少量水，點火，然后放入一些麥片 。煮沸 。根據個人喜歡，煮沸后加入一個雞蛋攪散 。再煮2-3鐘 。沖入牛奶，即可熄火 。放入幾個堅果葡萄干，調入蜂蜜，配一兩份水果吃，一份簡單美味營養的早餐就可以吃了 。
【早餐這樣做,簡單營養又美味 教大家做,又快又美味又營養的早餐】優點：原料天然 。牛奶后加入，一是避免長時間加熱，破壞營養，再者可以使粥的溫度快速降低，加入蜂蜜的時候不會破壞蜂蜜的營養，還可以馬上吃到嘴里 。
番茄三明治
雞蛋，番茄，火腿，生菜，花生醬把雞蛋放入油鍋煎好，備用，在用小火把火腿煎至兩面微焦后備用，把番茄切小薄片備用；生菜沖洗干凈，然后用涼開水把番茄、生菜一起沖一次以保證衛生 。取兩片方包，分別抹上預熱融化好的花生醬，然后在其中一片方包擺上雞蛋、番茄、火腿、生菜、火腿，再把另外一片方包蓋上，對齊后，用刀以對角線切開即可 。最后在配上一杯果汁或者牛奶就特別好了 。
優點：方包是屬于粗纖維，可以改善腸道，番茄含有豐富的VC，可以補充人體所需的維生素，在加上火腿，補充人體所需的熱量，在配上蔬菜，就是更加均衡了 。
胡蘿卜早餐餅
胡蘿卜，雞蛋，玉米粒，面粉，牛奶胡蘿卜擦絲，雞蛋打散，加入少許面粉和牛奶，調入鹽和白胡椒粉；胡蘿卜絲用油煸炒軟，將胡蘿卜絲和玉米倒入拌好的蛋糊里；鍋里倒入少許油，將餅糊用勺子盛到鍋上，整理出小圓餅的形狀，以小火煎熟即可，最后配上一杯牛奶或者果汁就非常完美了 。
優點：胡蘿卜是蔬菜中營養最為豐富的，含有大量的維生素和礦物質，保護眼睛的同時也有瘦身的效果，作為早餐來食用最好不過了 。
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