5.多一點運動
俗話說：“要長壽，多舉步 ?！奔訌娮晕疫\動不僅可健身怡神，還可提高人體對疾病的抵抗能力，強體祛病 。比較適合中老年男性的運動有散步、跑步、太極拳、健身操、氣功和保健按摩等，均為行之有效的健身方法 。
6.不抽一支煙
吸煙對人體有百害而無一利 。醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，增加心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病的發病率，還是肺癌的主要原因之一 。
7.每天一瓶開水
每天一瓶開水，相當于每天要喝八杯水，大約2000ml，可以補充水份、保證機體正常代謝的需要，及時排泄體內的代謝廢物，對預防結石、心血管疾病有明顯的作用 。
8.常喝一杯酸奶
酸奶既含豐富的蛋白質、鈣、維生素A和C，又含乳酸菌，能促進鈣的吸收 。不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的抗衰老與免疫功能 。喝酸奶的時間最好是晚上，晚飯后半小時至兩小時之內 。
9.每天一杯綠茶
綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚和咖啡堿等，這些物質能清除人體有害的自由基，抗癌，抗衰老，改善人體生理功能，對某些老年疾病如高血壓、心臟病、動脈硬化、高膽固醇、癌癥等具有明顯的預防作用 。但有胃炎、痛風、胃潰瘍等病的人不宜飲茶 。
結語：看了小編的上文，你是不是受益匪淺啊，冬天這個季節就應該注重養生保健 。因為這是個干燥的季節，所以大家就應該從小細節開始注重養生 。只要你按照小編的方法來，那么從此你大毛病沒有，小毛病不患 。那么你還會怕這個冬天嘛？這是肯定的回答，那就是不會 。
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