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身體健康 16件小事讓已到30歲的你保重健康( 二 )

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栗子富含柔軟的膳食纖維 ， 糖尿病患者也可適量品嘗 。但栗子生吃難消化 ， 熟食又易滯氣 ， 所以 ， 一次不宜多食 。
最好在兩餐之間把栗子當成零食 ， 或做在飯菜里吃 ， 而不是飯后大量吃 ， 以免攝入過多的熱量 ， 不利于保持體重 。
新鮮栗子容易發霉變質 ， 吃了發霉的栗子會引起中毒 ， 所以 ， 變質的栗子不能吃 。
開心果心臟“保鏢”
富含精氨酸 ， 它不僅可以緩解動脈硬化的發生 ， 有助于降低血脂 ， 還能降低心臟病發作危險 ， 降低膽固醇 ， 緩解急性精神壓力反應等 。
開心果紫紅色的果衣 ， 含有花青素 ， 這是一種天然抗氧化物質 ， 而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素 ， 它不僅僅可以抗氧化 ， 而且對保護視網膜也很有好處 。
每天吃上大概49顆左右開心果 ， 不僅不用擔心發胖 ， 還有助于控制體重 。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘 ， 吃開心果可以通過剝殼延長食用時間 ， 讓人產生飽腹感和滿足感 ， 從而幫助減少食量和控制體重 。
核桃抗氧化之王
價值豐富 ， 具有健腦功效 ， 有“萬歲子”“長壽果”“養生之寶”的美譽 。桃可以減少腸道對膽固醇的吸收 ， 對動脈硬化、高血壓和冠心病人有益 ， 核桃有溫肺定喘和防止細胞老化的功效 ， 還能有效地改善記憶力、延緩衰老并潤澤肌膚 。
美國飲食協會建議人們每周最好吃兩三次核桃 ， 尤其中老年人和絕經期婦女 ， 因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管 ， 預防冠心病、中風、老年癡呆等頗有裨益 。
一次不要吃得太多 ， 否則會影響消化 。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉 ， 這樣會損失一部分營養 ， 所以 ， 不要剝掉這層皮 。
甜杏仁抗癌之果
由于杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及鈣、磷、鐵等營養成分 。其中胡蘿卜素的含量在果品中僅次于芒果 ， 人們將大扁稱為抗癌之果 。
大扁含有豐富的脂肪油 ， 有降低膽固醇的作用 ， 因此 ， 大扁對防治心血管系統疾病有良好的作用;中醫中藥理論認為 ， 大扁具有生津止渴、潤肺定喘的功效 ， 常用于肺燥喘咳等患者的保健與治療 。
常食杏仁的冠心病患者 ， 心絞痛發生的幾率要比不食者減少50% 。杏仁有調節胰島素與血糖水平的作用 ， 也是糖耐量低減與糖尿病的食療品之一 。杏仁富含的硼與鈣質 ， 對預防更年期婦女骨質疏松也有一定益處 。
榛子堅果之王
榛子有“堅果之王”美譽的 ， 榛子中鈣、磷、鐵含量也高于其他堅果 。由于其營養豐富 ， 味道甘美 ， 自古以來人們就把它作為珍果 ， 中醫認為 ， 榛子有補脾胃、益氣力、明目健行的功效 ， 并對消渴、盜汗、夜尿多等肺腎不足之癥頗有益處 。
葵花子保護心血管
葵花子也是瓜子中的佼佼者 ， 營養相當豐富 ， 每天吃一把葵花子 ， 就能滿足人體一天所需的維生素E ?？ㄗ铀牡鞍踪|可與各種肉類媲美 ， 特別是含有制造精液不可缺少的精氨酸 。
常嗑食葵花子對預防冠心病、中風、降低血壓、保護血管彈性有一定作用 。醫學家認為 ， 葵花子能治失眠 ， 增強記憶力 ， 對預防癌癥、高血壓和神經衰弱有一定作用 。
通過介紹 ， 我們知道了哪些堅果對于身體的健康是有利的 ， 但是我們應該知道 ， 這些堅果是不能多吃的 ， 不然的話會引起很多的上火等疾病 。
【身體健康 16件小事讓已到30歲的你保重健康】結語：人到一定的歲數身體各個部位都會慢慢的下降的 ， 如果這個時候我們再不注意保養的話 ， 小心疾病會找上你 。其實保養身體也是非常簡單的 ， 以上的16件小事是我們平時或多或少會做到的 ， 只要你在堅持做 ， 你身體不會有多大的變化的 。同時 ， 多吃些堅果 ， 對身體同樣非常的好 。

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