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吃飯多少合適，每天吃飯吃多少才合適

云知道合適

1 ， 每天吃飯吃多少才合適朋友 ， 七分和八分飽當然是最好的,不要吃的過飽,這樣對你消化不太好,七八分可以掉著你的喂口 ， 這樣你在下一頓的時候就可以有更好的食欲了!七分飽

吃飯多少合適，每天吃飯吃多少才合適


2 ， 每餐吃多少克食物合適由于每個人的飯量是不一樣的 ， 所以人一頓吃多少克食物也是不固定的 ， 一般來說以吃七分飽比較合適 。正常人一頓飯吃一千克左右的食物就是可以的 ， 而且也要注意飲食要均衡比如肉類 ， 奶類 ， 蛋類 ， 水果 ， 蔬菜 ， 主食等都要涉及到 。
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3 ， 吃飯多少合適呢每天早晨的那頓必須要吃 ， 必須吃稀飯或者豆漿 ， 《自己打磨的為佳》那樣會養胃 ， 適當吃點主食 ， 一個雞蛋 ， 一點點的小菜！餐后一些水果 ， 中午飯也要吃 ， 每天必須有兩種蔬菜 ， 經常調換 ， 一周吃兩次二兩左右的肉類 ， 兩次魚蝦類 ， 《最好是海水魚 ， 》因為人體會缺少足夠的營養 ， 不吃會不均衡 ， 吃的八分飽就好了！餐后一些水果 ， 不要吃些零食 ， 就是那些垃圾食品 。晚飯就盡量不吃為好 ， 吃些水果 ， 不能吃含水份多的 ， 會增加腎的負擔 。而且女人會有眼袋！吃飯多少因人而易 ， 但是必須定時！養成規矩 ， 運動量大的和運動量小的都是有區別的 ， 不能等覺得餓了再吃飯！七分飽八成飽【吃飯多少合適，每天吃飯吃多少才合適】
吃飯多少合適，每天吃飯吃多少才合適


4 ， 每天吃多少飯合適主食里的碳水 ， 因為吸收比較快 ， 所以從這個角度說 ， 對于減肥者主食的要求 ， 是每天不低于二兩到三兩 ， 就是不能比這個更低了 ， 同時呢 ， 也不建議高于七兩到一斤00:00 / 00:2870% 快捷鍵說明 空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽 不再出現 可在播放器設置中重新打開小窗播放快捷鍵說明5 ， 吃飯時吃多少最合適列舉不好列舉因為每個人的需求不同,所以不能制定出來一標準.只能建議:一日三餐是我國人民的飲食習慣,也是合乎營養衛生的傳統食俗.俗話說的"早餐好,午餐飽,晚餐少"是很有科學道理的.醫學研究證明,早餐宜攝入高熱量的飲食,晚餐要以清淡少食為佳.這是為什么呢?因為一般情況下,人們在白天尤其是上午工作量比較大,人體消耗的熱量也比較多.而晚餐后一般活動量很少,消耗的熱量也自然很少.因此,早餐要攝取足量和富有蛋白質的食品,應吃得好;午飯要供給以碳水化合物,如米飯,饅頭,粥為主的足量食品,吃得飽;而晚餐則宜吃清淡少油膩的飲食,而且要少吃,以七成飽為宜.一日三餐的正確分配應是:早餐占全日總餐量的百分之三十到四十,午餐占百分之四十到五十,晚餐占百分之二十到三十為宜.6 ， 人的一天吃多少食物才合適中國居民膳食指南2007》適合6歲以上所有中國人 ， 谷類食物每人每天應攝入250g~400g；蔬菜和水果每天應攝入300g~500g和200g~400g；魚、禽、肉、蛋等動物性食物每天應攝入125g~225g（魚蝦類50g~100g ， 畜、禽肉50g~75g ， 蛋類25g~50g）；奶類和豆類食物每天應吃相當于鮮奶300g的奶類及奶制品和相當于干豆30g~50g的大豆及制品 。烹調油和食鹽 ， 每天烹調油不超過25g 或30g ， 食鹽不超過6g 。你可以根據這個比例相應的減少 ， 早吃好、午吃飽、晚吃少為原則 。每天運動6000步 。7 ， 吃飯吃多少才合適據調查 ， 許多長壽老人的長壽經驗之一 ， 是吃飯只吃七分飽 。古代一些醫著上 ， 也都說飽食多害 ?，F代醫學認為：經常飽食 ， 會使腸胃負擔過重 ， 消化液的分泌供不應求 ， 易發生消化不良；而經常飽食 ， 又會使血液過多地集中在胃腸 ， 而使心臟、大腦等重要器宮相應缺血 ， 使人感到困乏 ， 工作效率低下；還會引起冠心病人發作心絞痛 ， 誘發膽石癥、膽囊炎、糖尿病等；長期飽食貯存在體內的脂肪 ， 大多分布在皮下、肝臟、腹壁 ， 以及腹腔內的大網膜和腸系膜上 ， 而造成腹壓增高 ， 腹壁肌肉松弛 ， 腹部向外凸出 ， 走路氣喘蹣跚 。因此 ， 許多學者認為 ， 連續長期飽食 ， 會使人未老先衰 ， 縮短壽命 。希望采納七分和八分都可以 ， 就是自己不停的在吃（速度別太快） ， 知道吃不進去想休息一會為止 。自己吃飽為好 ， 根據個人情況 。飽了就行了 ， 吃多了胃不適7-8分飽感 。然后不要立即坐下休息 ， 少少站著做些事情 ， 不會長肚子 。八成飽8 ， 成年人一天吃多少飯最合適成年人一天的飯量在三小碗左右 ， 一般來講 ， 成年人一天需要攝入3到5兩主食 。米飯作為主食的一種 ， 是獲取能量的主要來源 ， 一日三餐不能缺少主食 。主食以白米飯為主的人群 ， 應注意烹飪方式 ， 要合理烹調搭配菜以免營養損失 。合理的飲食中 ， 一人一天需要的總熱量中有60%到70%來于碳水化合物 。米飯比魚和肉更容易消化 。水稻也有其他營養素不能替代的重要性 。根據中國人的身體狀況 ， 一個成年人一天至少要吃6兩米飯 。否則 ， 長期食用高蛋白（蛋白質補充產品、）、高脂肪、低纖維的蔬菜 ， 容易患高血壓、心血管疾病和肥胖 。大米主要的成分是碳水化合物 ， 它是維持大腦功能所必需的能量 ， 大米是人體碳水化合物的主要來源之一 。若一個人每天吃的米飯太少 ， 身體就不能補充太多的碳水化合物 ， 體力就不能得到補充 。中國營養學會建議每個人每天吃250到400克谷類食品 ， 具體吃多少取決于每個人的卡路里消耗量 。每日要吃三餐飯人用餐不只是以便填飽肚子或者解饞解餓 ， 主要是以便確保人體的一切正常生長發育和身心健康 。試驗證實：每天三餐 ， 食材中的蛋白消化吸收消化率為85%；如改成每天二餐 ， 每頓飯各吃24小時食材量的一半 ， 則蛋白消化吸收消化率僅為75% 。因而 ， 依照國老百姓的生活方式 ， 一般來說 ， 每天三餐還是較為有效的 。9 ， 每天吃多少飯合適每天吃多少飯合適 ， 這個沒有一個固定的標準 ， 因為每個人每天的運動量不同 。但是要均衡飲食抄 ， 食物多樣化 ， 一般主食250g到400g ， 每天1個雞蛋 ， 牛奶300ml ， 3倆瘦肉襲（魚 ， 雞肉等） ， 蔬菜水一斤 ， 水果200g到400g ， 油25g ， 鹽6g 。水大概1200ml這是因人而異 ， 應該吃的糧食要跟體重成正比 ， 否則會引起浮腫 ， 而且男女也是有差別的zhidao ， 同體重的男性比女性吃的要稍微多一些 。例如 ， 體重50公斤的女性一天所食用的糧食大約在200克左右 ， 同體重的男性大約是250至300克左右 。每天早晨的那頓必須要吃 ， 必須吃稀飯或者豆漿 ， 《自己打磨的為佳》那樣會養胃 ， 適當吃點主食 ， 一個雞蛋 ， 一點點的小菜！餐后一些水果 ， 中午飯也要吃 ， 每天必須有兩種蔬菜 ， 經常調換 ， 一周吃兩次二兩左右的肉類 ， 兩次魚蝦類 ， 《最好是海水魚 ， 》因為人體會缺少足夠的營養 ， 不吃會不均衡 ， 吃的八分飽就好了！餐后一些水果 ， 不要吃些零食 ， 就是那些垃圾食品 。晚飯就盡量不吃為好 ， 吃些水果 ， 不能吃含水份多的 ， 會增加腎的負擔 。而且女人會有眼袋！吃飯多少因人而易 ， 但是必須定時！養成規矩 ， 運動量大的和運動量小的都是有區別的 ， 不能等覺得餓了再吃飯！主食里的碳水 ， 因為吸收比較快 ， 所以從這個角度說 ， 對于減肥者主食的要求 ， 是每天不低于二兩到三兩 ， 就是不能比這個更低了 ， 同時呢 ， 也不建議高于七兩到一斤10 ， 每頓飯吃多少對身體好吃飯對于我們每個人來說是非常重要的 ， 身體的器官每天都在運動 ， 這時候就會消耗掉身體中必要的營養物質以及能量等 ， 而這些只能從我們吃進去的食物中獲取 。現在我們大多數都是一天三頓飯 ， 那么每頓飯吃多少對身體好？對于這一問題 ， 其實這要根據自己的身體需要來 ， 每個人的食量不一樣 ， 但是一般吃八分飽是比較合適的 ， 下面我們具體來解釋一下 。我們都知道 ， 擁有一個健康的身體是非常重要的 ， 隨著社會經濟的快速發展 ， 我們的生活方式發生了很大的變化 ， 現在很多人都很關注自己的身體健康問題 ， 也開始學習一些健康養生的方法 。然而吃飯就是一個很重要的事情 ， 我們都需要引起重視 ， 吃飯也是要講究一定的方式方法的 。其實每噸飯吃八分飽左右對身體是最好的 ， 我們都知道 ， 當人體胃部近進食的時候 ， 我不就要做相關的消化工作 ， 而且每個人每頓吃多少其實這也要適當考慮自己的飯量 ， 有些人就吃的比較少 ， 而喲偶些人就習慣性的吃的很多 。現在看來 ， 我們應該要遵循那種少吃多餐的方法 ， 每頓不需要吃太多 ， 但是可以多吃幾餐 ， 這樣就不會感到特別餓 ， 也能夠滿足身體本身的需求 。我們都知道 ， 當我們在吃飯的時候 ， 人體的大腦就會出現供血不足的情況 ， 飲食這時候是身體的胃部在工作 ， 所以一般吃好飯之后自然就會犯困 ， 其實這是一種正常的生理反應 。還有就是吃好飯的時候 ， 可以適當吃一些水果或者是喝水之類的 ， 這樣能夠有利于人體胃部系統的消化 ， 長期堅持這樣的方法也會一種健康養生的方法 ， 因此每頓只需要吃八分飽左右就差不多了 。11 ， 人一天吃的飯量多少最好人每天都要吃飯 ， 吃少了營養供應不足 ， 吃多了營養過剩容易肥胖 。那么 ， 人一天到底該吃多少飯？美媒公布飯量計算準則 ， 用你的雙手個性化測量食物攝入最佳量 。保持健康體重 ， 把握食物的量很重要 。美國“活得堅強”網站最新載文 ， 刊出美國“精準營養”機構推出的簡單易行的“雙手控制食物熱量新指南” 。該指南指出 ， 手的大小與身體大小、肌肉及骨骼等密切相關 。因而 ， 每個人的雙手其實就是極具個性化的食物攝入量最佳“量器” 。1.蛋白質：男女每餐攝入量分別為2個掌心和1個掌心大小 ， 其量應與掌心大小及厚度相當（圖①） 。包括肉類、魚類、雞蛋、奶制品及豆類等 。2.蔬菜：男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小 ， 蔬菜的厚度及直徑與拳頭相當（圖②） 。包括西蘭花、菠菜、生菜、胡蘿卜等 。3.碳水化合物：男女每餐攝入量分別為一捧和半捧（圖③） 。包括谷類食物、淀粉類食物等 。4.脂肪：男女每餐攝入量分別為2個拇指和1個拇指大?。▓D④） 。包括食用植物油、黃油、堅果油和植物種子等 。希望可以幫到你 。檢測食量的方法一、每天早晨起床前 ， 握握手、攥攥拳　如果握手時覺得吃力 ， 像是發脹的樣子 ， 那就表明你昨晚可能吃得過多了 。出現這種癥狀是因為體內的細胞吸收了過剩的營養后 ， 沒能完全消耗而被脹得滿滿的 ， 所以才會產生上述的感覺 。二、睡覺時流口水　這也表明你可能是吃得太多 。如此繼續發展下去 ， 舌頭在夜間會腫脹 ， 甚至會有血痕出現 。如果此時照鏡子 ， 你會發現舌頭呈淺紫色 ， 有時還會伴有口臭 。三、感到口干 ， 舌頭運動不靈　同樣也是吃得過多的表現 。因為血液中的營養太多 ， 會使體內消化腺的分泌自動減少 ， 唾液也跟著減少 ， 于是有了上述的表現 。當人們的飯量超過需要的程度 ， 就會口舌發干 。排除缺少維生素的原因 ， 這通常就是胃腸因為負擔過重而提出的“抗議” ， 它們提醒你應當控制食量了！膳食平衡就好12 ， 我們一天吃多少飯最好一日三餐的習慣 ， 在我國很早就形成了 。這是科學的 ， 符合生理和工作的需要 。但在三餐飲食和量的分配上則因人而異 。一般早餐占全日量的30％ ， 而且要保證質量 ， 最好吃牛奶、豆漿、蛋糕一類的食品；午餐占40％；晚餐占30％ ， 而且飲食宜清淡 。據加州哥倫比亞制片場營養服務組主任崔勃爾說 ， 超過5小時不吃東西 ， 你就會餓得失去控制 ， 變得顧不了健康目標和營養觀念了 ， 看到什么就吃 ， 無法抵抗外界吃的誘惑 。因此 ， 少吃多餐是有一定科學道理的 。中醫也主張少吃多餐 。孫思邈就說過：“食欲數而少 ， 不欲頓而多 ?！币馑际钦f ， 人宜少食多餐 ， 不宜一頓吃得很多 。對于患有胃病的人 ， 一般都知道少吃多餐好 。因為患病后 ， 消化功能較差 ， 而身體的營養需求卻會增加 ， 許多營養物質往往因為嘔吐、腹瀉、水分攝取太多或服用利尿劑而大量流失 。解決這兩難局面并持續補充營養 ， 以少食多餐為最佳途徑 ， 而其總熱量的25％又必須從脂肪中獲得 ， 故應注意每次所吃的食物都能盡量被消化 。即使無病之人 ， 少吃多餐對心血管也是很有利的 。捷克科學家曾對1400名處于正常熱量供應狀況下的60～64歲的人進行了試驗研究 。其中668人 ， 每天吃1～2頓飯 ， 每3人中就有一個患不同類型的心血管疾??；156人把同樣的飲食量分為5次吃 ， 即一天吃5頓 ， 總量不變 ， 患心血管病的人數量是1／6 ， 比一天吃3頓的患病率還下降13.3％早上必須要吃. 中午吃8分飽. 晚上也不要太飽. 7點過后就不要吃東西了 。一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞 ， 主要是為了保證身體的正常發育和健康 。實驗證明：每日三餐 ， 食物中的蛋白質消化吸收率為85%；如改為每日兩餐 ， 每餐各吃全天食物量的一半 ， 則蛋白質消化吸收率僅為75% 。因此 ， 按照我國人民的生活習慣 ， 一般來說 ， 每日三餐還是比較合理的 。同時還要注意 ， 兩餐間隔的時間要適宜 ， 間隔太長會引起高度饑餓感 ， 影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短 ， 上頓食物在胃里還沒有排空 ， 就接著吃下頓食物 ， 會使消化器官得不到適當的休息 ， 消化功能就會逐步降低 ， 影響食欲和消化 。一般混合食物在胃里停留的時間大約是4～5小時 ， 兩餐的間隔以4～5 小時比較合適 ， 如果是5～6 小時基本上也合乎要求 ?！蛏镧娕c一日三餐：現代研究證明 ， 在早、中、晚這三段時間里 ， 人體內的消化酶特別活躍 ， 這說明人在什么時候吃飯是由生物鐘控制的 ?！虼竽X與一日三餐：人腦每天占人體耗能的比重很大 ， 而且腦的能源供應只能是葡萄糖 ， 每天大約需要110～145克 。而肝臟從每頓飯中最多只能提供50克左右的葡萄糖 。一日三餐 ， 肝臟即能為人腦提供足夠的葡萄糖 。◎消化器官與一日三餐：固體食物從食道到胃約需30～60 秒 ， 在胃中停留4 小時才到達小腸 。因此 ， 一日三餐間隔4～5 小時 ， 從消化上看也是合理的 。三餐中食物的選擇：一日三餐究竟選擇什么食物 ， 怎么進行調配 ， 采用什么方法來烹調 ， 都是有講究的 ， 并且因人而異 。一般來說 ， 一日三餐的主食和副食應該粗細搭配 ， 動物食品和植物食品要有一定的比例 ， 最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜 。一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的 。按食量分配 ， 早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3 ， 如果某人每天吃500 克主食 ， 那么早晚各應該吃150 克 ， 中午吃200 克比較合適 。早餐的科學搭配： 營養專家認為 ， 早餐是一天中最重要的一頓飯 ， 每天吃一頓好的早餐 ， 可使人長壽 。早餐要吃好 ， 是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物 。因為人經過一夜的睡眠 ， 頭一天晚上進食的營養已基本耗完 ， 早上只有及時地補充營養 ， 才能滿足上午工作、勞動和學習的需要 。早餐在設計上選擇易消化、吸收 ， 纖維質高的食物為主 ， 最好能在生食的比例上占最高 ， 如此將成為一天精力的主要來源 ?！蛟绮偷闹匾裕簩＜医涍^長期觀察發現 ， 一個人早晨起床后不吃早餐 ， 血液黏度就會增高 ， 且流動緩慢 ， 天長日久 ， 會導致心臟病的發作 。因此 ， 早餐豐盛不但使人在一天的工作中都精力充沛 ， 而且有益于心臟的健康 。堅持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯實 ， 抗病能力強 ， 在學校課堂上表現得更加突出 ， 聽課時精力集中 ， 理解能力強 ， 學習成績大都更加優秀 。對工薪階層來講 ， 吃好早餐 ， 也是干好基本工作的保證 ， 這是因為人的腦細胞只能從葡萄糖這種營養素中獲取能量 ， 經過一個晚上沒有進食而又不吃早餐 ， 血液就不能保證足夠的葡萄糖供應 ， 時間長了就會使人變得疲倦乏力 ， 甚至出現惡心、嘔吐、頭暈等現象 ， 無法精力充沛地投入工作 ?！蚶硐朐绮偷囊兀阂话闱闆r下 ， 理想的早餐要掌握三個要素：就餐時間、營養量和主副食平衡搭配 。一般來說 ， 起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜 ， 因為這時人的食欲最旺盛 。早餐不但要注意數量 ， 而且還要講究質量 。按成人計算 ， 早餐的主食量應在150～200 克之間 ， 熱量應為700 千卡左右 。當然從事不同勞動強度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同 。如小學生需500 千卡左右的熱量 ， 中學生則需600 千卡左右的熱量 。就食量和熱量而言 ， 應占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜 。主食一般應吃含淀粉的食物 ， 如饅頭、豆包、面包等 ， 還要適當增加些含蛋白質豐富的食物 ， 如牛奶、豆漿、雞蛋等 ， 再配以一些小菜 。午餐的科學搭配： 俗話說“中午飽 ， 一天飽” 。說明午餐是一日中主要的一餐 。由于上午體內熱能消耗較大 ， 午后還要繼續工作和學習 ， 因此 ， 不同年齡、不同體力的人午餐熱量應占他們每天所需總熱量的40% 。主食根據三餐食量配比 ， 應在150～200 克左右 ， 可在米飯、面制品（饅頭、面條、大餅、玉米面發糕等）中間任意選擇 。副食在240～360克左右 ， 以滿足人體對無機鹽和維生素的需要 。副食種類的選擇很廣泛 ， 如：肉、蛋、奶、禽類、豆制品類、海產品、蔬菜類等 ， 按照科學配餐的原則挑選幾種 ， 相互搭配食用 。一般宜選擇50～100 克的肉禽蛋類 ， 50克豆制品 ， 再配上200～250克蔬菜 ， 也就是要吃些耐饑餓又能產生高熱量的炒菜 ， 使體內血糖繼續維持在高水平 ， 從而保證下午的工作和學習 。但是 ， 中午要吃飽 ， 不等于要暴食 ， 一般吃到八九分飽就可以 。若是白領族少勞力的工作群在選擇午餐時 ， 可選簡單一些清燙莖類蔬菜、少許白豆腐、部份海產植物做為午餐的搭配 。晚餐——接近睡眠須吃少： 晚餐比較接近睡眠時間 ， 不宜吃得太飽 ， 尤其不可吃消夜 。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物 。但是一般家庭 ， 晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天倫的一餐 ， 所以對多數家庭來說 ， 這一餐大家都煮得非常豐富 ， 這種做法和健康理念有些違背 ， 因此在調整上仍與午餐相同的是餐前半小時應有蔬菜汁或是水果的供應 。晚餐時仍應有一道以上的生菜沙拉盤 ， 內有各式芽菜 。芽菜在吃食時可用海苔卷包起 ， 做些變化 。主食與副食的量都可適量減少 ， 以便到睡覺時正好是空腹狀態 。一般而言 ， 晚上多數人血液循環較差 ， 所以可以選些天然的熱性食物來補足此現象 ， 例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可 。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些 。晚餐盡量吃得了多少就吃多少,但是不能太少了,也不能太多了過度的吃飯也不太好,正常的吮食習慣才是好的喝牛奶法: 減肥 ， 我已經打了一場持久戰了 ， 除了吃減肥藥品 ， 最有效果的算是喝牛奶那次了 。每天早上一袋牛奶 ， 是那種一斤裝的呦 ， 中午隨便吃些蔬菜和少量的肉 ， 晚上再來一袋一斤裝的牛奶 ， 堅持一個月 ， 效果真的很不錯 ， 減了能有10斤左右 。而且喝牛奶滑腸胃 ， 有助于消化 ， 最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~ 食醋減肥: 很有效 ， 一個月可以減大約6公斤 食醋中所含的氨基酸 ， 不僅可消耗人體內的脂肪 ， 而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行 。據研究 ， 肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋 ， 在1個月內就可以減輕體重3公斤左右 。蜂蜜水法： 每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水 ， 也可適當吃少量的水果 ， 三天就可以瘦十多斤 。。蜂蜜+白醋: 有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下 ， 以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米 ， 高粱 ， 黃豆等加工而成的 ， 盡量避免含有化學品的 。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋 ， 相對于減肥就遜色些 。同時 ， 蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整 ， 如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例 蜂蜜減肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能 ， 蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分 ， 熱量又很低 ， 不僅有利于增加肝臟解毒能力 ， 而且還有健胃、助消化等效果 ， 它的熱量還十分地低``` So用蜂蜜減肥 ，  簡單有效又安全 ， 我試吃了一個星期 ， 瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常飲食. 通常一星期下來可瘦3-4公斤 ， 如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當然配合蜂蜜減肥也很重要的 ， 正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少 ， 但是它含有豐富的維他命 ， 對于身材變胖、身體不好的人 ， 最適合用蜂蜜來代替正餐 。她介紹說 ， 其實方法很簡單 ， 只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合 ， 也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味 ， 連續喝個兩三天 ， 就會有令人意想不到的效果 ， 平均大概會瘦三至四公斤呢 。黃瓜香蕉三日法： 每天吃黃瓜和香蕉 ， 但加在一起一天不要超過3斤 為期3天 黃瓜和雞蛋: 早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快 ， 我就成功了 ， 一星期瘦了10公斤 ， 從128瘦到了108 ， 一年了都沒反彈 ， 這種方法每天至少瘦一斤半 ， 因為黃瓜沒有糖份 ， 也能吸收黃瓜的熱量 ， 實在不行喝光明純牛奶 ， 還可以吃點牛肉 ， 雞肉 ， 鴨肉 ， 但我都試了 ， 只有吃黃瓜雞蛋瘦最快 ， 別的在減肥期間切勿嘗試. 兩天交替進食 ，  頭一天正常飲食（不暴食） ， 第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常） 。一天保證營養 ， 一天燃燒脂肪 ， 這樣兩天交替 ， 精神壓力不太大 ， 不會很難過 。2-3周可減5公斤 。他說這在歐洲很流行 ， 也很有效 。蘋果餐有兩種吃法： 一種為周期為3天的 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 并且在蘋果餐結束后的那天不能暴食 要清淡飲食 。一種為周期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食 從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果 吃五個 蘋果餐一星期中 ， 連續三天只吃蘋果 ， 接下來四天正常飲食 ， 一個月瘦6斤！ 吃燕麥法： 主料就是燕麥啦 ， 但是不是燕麥片 ， 而是整個的燕麥 ， 沒有加工過的那種 先用水泡30分鐘左右 ， 然后按照一般正常做飯的方法做熟 ， 但是比普通的米稍微多加一些水 。然后就是放蔬菜之類的弄熟加鹽 ，  ， 用橄欖油拌好 ， （因為橄欖油比較貴 ， 而且揮發 ， 所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了） 。調好味道了 ， 就可以當主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 減肥守則 肚餓時可以吃生果或暍水 。一個月不能吃超過3次 。每日要喝8--10杯水 。七日瘦身湯的配方 配方：a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半 1. 以上5樣是一天之用 2．切成塊狀 ， 先燒滾 ， 然后小火燒3個小時 3．此湯1小時喝1次 ， 肚子餓時喝 ， 1天至少15碗以上 ， 只喝湯不吃里面的東東 4．喝至少1星期才有效果1星期內最好其他東西別吃 ， 要吃也最好吃水果 ， 烏龍茶等無糖無奶的液體食物 。不用挨餓的7日瘦身法 第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8個香蕉、8杯牛奶 ， 還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天里身上的脂肪已經分解成酸性物質 ， 因此需要多喝水 ， 通過排尿排出體外) 第六天：盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 雞蛋減肥 A-每天總共就吃兩雞蛋 ， 吃多了人也消化不了 ， 然后想吃什么菜就吃什么菜 ， 胡蘿卜 ， 大白菜 ， 小白菜 ， 菠菜 ， 西紅柿 ， 反正只要不是肉就成 ， 用水煮 ， 只加一點鹽 ， 不放油 ， 不放任何東東 ， 只要一天就能看到效果 ， 水果也可以吃 ， 反正就是不吃油就成了 ， 讓你的身體在你的身上吃油 雞蛋減肥套餐A 以雞蛋為主 ， 每日三餐以雞蛋為主食 ， 配以青菜及水果 ， 少量烤面包及咖啡飲料 ， 一個星期可以減肥5KG ， 雞蛋第一天量不限制 ， 以后每日食三個 ， 倘若膽固醇高者可只食用蛋白 ， 蛋白以豆腐代替亦可 ， 如為下日需多引水 。此方法可做兩周有效 。每周5KG兩周共10KG 。兩周后不再繼續 。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑 ， 可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒 ， 從血管排除后為機體所利用 。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化 。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的 ， 通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法 。當體重達到標準后 再使射入熱量與熱量消耗平衡 ， 就可以使減肥效果持久 。雞蛋減肥套餐B 星期一早餐 白煮蛋三個 ， 葡萄柚一個、土斯一片、咖啡 。中餐 白煮蛋三個、蕃茄、咖啡 。晚餐 白煮蛋一個、黃瓜、胡蘿卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜 。星期二早餐 白煮蛋三個、葡萄柚、咖啡 。中餐 白煮蛋三個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 。晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡 。星期三早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡 。中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡 。晚餐 白煮蛋二個、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡 。中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡 。晚餐 白煮蛋三個、乾酪、菠菜、咖啡 。星期五早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三個、菠菜、土斯一片、咖啡 。晚餐 魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡 。星期六早餐 白煮蛋二個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果 ) 。晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡 。星期日早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡 。晚餐 蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事項: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉 ?？Х戎胁豢杉尤肷疤恰⑴Ｈ?。肉類只可用烤或白煮 ， 不可用油炸 。魚肉可吃生魚片 ， 或白煮或蒸食 。鹽分盡量少用 。( 因為要盡量少喝水的關系 ) 。雞肉的分量小腿一支份 。羊肉的分量是為135公克 。牛肉的量約200公克 雞蛋膳食減肥食譜C 據說是丹麥國家醫院給肥胖患者開的食療方子為期兩周,中間間斷的話要重新開始. 星期一 早餐：煮雞蛋（不限） ， 烤面包（不限） ， 葡萄水果 ， 咖啡（不加糖奶） 午餐：煮雞蛋 ， 烤面包 ， 咖啡 晚餐：煮雞蛋 ， 青菜沙拉 ， 泡菜 ， 咖啡 星期二 早餐：煮雞蛋一只 ， 烤面包 ， 葡萄水果 ， 咖啡 午餐：煮雞蛋兩只 ， 咖啡 ， 葡萄水果 晚餐：牛排 ， 以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉 ， 泡菜 ， 咖啡 星期三 早餐：煮雞蛋一只 ， 葡萄水果 ， 咖啡 午餐：青菜沙拉 ， 西紅柿 ， 葡萄水果 ， 咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只 ， 羊肉 ， 西紅柿為主的青菜沙拉 ， 泡菜 ， 咖啡 星期四 早餐：煮雞蛋一只 ， 葡萄水果 ， 咖啡 午餐：青菜沙拉 ， 西紅柿 ， 葡萄水果 ， 咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只 ， 奶酪 ， 菠菜 ， 咖啡 星期五 早餐：煮雞蛋一只 ， 葡萄水果 ， 西紅柿 ， 咖啡 午餐：煮雞蛋兩只 ， 菠菜 ， 西紅柿 ， 咖啡 晚餐：海魚 ， 青菜沙拉 ， 烤面包 ， 咖啡 星期六 早餐：煮雞蛋一只 ， 葡萄水果 ， 咖啡 午餐：水果沙拉 ， 雞蛋兩只 晚餐：牛肉排 ， 以西紅柿為主的青菜沙拉 ， 咖啡 星期日 早餐：煮雞蛋一只 ， 葡萄水果 ， 咖啡 午餐：燒雞 ， 西紅柿 ， 葡萄水果 ， 咖啡 晚餐：青菜湯 ， 圓白菜 ， 葡萄水果 ， 青菜沙拉 ， 以西紅柿為主 西紅柿瘦身法： 一個蕃茄（約 200 克）只有 30 卡路里 ， 相等于約八分一碗白飯的熱量 午餐及晚餐只吃西紅柿 ， 早餐可照常進食 ， 但當然以清淡、低熱量的食物為主 。- 艱苦度：☆☆（以五?！钭罡撸?連續進行一星期 ， 一個月只可進行一次 。- 效果：可減去 5-10 磅（約 2-5 公斤） 為何吃西紅柿可瘦身？ 一般女性一餐平均攝取約 600 卡路里 ， 若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以西紅柿代替 ， 便可至少減少吸收數百卡路里 ， 這樣不會有太大壓力 ， 又不致令身體缺乏營養 ， 比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多 ， 這樣便可達致瘦身 。每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿？基本上沒有限制 ， 其實西紅柿容易令人飽肚 ， 吃足夠飽肚份量便可 。

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