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利用工作空隙時間養生健身

小知識


利用工作空隙時間養生健身



看看網友如何支招
★小運動
網友“輕盈精靈”：我的方法是每隔一小時便站起身活動一下 ， 一般是閉上眼睛轉轉脖子 ， 睜開眼睛舉舉胳膊 ， 伸伸懶腰 ， 向遠處看看 ， 別小瞧這些小動作 ， 對緩解身體疲勞很有幫助的 ， 尤其能預防頸椎病和腰椎病 ， 因此身體健康很有好處 。
★走路
網友“愛情睡醒了”：養生健身其實并不需要特別拿出時間的 ， 我也是辦公室一族 ， 我的保養之道就是走路上班 。 走路是最好的健身方法 ， 尤其是快步走 。 如果乘公交車的話 ， 可在每日上下班時提早兩站下車 ， 堅持下來必有收獲 。 時間都是擠出來的 ， 再忙碌也能擠出十分鐘的運動時間 。
【利用工作空隙時間養生健身】★跳繩
網友“稻草人”：我辦公室放著一根跳繩一雙跑鞋 ， 早上提前十幾分鐘到單位 ， 換上鞋子跳上十分鐘 。 下班后 ， 晚走十幾分鐘 ， 再跳上一會 ， 運動量足矣 ， 關鍵在于堅持 。
★玩健身球
網友“安妮”：三年前 ， 我買了一個健身球代替了舒服的辦公椅 ， 這個健身球可以保持腰部的挺直 ， 三年下來 ， 我覺得身體狀態越來越好了 。 前些日子 ， 搬了新家后 ， 我又買了一個健身球 ， 無論是上班還是在家看電視 ， 我都喜歡坐在球上 ， 不知不覺間便起到了健身瘦身的效果 。
★吃營養片
網友“刺猬愛上玫瑰”：我辦公室里放著各種保健片 ， 有維生素、鈣片、螺旋藻、葡萄籽等 ， 沒有時間運動健身 ， 也沒有時間煲營養粥 ， 只好補充營養片了 。 我覺得對忙碌的辦公室一族來說 ， 這不失一種保養方法 。 但最好先咨詢醫生 ， 不要自己亂吃亂補 。
時間都是擠出來的 ， 再忙碌也能擠出十分鐘的運動時間 。 我的方法是原地踏步走 。 再就是不做電梯 ， 走樓梯 。 吳女士首先要放棄沒時間健身這種想法 ， 否則永遠會找到理由不運動的 。
★做廣播體操
網友“被遺落的角落”：我覺得辦公室一族每天抽出十分鐘做做廣播體操特別好 ， 或者學做幾個瑜伽動作也行 。 午飯后盡量小睡一會 ， 對身體的充電功效非常顯著 。 再就是辦公室一族更要注意營養飲食 ， 不要吃燒烤、洋快餐等垃圾食品 。 自己用保鮮盒帶點水果蔬菜沙拉做午餐就很不錯 。
小編要說：你得知道 ， 工作其實是為了獲得更好的生活質量 ， 沒有健康的身體哪來生活質量呢？其實健身的時間和地方是時時處處都有的 ， 關鍵是我們要擁有養生健身的意識 ， 關鍵是我們要學會怎么抓取那工作的空隙時間 。

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